Hogyan kell végrehajtani a végrehajtó funkciókat?

Vezetői funkciók komplex tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy elérjük a magunk elé kitűzött különböző célokat és alkalmazkodjunk a környezethez. Ezek alapvető készségek mindennapi életünkben.

E funkciók összetettsége ellenére számos olyan tevékenységünk során alkalmazzuk őket, amelyet a nap folyamán végzünk, mint például a választás mi a legjobb módja annak, hogy elérjük úticélunkat, emlékezzünk egy számra, amivel most egyeztettünk, tervezzük meg és szervezzük meg a megrendelést Továbbra is elvégezzük a különböző függőben lévő feladatokat, vagy felmérjük a legjobb megoldást az esetleges kudarcokra felmerülhet.

Látjuk, hogy ugyanabban a feladatban vagy tevékenységben egynél több funkciót igényelhetünk. Ily módon elengedhetetlen lesz mindannyiukat betanítani, hogy könnyebben használhatók és hatékonyabbak legyenek. Edzésük többféleképpen lehetséges: egyénileg, másokkal együtt, vagy kognitív vagy motoros feladatokat hajthatunk végre, sőt, játék és szórakozás közben gyakorolhatjuk is.

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni Milyen stratégiákat és technikákat használhatunk a végrehajtó funkciók fejlesztésére és fejlesztésére?, amely felhasználható oktatási kontextusban, terápiás foglalkozásokon, szülői stratégiaként stb.

• Kapcsolódó cikk: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"

Mik azok a végrehajtó funkciók

A végrehajtó funkciók összetett pszichológiai folyamatok, amelyeket egy cél elérése érdekében ültetünk át a gyakorlatba. Ily módon ezek a funkciók segítik a környezethez való alkalmazkodást és a funkcionális életvitelt, azaz képesek vagyunk végrehajtani azokat a különböző cselekvéseket vagy feladatokat, amelyek lehetővé teszik céljaink elérését.

Tekintettel ezeknek a képességeknek a bonyolultságára, a nagyobb fejlődés időtartama 6-8 év, egyesek érése 25 évre is meghosszabbítható.

Különféle típusú végrehajtó funkciók léteznek, eltérő céllal, hogy alkalmazkodjanak az egyes feladatok követelményeihez: tervezés, amely a célok kitűzéséből, azok elérésének eljárásából és a következmények előrejelzéséből áll; döntéshozatal, egy cselekvés kiválasztása több közül; információk rendszerezése, összegyűjtése és strukturálása; rugalmasság, a változásokhoz való alkalmazkodás képessége; monitorozás, amely egy feladatra való teljes figyelem; és előrejelzés, előrelátható eredmények és következmények alapján.

További hasznos végrehajtó funkciók a következők: válaszgátlás, egy viselkedés önkéntes leállítása, önkontroll; verbális és non-verbális munkamemória, ideiglenes tároló az adatokkal való munkavégzéshez; változás, amely lehetővé teszi, hogy a figyelmet az inger különböző változóira irányítsák; frissítés, amely új tartalom hozzáadását jelenti a memóriához; és a folyékonyság, amely azon alapul, hogy új információkat állítunk elő a birtokunkból.

Így ugyanannak a célnak az eléréséhez különböző végrehajtó funkciókat is alkalmazhatunk vagy kell a feladat helyes végrehajtásához. látjuk, hogyan e funkciók némelyike ​​össze van kapcsolva és kapcsolódik egymáshoz; például a megfigyelési képesség, amit láttunk, abból áll, hogy a figyelmet egy feladatra irányítjuk, hogy módosítsuk szükség esetén cselekvés a kognitív rugalmassághoz kapcsolódik, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk gondolatainkat és alkalmazkodjunk a változtatások.

Mindezek a funkciók nagyon hasznosak és nélkülözhetetlenek mindennapi életünkben. Lehetővé teszik számunkra, hogy terveket készítsünk, döntéseket hozzunk, problémákat oldjunk meg, csökkentsük az impulzivitást, növeljük a kognitív rugalmasságot, fenntartsuk figyelmünket... Röviden, optimálisan végezze el a különböző tevékenységeket.

