Düh: nagyon gyakori érzelem

Mondták már neked, hogy dühös reakcióid megijesztenek másokat?

„Úgy érzem, elveszítem az irányítást” – ez az egyik magyarázat, amit adunk, ha haraggal küzdünk. Az ütések, kiáltások és sértések reakcióként jelennek meg az élet okozta frusztrációra, amely hatással van a mindennapi élet fő területei: a szentimentális, a szociális, a családi terület, és a területről nem is beszélve munkaerő.

• Kapcsolódó cikk: "A 16 kulcs ahhoz, hogy megtanuljuk kezelni a haragot önmagunkban"

megértő harag

A harag érzelem; amikor ez megtörténik, jön a bűntudat, de a legtöbb esetben a bűntudat és az akaraterő nem elég motivátor ahhoz, hogy megváltoztassuk az érzelmileg fájó helyzetet.

Az impulzivitás az az út, amely a düh érzésétől az agresszivitással járó reakcióig tart. Nincs időnk több adatra, mielőtt értelmeznénk a pillanatot: áldozatai vagyunk annak, hogy ki kell engedni az érzelmi és fizikai kényelmetlenséget.

Egyrészt, a tények értelmezése negatív, ami kellemetlen érzelmekhez vezet. A fizikai aktiváció megváltozott légzéssel, megnövekedett szívdobogásérzékeléssel, végtagjaink azonnali vérszegregációjával, ezáltal melegséggel és verejtékezéssel következik be. Ezeket az érzelmi és testi kellemetlenségeket a harag kihasználása szabályozza. Tehát az impulzivitás szükséges a haragra adott azonnali reakciókhoz.

• Érdekelheti: "Mi a bűntudat, és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?"

Az érzelmekre való odafigyelés fontossága

De ami a kellemetlen érzelmeket illeti... Mi az az érzelem, amit valójában érzünk? A személyes érzelmek azonosítása egy olyan út, amely magában foglalja a képzést. Érzelmeink tudatosítása nem általános a kultúránkban, ellenkezőleg, ismerjük és gyakoroljuk több érzelmi elkerülés, mint tudatában lenni ezeknek, és még kellemetlenebbek is, mint a szomorúság, a félelem...

A valóság azonban az, hogy sokféle érzelmet érzünk, és bizonyos különleges alkalmakkor ezek mind egyszerre jönnek elő, és nem tudjuk megfejteni őket. Ekkor halljuk a tipikus kérdést: Hogy érzed magad? A tipikus válasszal: "Nem tudom, nagyon mérges."

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Tanulás tanulni a haragból

Az érzelmek fizikai és pszichológiai reakciók meghatározott ingerekre, és funkciójuk azonosítani az egyes helyzeteket, hogy lehetővé tegyük az alkalmazkodást és a túlélést, és egy veszélyes pillanattal szemben. Mi jobb, mint az adott pillanathoz legjobban illő, a legtöbb eredményt elérő, a környezet által leginkább elfogadott és jóváhagyott érzelmekkel reagálni? Igen, a harag! Ez az az alapvető érzelem, amelyet az azonnali eredmények eléréséhez használnak.

Ki ne futna el egy kiáltás hallatán, ki nem cselekszik, ha valakit haragjában lát? A legtöbb esetben a fogadó reakciója azonnali, a válaszokat általában azonnal megkapják. De vajon a miénk a legjobb viselkedési mód? Látjuk, hogy azóta hány felnőtt jár terápiára haragkezelés és asszertív kommunikáció elsajátítására az interperszonális problémák nem várnak sokáig (és néha helyrehozhatatlan következményekkel járnak).

Sokszor rossz érzelmekkel mutatjuk meg magunkat, azzal az érzelmekkel, amelyek kiválóan beváltak számunkra. megoldani a problémákat, hogy meghallgassák, törődjenek vele, hogy az emberek abbahagyják a cselekvést vagy úgy viselkedjenek mi akarunk. Ez a helyzet azonban zűrzavart, interperszonális problémákat és sok esetben szorongást hozhat bennünk, mivel nem lenne koherencia az érzéseink és a reakcióink között.

Annak meghatározása, hogy amit igazán érzünk ("szomorúság és nem harag, fájdalom és nem harag, félelem és nem harag...") az edzésen keresztüli tanulás személyes önvizsgálattal a tudatosság eléréséig érzelmi.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

megtanulják kezelni a haragot

Manapság számos technikát alkalmaznak az érzelmek jó azonosítására.; köztük van a Mindfulness és érzelmi érvényesítés. Utóbbit már csecsemőkortól érdemes használni, hogy már kiskorunkban tudjunk sírni, szomorkodni vagy félni, és a későbbiekben ne legyen nehézségünk az érzelmekkel.

A modellezés a tanulás legjobb formája. Ahogy apánk is reagált, mi is általában így reagálunk érzelmileg a frusztráló ingerekre. Megtanítottak nekünk, hogy a haragtól erősnek és bátornak tűnünk, hogy a férfiak nem sírnak és nem félnek, hogy a gyerekeknek félniük kell a szüleiket, hogy engedelmesek és határozottak legyenek.

Hajlamosak vagyunk megismételni ezeket a viselkedéseket; mi azonban racionális lények vagyunk, és választhatunk, hogy különbözünk a neveltetésünktől.

keresztül a pszichológiai kezelés megtanulhatjuk, hogy ne azonnali erősítésre van szükségünk, hanem középtávon jó eredményt érjünk el. és hosszú távon jobban élvezni a családi, szentimentális, munkahelyi és társadalmi dinamikát egészséges.