Miért kell az érzelmek megértéséhez a kontextust nézni

Ez egy nagyon gyakori hiba az érzelmeket negatív vagy pozitív érzelmek közé sorolja.

Általában a haragot vagy a szomorúságot negatív hangulatokhoz társítjuk, ellentétben a boldogsággal vagy a szerelemmel. A pszichológusok azonban nem pozitív/negatívként szeretik megkülönböztetni őket, hanem funkcionálisként vagy diszfunkcionálisként. Miért van ez?

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Egy másik módja az érzelmek megértésének

Egy „pozitív” érzelem nem biztos, hogy olyan pozitív bizonyos helyzetekben vagy összefüggésekben. Képzeld el, hogy egy személyt a partnere bántalmaz. Mi értelme lenne ebben az esetben érezni szerelem? Ez valami pozitív dolog lenne? Azt hiszem, a válasz egyértelmű, nem.

Éppen ezért a pszichológia területén szívesen beszélünk az érzelmek működőképességéről. Egy funkcionális érzelem kb olyan érzelem, amely adaptív ebben a kontextusban. Ha elvesztettem egy szerettem, akkor a lényeg az lenne, hogy szomorúságot érezzek.

A diszfunkcionális érzelem azonban nem alkalmazkodik a kontextus konkrét helyzetéhez, és nem igazodik a valósághoz. Ha úgy érzem a

fél intenzív az étel felé, mert félnek a hízástól, nem működik.

Ezért azt mondhatjuk, hogy helyzettől függően ugyanaz az érzelem funkcionálissá vagy diszfunkcionálissá válhat. Mondjunk példákat alapvető érzelmekre.

1. diszfunkcionális félelem

A nem működő félelem olyan helyzetekben is megtapasztalná a félelmet, amelyek nem jelentenek semmilyen veszélyt. Valaki, aki klausztrofóbiában szenved, gyötrelmes félelmet tapasztal már attól, hogy liftben van. Itt fóbiáról beszélnénk, de a diszfunkcionális félelem nem csak a mentális zavaroknál tapasztalható. Ha sokat szenvedtél a szerelemért, és nem akarsz mással találkozni az elutasítástól való félelem miatt, akkor egy olyan diszfunkcionális félelemmel nézünk szembe, amely megakadályozza, hogy szerelmi kapcsolatokban egészséges kapcsolatokat alakíts ki.

2. funkcionális félelem

Képzeld el, hogy egy agresszív kutyát látsz feléd futni. A funkcionális dolog a futás lenne és megvédjük magunkat az állattól.

3. diszfunkcionális szomorúság

Ezt a fajta szomorúságot akkor tapasztaljuk, ha az időben elhúzódik, és teljesen megbénítja az embereket. Az élet kemény ütésekkel lep meg minket, és elkerülhetetlen a szomorúság. De az emberek nagy alkalmazkodóképességgel rendelkeznek, és a tartós szomorúság nem kedvez az ilyen alkalmazkodásnak.

• Érdekelheti: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

4. funkcionális szomorúság

A szomorúságot valami rossznak társítjuk, igaz? Is, a funkcionális szomorúság olyan alapvető érzelem, amely a mentális egészséget támogatja. Mondjunk egy példát: a szeretett személy elvesztése után, miután egy esetleges kezdeti sokk elmúlt, a szomorúság érzése nemcsak funkcionális, hanem szükséges is. Ez egy seb, amelyet meg kell gyógyítanunk, könnyekkel és szenvedéssel kell gyógyítanunk. Rossz lenne kimenni és inni, hogy elkerülje a fájdalmat, és ne nézzen szembe ezzel a szomorúsággal.

5. diszfunkcionális düh

A túlzott és rosszul irányított harag sok kárt okozhat nekünk. Amikor valaki bánt minket, teljesen jogos haragot érezni az illető iránt. De ha nem működik, megakadályozza, hogy előre haladjunk, stagnál és blokkol. Az a düh, amely kontrollálatlan fizikai erőszakhoz vezet, legtöbbször (hacsak valaki nem támad ránk) egy nem működő düh.

6. funkcionális düh

A jól irányított düh az nagy erejű érzelem, amely mozgósít és energiával tölt fel. Vegyünk egy példát: egy profi teniszező pontot veszít, és úgy gondolja, hogy a bíró tisztességtelenül viselkedett. A funkcionális düh arra ösztönözné őt, hogy a meccs után összeállítsa az egész csapatát, és megpróbáljon küzdeni ezzel a ponttal / jelentse az igazságtalanságot. A nem működő düh arra késztetné, hogy összetörje az ütőt, és kihagyja a versenyből.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?

7. diszfunkcionális szerelem

Egy mérgező kapcsolat, legyen szó barátságról vagy párkapcsolatról, ahol hatalmi harcok, sőt fizikai vagy pszichológiai bántalmazások is zajlanak, diszfunkcionális szerelem. Ha valaki sérteget vagy rosszul bánik velem, a funkcionális érzelem a harag és/vagy a szomorúság.

8. funkcionális szerelem

A szerelem alapvető érzelem, és ezt minden nap éreznünk kell. De meg kell tanulnunk szeretni, hogy ne fájjon nekünk. Ez egyrészt egy érzelem, amit kötelességünk átélni, ha boldogok akarunk lenni, másrészt óvatosnak kell lennünk, és jól meg kell választanunk azokat az embereket, akiket szeretni akarunk.

A terápiás folyamatban a kulcs az, hogy megtanuljuk azonosítani és megkülönböztetni a funkcionális és a diszfunkcionális érzelmeket.