A jobb megértés érdekében néhány konkrétabb példa a következő lenne: gondoljon arra, hogyan juthat el a legjobban oda, ahol El akarok menni, milyen közlekedési eszközzel a legmegfelelőbb korábban érkezni, vagy módosítani tudjunk viselkedésünkön, ha azt látjuk, hogy bizonytalan vonatok.

• Érdekelheti: "Az emberi agy 11 végrehajtó funkciója"

Hogyan dolgozzunk és fejlesszük a végrehajtó funkcióinkat?

A végrehajtó funkciók, mint sok más képesség esetében, részben az alany genetikai tényezőitől függenek, ami azt jelenti, hogy hogy minden egyén hajlamot mutat arra, hogy többé-kevésbé jártas legyen ebben a tekintetben, de mindig lesz lehetőségünk ezeken dolgozni.

Tekintettel a mindennapi életünkben betöltött jelentőségükre, lehetővé téve számunkra, hogy alkalmazkodjunk a különféle helyzetekhez, amelyekben találjuk magunkat, Alapvető fontosságú lesz, hogy a lehető legfunkcionálisabbra neveljük őket.

A következőkben néhány olyan feladatot fogunk látni, amelyek hasznosak lehetnek ezen készségek képzésében. Némelyikhez anyagra van szükség, mások csoportban, különböző életkorokhoz való alkalmazkodás lehetőségével zajlanak.

1. labirintusok

Ez a feladat Ez abból áll, hogy megtalálja azt az utat, amely lehetővé teszi, hogy a bejárattól a kijáratig eljuthasson anélkül, hogy akadályba ütközne.. Ebben a tevékenységben különböző funkciókat dolgoznak fel, mint például az elérni kívánt cél megtervezése, döntéshozatal, hogy melyik a legjobb út, előrelátás. előre látni az esetleges akadályokat vagy azt a kognitív rugalmasságot, amely lehetőséget ad arra, hogy megváltoztassuk a kezdeti tervenket, a kezdetben választott utat, hogy elérjük a Kijárat.

• Kapcsolódó cikk: "Fejlődéspszichológia: fő elméletek és szerzők"

2. Keresse meg a rajzok közötti különbségeket

Egy másik tevékenység, amely segíthet végrehajtói funkciók gyakorlásában, az keresse meg a különböző különbségeket két rajz között. Ez a feladat lehetővé teszi a figyelem figyelését azáltal, hogy egy ingeren tartjuk és rögzítjük a rajzok különböző részein és egyik rajzról a másikra. Lehetőséget ad arra is, hogy gyakoroljuk a kognitív gátlást, ami ahhoz kapcsolódik, hogy figyelmünket ne irányítsuk újra a rajz részleteire. ellenőriztük, és nem különböznek egymástól, és a szervezet, ha egy olyan mintát akarunk követni, amely elvezet bennünket, hogy keressük a különbségeket egy tiszta.

• Érdekelheti: "Az emberi intelligencia elméletei"

3. Feltételtől függő feladatok végrehajtása

Ebben az esetben az alany olyan feladatot kap, amelyet premisszával vagy megszorítással meg kell oldani.. Például egy bizonyos eljárással meg kell találnia a problémára a választ. Ily módon a tervezést megtanítják, hogy meghatározzák a célt, a munkamemóriát, amely lehetővé teszi számunkra, hogy manipuláljuk az általunk használt információkat. abban a pillanatban vagy folyékonyan, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a már meglévő tudásunkat az általuk adott információkkal együtt felhasználjuk annak érdekében, hogy megtaláljuk a megoldás.

4. Betűk és számok ismétlése

A számok és betűk ismétlésének nincs nagyobb rejtélye, mint egy ingersorozat (betűk vagy számok) ismétlése. főként a munkamemória képzésére.

