5 tipp a munkahelyi kiégés leküzdésére a vállalatoknál

A vezető csapatmenedzserek és vezérigazgatók tudják, hogy a fizetés messze nem az egyetlen dolog, amit az alkalmazottak elvárnak a cégtől, ahol dolgoznak. Ennek a ténynek a figyelmen kívül hagyása olyan munkahelyek kialakításához vezethet, amelyek táptalaja a foglalkozási kiégésnek: pszichológiai probléma viszonylag gyakori, mind a szenvedők életminőségére, mind pedig a teljesítményre és alkalmazkodóképességre hatással van szervezet.

Szerencsére, sok mindent meg lehet tenni a munkahelyi kiégés megelőzésére és leküzdésére; itt látni fogjuk a legfontosabbakat.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Mi az a foglalkozási kiégés?

A foglalkozási kiégési szindróma, más néven „munka kiégési szindróma” vagy „kiégési szindróma” egy pszichológiai rendellenesség, amelyről úgy tűnik, hogy a A Betegségek Nemzetközi Osztályozása ICD-10, bár nem mentális zavarként, de a "problémák a betegségek kezelésével kapcsolatos élettartam".

Ez a rossz közérzet egy formája, amelyet érzelmi ellaposodás, érzelmi fáradtság és motivációvesztés jellemez az elégedettséggel kapcsolatos tapasztalatok, ami szorosan összefügg a munkakörnyezet megtapasztalásának módjával, amint azt a a neved. A szindróma gyakorlatilag bármilyen munkavállalói profilt érinthet, bár az becslése szerint különösen elterjedt a nyilvánossággal foglalkozó szakmai profilok körében mások

olyan pozíciók, ahol sok emberrel gyakori interakció és nagy munkaterhelés: egészségügy, oktatás, szociális munka stb.

A foglalkozási elhasználódást több elem kombinációjának termékének tekintik: egyrészt expozíciónak. állandó vagy erősen ismétlődő stresszforrások, másrészt az ösztönzés hiánya a munkahelyi munkába való bekapcsolódásra. érzelmi. Ez azt jelenti, hogy a kiégésben szenvedők bizonyos értelemben stresszesek, ugyanakkor nem mutatnak nagy érdeklődést a munkájuk iránt, nem éreznek elégedettséget a fontos feladatok elvégzése során. Mi több, bizonyos szintű affektív tompulást vagy akár anhedóniát mutatnak (képtelenség az öröm vagy az öröm teljes átélésére). Ezek olyan munkavállalók, akik érzelmi kimerültségben szenvednek, ami különbözik a érzelmi hiperaktivitás és ingerekre való érzékenység azok, akik egyszerűen stresszesek és semmi több.

• Érdekelheti: "Munkahelyi stressz: okai és leküzdése"

Hasznos stratégiák a kiégés leküzdésére

Mint láttuk, bár jelenleg még mindig vita folyik arról, hogy pszichopatológiának tekinthető-e vagy sem, kétségtelen, hogy a foglalkozási kiégési szindróma olyan jelenség, amellyel a vállalatoknak és az egészségügy világában egyaránt számolni kell szellemi. Emiatt évek óta tanulmányozzák és alkalmazzák a pszichológiai beavatkozási stratégiákat, akár a területen pszichoterápiában vagy szervezetekben segít enyhíteni a probléma tüneteit, és támogatást nyújt azoknak, akik a leküzdés folyamatában vannak. a kiégést. Ebben az értelemben, bár ennek leghatékonyabb módja a személyre szabott pszichoterápiás segítségnyújtás, számos általános tanácsokat, amelyeket mind a munkavállalónak, mind a munkáltatónak figyelembe kell vennie. Lássuk, mik ezek.

1. Az időgazdálkodás kulcsfontosságú

Egyes esetekben a foglalkozási kiégés fő oka egyszerűen a gazdasági és a munkahelyi bizonytalanság; vagyis az a tény, hogy olyan helyzetben vagyunk, amelyben a célok eléréséhez szükséges túl sok órát dolgozik, alig van szünet vagy előléptetési kilátások a cégnél, ahol ez. Ezekben az esetekben a megoldás soha nem egyéni, az illető foglalkoztatási helyzetének meg kell változnia.

De sok más esetben a probléma egy része abban rejlik, hogy a munkás rosszul kezeli az érzelmeit, ami gyakran rossz időbeosztáshoz vezet a munkahelyen. És ez a kiégési szindróma, a stresszhez és a típus változásaihoz kapcsolódó tünetek kombinációja miatt depressziós, sokkal rosszabb teljesítményt nyújt, és még azt sem tudja azonosítani, hogy mi történik vele, vagy mi történik vele. teljesítmény.

