Miért vagyok olyan fáradt és nem akarok semmit sem csinálni? 10 ok

Valószínűleg mindannyian vagy majdnem mindannyian úgy éreztük, hogy valamikor kimerültek és erőtlenek. Ez az energiahiány állapota rendkívül kellemetlen, és arra vezet, hogy elveszítjük a lehetőségeket, sőt érvénytelenné válunk.

De az energia vagy a motiváció hiánya nem jelenti azt, hogy kognitív szinten nem tudunk aggódni amiatt, hogy mi történik velünk, és nem kérdezhetjük meg magunknak az okát. **Miért vagyok olyan fáradt és nem akarok semmit sem csinálni? **

Ebben a cikkben megpróbálunk feltárni néhány lehetséges okot, amelyek ezekhez az érzésekhez vezethetnek.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai jólét: 15 szokás ennek eléréséhez"

– Miért vagyok olyan fáradt? Ennek a problémának a megértése

Sokszor az aktiválási szintünk olyan furcsa logikára reagál, amelyet nem teljesen értünk. Életünk olyan pillanataiban is, amikor úgy érezzük, hogy megfelelően táplálkozunk, és pihenünk a szükséges órákat, hogy szervezetünk hogy a megfelelő ütemben karbantartsa és javítsa magát, sokan vannak, akik egy ponton felteszik maguknak a kérdést: "Miért vagyok olyan fáradt, ha mindent megteszek, hogy jó?".

Általában ez annak köszönhető biológiai és pszichológiai szempontok kombinációja. Például az a tény, hogy viszonylag ülő életmódot folytatunk, arra készteti szervezetünket gyengül, ami kevésbé lesz felkészülve, amikor végül erőfeszítéseket kell tennünk külön. Így a viselkedés és a testi befolyásolják egymást.

Másrészt számos olyan patológia létezik, amelyek egyik tüneteként fáradtságot okoznak. Ennek oka általában az, hogy a szervezet nem megfelelően kezeli a rendelkezésre álló energiát, mivel az egészségügyi probléma leküzdése a prioritás.

Vannak azonban olyan egészségügyi rendellenességek, amelyek megérdemlik a saját nevét, és amelyek gyakran a fáradtság érzése mögött állnak. Aszténiáról van szó, a következő sorokban megtudjuk.

Apátia és asthenia: alapfogalmak

Mielőtt belépne, hogy felmérje, milyen okok vezethetnek rendkívüli fáradtsághoz és a vágy hiányához és motivációt tenni, hasznos lehet röviden megemlíteni, hogy mit takar ez a fáradtság és szenzációja fásultság. Először is figyelembe kell venni, hogy mindkét érzés szorosan összefügg lelkiállapotunkkal. energiát, amellett, hogy képesek vagyunk befolyásolni bennünket lelkiállapotunk, biológiánk vagy tapasztalataink halmaza volt.

A fáradtság tekintetében a kényelmetlenség és a gyengeség állapota, hogy bár általában az étvágytalanság természetes, és hogy normatív helyzetekben van jelentése és adaptív funkció. És ez az, hogy amikor testünk vagy elménk nagy mennyiségű energiát használ fel, a test figyelmezteti, hogy erőforrásaink közel állnak a kimerüléshez. Ez arra késztet bennünket, hogy normál körülmények között megpróbáljuk visszanyerni az erőt, legyen szó alvásról, evésről vagy attól, hogy távolodjunk attól, ami kellemetlenséget okoz. Ez a fáradtság aszténiává válhat, amelyben rendkívül fáradtnak érezzük magunkat, és lehetetlen számunkra a cselekvés (még azokban a tevékenységekben is, amelyek korábban nem voltak nehézkesek).

A semmittevés vágya az apátia néven ismert szindrómának felel meg: Ez az érdeklődés és a motiváció részleges vagy teljes elvesztésének állapota, amelyben a személy végül nem tud spontán cselekedni. és kezdeményezően. Ez az állapot általában nem csak a motiváció hiányával jár együtt, hanem a koncentráló- és figyelőképesség csökkenésével is. amelyet rendszerint a kérődzés akadályoz) és az önálló döntéshozatali és érvelési képesség elvesztése. célkitűzés.

Bár ez nem feltétlenül jelent szomorúságot vagy szenvedés érzését, gyakran előfordul, hogy rossz hangulattal és reménytelenséggel együtt jelentkezik. Maximum apátiáról beszélhetünk.