Módosíthatunk a tevékenységen, hogy kicsit bonyolultabbá tegyük, például megkérhetjük az alanyt, hogy ismételje meg a sorozatot fordított sorrendben, sorrendben a legmagasabbtól a legalacsonyabbig vagy fordítva, hogy a rendszerezést is gyakorolja, vagy megkövetelje, hogy betűket és számokat rendeljen a idő. Ily módon, ha a különböző alternatívák elvégzését javasoljuk, akkor a kognitív rugalmasság is működni fog, hiszen alkalmazkodnia kell a különböző változásokhoz, hogy jól tudja elvégezni a feladatot.

5. képek emléke

Ez egy másik hasznos technika elsősorban a munkamemória, de jelen esetben a vizuális memória képzésére, mivel a teszt egy olyan kép megjelenítéséből áll, amelyet később meg kell jegyezni és azonosítani kell. Fontos, hogy ne teljen el sok idő, úgy tartják, ha abbahagyjuk az információ felhasználását, a munkamemória 10-15 másodpercet vesz igénybe, hogy csökkentse a memóriáját.

A tevékenység összetettebbé tételének egyik módja lehet a rajzolás vagy az emlékezés nehézségének növelése. Például annak szükségessége, hogy megjegyezzük mind a színt, mind a számot, amelyet a rajzon szereplő körök mindegyike mutat.

• Kapcsolódó cikk: "8 memóriajáték időseknek"

6. Gesztusok lejátszása

Egy másik módja a munkamemória, valamint más kognitív funkciók, például a rugalmasság vagy a gátlás képzésének, abból áll, hogy az embereket gesztusok reprodukálására kérik. Emlékezniük kell a gesztusra, képesnek kell lenniük arra, hogy újat hajtsanak végre, és gátolniuk kell azokat, amelyeket már megtanultak.

A tevékenységet összetettebbé tehetjük, ha megköveteljük, hogy emlékezzen és reprodukáljon egy cselekvéssorozatot.

7. alternatív írás

Az alanynak egy sor szót kell írnia, de felváltva kis- és nagybetűket. Vagyis a tevékenység abból áll, hogy egy szót nagybetűvel írunk, majd egy másikat kisbetűvel. Ily módon a kognitív rugalmasságon dolgozunk, mivel ez lehetővé teszi az írási feltételek és a kognitív gátlás, mivel lelassítja és szabályozza a legspontánabb cselekvést, amely az azonos típusú gátlás folytatásából állna. dalszöveg.

• Érdekelheti: "Az írástudás szintjei: mik ezek, szakaszai és jellemzői"

8. Asztali játékok

Olyan társasjátékokkal, mint a dominó, sakk, parcheesi, akár kártyajáték, végrehajtó funkciókat is gyakorolunk.. Például képzést készítünk a tervezésről, hogy meghatározzuk a célt, és megnézzük, milyen intézkedések a legmegfelelőbbek a cél eléréséhez; döntéshozatalt gyakorolunk, hogy kiválaszthassuk a legjobb játékot vagy a szervezetet, hogy eldöntsük, hogyan hozzuk létre, és milyen sorrendet készítünk.

Ugyanígy dolgozunk azon a kognitív rugalmasságon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a játékunk által végrehajtott mozgásoknak megfelelően változtassunk. az ellenfél vagy a munkamemória, amely lehetőséget ad arra, hogy néhány pillanatra megőrizzük és felhasználjuk azt a lépést, amelyet a mi mozdulatunk ellenség.

9. Sport vagy motoros játékok

A sportolás vagy akár néhány motoros játék is hasznos lehet a végrehajtó funkcióink fejlesztésében.. Például, amikor csapatsportokat játszunk, mint például a foci vagy a kosárlabda, minden játékosnak meg kell terveznie a megtenni kívánt lépést, vegye figyelembe csapata tagjainak egymás segítését és a ellenfelek.

Az is hasznos lesz, ha különböző lehetőségeket javasol, és kiválasztja, hogy Ön szerint melyik a legjobb alternatíva a lehetséges következmények, amelyeket ez generálhat, és rugalmasság a különböző kudarcokhoz felmerülhet.