Ezért az időgazdálkodási rutinok végrehajtása nagyban segít megtörni ezt az ördögi kört és megakadályozni a munka felhalmozódását. Ebben az értelemben sokat segít, ha jól látható és jól látható helyen elhelyezett, áttekinthető ütemterveket alkalmazunk, és ezzel egyidejűleg alkalmazunk egy „akcióindítóként” ismert stratégiát: hogy a dolgozó ill. Egy munkás egy bizonyos feladat kezdetét úgy jegyzi meg, hogy meghatározott időben és helyen végzi el: „Ebéd után a közös helyiségben azonnal bemegyek az irodámba, és felhívom az első ügyfél".

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

2. az éberség segít

A mindennapi életben alkalmazott mindfulness gyakorlatok nagyon hasznos forrás általánosságban a szorongás és különösen a munkahelyi kiégéssel kapcsolatos stressz enyhítésére. Ezek a meditatív ihletésű gyakorlatok segítenek az embernek a jelen pillanatra összpontosítani a figyelmét és konstruktívabb perspektívát fogadjon el az elvégzendő munkáról és annak szakmai fejlődési lehetőségeiről és személyes. Míg a legegyszerűbb figyelemfelkeltő gyakorlatok percek alatt megtanulhatók autodidakta, a legteljesebb képzést és segítséget igényel a oktató.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

3. Fontos, hogy a munkakörnyezetben képzési programokat kínáljunk

Egyes vállalatok azt a hibát követik el, hogy azt feltételezik, hogy a dolgozók csak arra vágynak, hogy a hónap végén fizetést kapjanak. De az igazság az, hogy a munka csak egy része az életnek, és a munkavállalók is ennek tekintik; így, a szervezeteknek alkalmazkodniuk kell ezekhez az elvárásokhoz, hogy ösztönző és motiváló tapasztalatokat találjanak a munkakörnyezetbenés workshopokat, tanfolyamokat stb.

Ugyanígy a dolgozók megszervezhetik magukat, hogy csoportként támogassák egymást, ezzel is hozzájárulva a jó légkör megteremtéséhez munkavégzésre, sőt szabadidős tevékenységek végzésére vagy személyes és szakmai fejlődésére is szünet. Hiszen ezek a kollégákhoz fűződő kötelékek a munka világának egy újabb oldalát jelentik, így motivációt és elégedettséget jelenthetnek.

• Kapcsolódó cikk: "A tanulás 13 típusa: mik ezek?"

4. Abba kell hagynod magad másokkal való összehasonlítással.

A munka világában könnyen beleeshet abba a rendkívül versenyképes dinamikába, hogy összehasonlítja magát a cég többi tagjával.. Ez egy csapda, amely stresszt generál; Egy szervezet tagjaiként aligha van teljes elképzelésünk arról, hogy mi a szerepünk ebben, és hogy miként járulunk hozzá ehhez, és ha megszállottá válunk ennek a témának, valószínű, hogy az ezzel kapcsolatos információk hiánya elcsüggedésre, állandó stresszre sodor.

5. Fenntartson kényelmes munkaterületet

A fizikai kényelmetlenség érzelmi kényelmetlenséggé válik. Ha megszoktuk, hogy rendetlen vagy akár fizikailag kényelmetlen helyen dolgozunk, akkor ezt az élményt a „munka” fogalmával a maga teljességében társítjuk anélkül, hogy tudatában van annak, hogy egy körülményes tényből általánosítunk (amit nem látunk annak, mert hozzájárulunk ahhoz, hogy mindig a felszínen maradjon a rutinunkból munkában).

Ezért, mind annak érdekében, hogy sokkal jobban teljesítsenek, és időben befejezzék az összes függőben lévő feladatot, és jobban érezzék magukat a munkában, fontos, hogy kis szüneteket is beiktassunk az órarendünkbe, hogy rendet rakjunk, kidobjuk a felesleges tárgyakat (fizikai vagy digitális), takarítsunk stb.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

Érzelmileg egészséges munkatereket szeretne létrehozni?

Ha olyan megoldásokat keres a vállalatok számára, amelyek növelik a dolgozók jólétét és elkötelezettségét, mindgram neked.

Ez egy átfogó támogatási platform az alkalmazottak (és még hozzátartozóik) számára is, amely digitális terei révén nagyszerű lehetőséget kínál sokféle pszichológiai segítségnyújtási tartalom: csoportos fejlesztő műhelyek, pszichológussal való chat lehetőség a nap 24 órájában és a hét 7 napján podcastok a mindfulness és relaxációs technikákról, élő tanfolyamok és workshopok az érzelmek kezeléséről és a jobb kommunikációról, telekonzultáció akkreditált pszichoterapeuta pszichológussal, chat-hozzáférés táplálkozási szakemberekkel, gyermek- és serdülőpszichológusokkal és mentorokkal üzlet, és így tovább.

Ezenkívül a Mindgram egy teljesen biztonságos platform, amely bizalmas kezelést és névtelenséget kínál; Az érzékeny adatok kezelése az európai adatvédelmi szabályozásnak (LOPDGDD) megfelelően történik, a rendszerek és a felhasználó közötti kapcsolatokat SSL hálózati protokoll segítségével titkosítják.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Mindgram mit tud nyújtani vállalkozásának, lépjen kapcsolatba velünk.