Az apátia és az asthenia gyakori okai

Lehetséges, hogy néha feltettük magunknak azt a kérdést, amely ennek a cikknek a címét adja, kételkedve az energia- és cselekvési motiváció hiányának okaiban.

Az igazság az az okok minden esetben eltérőek lesznek, amellett, hogy lehetséges, hogy a különböző elemek kölcsönhatása miatt. Nagy vonalakban azonban néhány fő ok, amely az apátia és az asthenia helyzetéhez vagy képéhez vezethet, a következők lehetnek.

1. Alváshiány

Ezen érzések megjelenésének lehetséges oka a kellően hosszú és minőségi pihenőidő hiánya. Testünk és elménk folyamatosan energiát költ, ezért pihenésre van szükségük ahhoz, hogy megjavítsák magukat és erőt kapjanak a cselekvéshez.

Ha nem alszunk eleget képtelenek leszünk teljesíteni, és végül eljutunk a cselekvési motiváció hiányának állapotába.

2. Fizikai kimerültség

Bár hasonló az előzőhöz, az igazság az, hogy az apátia és az asthenia megjelenésének második lehetséges oka a kimerültség elérése, legyen az lelki vagy fizikai.

Energiatartalékaink kimerülése mindkét szenzációt okozza. Most már az is lehetséges, hogy bár kevés az energiánk, mégis megvan a tettvágy és akarat.

3. Anémia

A fáradtság és a vágytalanság lehetséges okai közül a harmadik az élelmiszerekben keresendő. Azt már mondtuk, hogy pihennünk kell, de a testünk nem egy örökmozgó, amely önmagában tovább tud dolgozni: tápanyagra és oxigénre van szüksége ahhoz, hogy sejtjeink (beleértve azokat is, amelyek motiválással és energiánk szabályozásával kapcsolatosak) képesek legyenek funkció.

Így a táplálékhiányos állapotok vagy bizonyos tápanyagok hiánya kimerültséghez és teljes motiváltsághoz vezethet.

4. Tétlenség

A másik lehetséges ok, amiért kevés motivációt és tenni akarást érzünk, pontosan az aktivitás hiánya okozza. A semmittevés ténye általában sok embert frusztrációhoz vagy kimerültséghez vezet.

Kívül, Ha hozzászoktunk a nem túl aktív élethez, akkor az újraaktiválás gondolata és a tevékenység megkezdése, a sportolás, a munka vagy akár a szabadidő eltöltésére való kijárás sokkal nehezebbé és felfelé ívelővé válik.

5. orvosi betegségek

A már említett vérszegénységen kívül a különböző típusú betegségek is okozhatnak apátiát és astheniát.

Ezek között megtalálhatók az endokrin rendszerhez kötődők, mint például a hyper/hypothyreosis vagy a cukorbetegség. (függetlenül attól, hogy hiperglikémia vagy hipoglikémia van). Mások a fájdalomhoz vagy a fizikai energiaszinthez kapcsolódnak, mint például a fibromyalgia, a krónikus fáradtság vagy az ízületi gyulladás. Szív-, tüdő- (például COPD), máj- vagy veseproblémák is befolyásolhatják ezt.

6. A történések feletti kontroll hiányának érzése

A fáradtság és a tenni akarás hiányának lehetséges oka a saját környezetbefolyásolási képességünkkel kapcsolatos észlelésünkből vagy hiedelmeinkből fakadhat.

Azok az emberek, akik úgy vélik, hogy cselekedeteiknek nincs jelentése vagy nincs hatása egy bizonyos valóságra, hajlamosak visszafogni viselkedésüket és felhagyni a cselekvéssel, passzív álláspontot képviselve. A motiváció és a cselekvési vágy elvész (mert úgy gondolják, hogy ezzel semmi sem fog változni, vagy elérni), az ebből fakadó frusztráció pedig energetikai szintű kopást generál.

7. Csalódottság és a célok hiánya

Az illúziók, a célok és a létfontosságú célok hiánya, vagy azok megvalósításának csalódottsága vagy lehetetlensége (különösen, ha egy alapvető vagy nagyon kívánatos cél vagy célkitűzés előtt), szintén gyakori oka az apátiának és az energiaszegénység érzésének. fáradtság.

Ha nem tudjuk, mit tegyünk, vagy ha nem tudunk cselekvési tervet meghatározni, az gyötrelem és elégedetlenség állapotához vezet, amely ha idővel megmarad, vagy különböző helyzetekben megszokottá és általánossá válik, tehetetlenség érzéséhez és élete feletti kontroll hiányához vezethet.

8. traumatikus élmény

A fentieken túlmenően a fáradtságot és a vágyhiányt kiváltó okok között szerepel a traumatikus helyzetek átélése. Ebben az esetben egy tipikus helyzetről beszélhetünk, hogy mi történik egy gyászidőszakban, például amikor elveszítünk egy szeretett személyt, vagy amikor úgy érezzük, hogy képességeinket elveszítjük.

Ezek olyan tünetek is, amelyek megjelenhetnek poszttraumás stressz zavarok, bár a hiperéberség, a feszültség és az újratapasztalás szokott uralkodni bennük.

9. Feszültség

Nap mint nap rengeteg társadalmi szintű igénysel találjuk magunkat szemben. Munkánk során eredményesnek és eredményesnek, proaktívnak, versenyképesnek kell lennünk...

Mindez nagy stresszes és gyötrelmes helyzetekhez vezethet., amely az idő múlásával fennmarad, telítheti az embert, és motivációvesztést, valamint nagy fizikai és szellemi fáradtságot válthat ki.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai: fő okok és tünetek"

10. Depresszió

A fentiek mellett a fáradtság és az apátia kialakulásának másik oka olyan problémákhoz köthető, mint pl. depresszió.

Valójában a lehetséges tünetek egy része pontosan a fáradtság/fáradtságérzés vagy apátia, valamint más jellemzőbb tünetek is, bár Ők is okozhatnak ilyen érzéseket, például szomorúságot vagy annak elvesztését, hogy elégedettséget és örömet érezzünk azzal kapcsolatban, amit korábban csináltunk. tetszett.

Hogyan lehet enyhíteni ezt az érzést?

Láttunk néhány gyakori okot a fáradtságra és a cselekvési vágy hiányára. De azon túl, ami létrehozta, Amit valószínűleg sokan szeretnének tudni azok közül, akik felteszik ezt a kérdést, az az, hogy hogyan lehet javítani.

Ebben a kérdésben mindenekelőtt meg kell próbálnunk azonosítani a konkrét okot: ez nem ugyanaz, mint ezek a tünetek a tüdőtágulat miatt jelentkeznek, nem pedig egy családtag halálának vagy depresszió. Az azonosítás elősegítése érdekében fel kell mérni, hogy ez jelenleg vagy a múltban történt-e. valami, ami érzelmi szinten érint minket (vagy valami, ami szerencsétlenségre vagy problémára emlékeztet korábbi). Szükséges lehet továbbá vérvizsgálat vagy egyéb orvosi vizsgálat elvégzése (különösen a veszélyeztetett populációkban), mivel ez egy betegség tünete lehet.

Ennek az állapotnak az időtartamának ismerete is hasznos: ha szórványos, vagy ha olyan, ami idővel folytatódik. Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb a folytonosság, annál nagyobb szükség van segítségre vagy megoldásra.

tanácsadás és terápia

Ennek az érzésnek az általános szintű megoldásának lehetséges módjai, Célszerű kialakítani vagy normalizálni az alvási időszakokat és fenntartani a szervezetünk igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott bevitelt.. Hasznos módszer a kellemes és kellemes tevékenységek keresése, a reális és nem túlzottan megerőltető időbeosztások megfogalmazása is. A gondolatok írása is segíthet enyhíteni a kényelmetlenséget, ugyanakkor támpontokat adhat a lehetséges okaihoz.

Egy másik alternatíva a gyakorlat relaxációs technikák, különösen, ha ez valami stresszből ered. Szintén meditáció ill éberség hasznos lehet. Végül fel kell mérnünk hiedelmeinket és önköveteléseinket azzal kapcsolatban, hogy mit kell tennünk, lennünk vagy elérni, és szükség esetén módosítani kell azokat adaptívabb és reálisabbra. Ebben az értelemben szükséges lehet kérjen pszichológiai segítséget.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Változások az izomösszehúzódási tulajdonságokban és az idegi szabályozásban az emberi izomfáradtság során. Izom ideg. 7 (9): p. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J. G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Krónikus fáradtság szindróma: a megnövekedett oxidatív stressz és a megváltozott izomingerlékenység felmérése a fokozatos edzés hatására. J. Gyakornok. Med. 257 (3): p. 299 - 310.
• Ropper, A. H.; Samuels, M.A. (2009). Adams és Victor neurológiai alapelvei. New York: McGraw-Hill.