Nem szeretem a családomat: hogyan kell kötődni és megérteni másokat

„Nem szeretem a családomat” – ez az egyik leggyakoribb panasz a pszichoterápiás üléseken. Néha ez az oka a konzultációnak, az oka annak, hogy az ember pszichológushoz ment; néha ez annak a viselkedési problémának az egyik következménye, amely miatt terápiára járnak. És néha mindkettő egyszerre.

Mindenesetre sok esetben nagy előrelépést lehet elérni az ilyen jellegű problémák leküzdésében, bár sokan nem hiszik el. Való igaz, hogy ha már évek óta rosszul működik a kapcsolatod a szüleiddel, akkor irreálisnak tűnik az az elképzelés, hogy a dolgok másképp is alakulhatnak; de ez az igazság. Ha az emberek viselkedési mintái már nagyon rugalmasak és alkalmazkodnak a körülményekhez, viselkedési mintákhoz több ember interakciója még jobban átalakulhat, És ez jó hír a pszichoterápia világában, mert a A pszichológusok először azonosíthatják az évek óta berögzült problémákat, és alkalmazhatnak olyan megoldásokat, amelyeket korábban nem használtak.

Ezt figyelembe véve itt fogunk látni néhányat a terápiában leggyakrabban használt pszichológiai elvek közül

segítsen az embereknek a családhoz való kötődésben.

• Kapcsolódó cikk: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

A kezdeti kérdés: mindent vagy semmit kérdés

Mielőtt átgondolnánk, hogyan tudnánk újra kapcsolatba lépni a családunkkal (vagy egyes esetekben először kapcsolódhatunk), elengedhetetlen egy meghatározó kérdéssel kezdeni. Olyan, amely a következő, egymást követő döntéseink középpontjában áll; Mindegyikük eredete. Ez a kérdés a következő: A családom veszélyezteti a testi és/vagy lelki egészséget?

Ha a válasz „igen”, akkor ezt tisztán kell tennünk A prioritás a mielőbbi biztonságba jutás. A legszélsőségesebb esetekben, amelyekben az állandó bántalmazás és erőszak valódi esetei vannak otthoni, ez a kapcsolat megszakításával történik, bármilyen fájdalmas is legyen, legalábbis egy ideig. időjárás. Idő, amelyet ránk hagyott érzelmi sebek bejavítására és életünk önálló fejlesztésére, autonómia megszerzésére szánunk; Csak ha ez megtörtént, akkor távol leszünk attól a veszélytől, hogy áldozatként visszaesünk a bántalmazás dinamikájába, és gondolkodhatunk majd a második esély megadásán.

Ha a válasz „nem”, fontolóra vehetjük olyan stratégiák kidolgozását, amelyek rövid távon megerősítik ezeket az érzelmi kapcsolatokat., de fontos figyelni azokra a jelekre is, amelyek arra utalnak, hogy a családdal való foglalkozás megbosszulhatja magát pszichológiailag, hogy legyen utalás arra vonatkozóan, meddig vagyunk hajlandók áldozni azért, hogy kezdeményezzünk ebben érzelmi újraegyesülés.

Így mindennek az elején ott van a „mindent vagy semmit” kérdés: vagy a családon belül akarunk lenni és ennek megfelelően élni az életet. ez, vagy azt tervezzük, hogy teljesen szakítunk azzal a társadalmi és kapcsolati szférával, vagy legalább azokkal, akik ártottak nekünk és azokkal, akik azt.

• Érdekelheti: "A bántalmazás 9 típusa és jellemzőik"

Nem szeretem a családomat: a konfliktusok leküzdésére és a családi kapcsolatok megerősítésére szolgáló stratégiákat

A pszichoterápiában minden problémát mindig egyénileg közelítenek meg, és természetesen nincs ilyen olyan megoldásokat, amelyek előre biztosítják az esetleg évekig tartó családi konfliktus megoldását ill évtizedekben. Ezek a terapeuták által széles körben használt általános ötletek azonban referenciaként szolgálhatnak.

1. Összhangba kell kapcsolni az intimitás és az együttlét pillanatait

Őrizze meg ezt az egészséges egyensúlyt Lehetővé teszi, hogy mindenki kényelmesen járuljon hozzá és kapjon dolgokat a családtól, ugyanakkor legyen saját tere az egyéni élet fejlesztésére.

2. Az asszertivitás a legjobb megelőzési eszköz

Magabiztos embereknek lenni lehetővé teszi számunkra, hogy a megfelelő időben közöljük a nézeteltéréseket és az eltérő véleményeket, anélkül, hogy hagyná, hogy annak az árán, hogy a kényelmetlenségtől vagy vitáktól való félelem miatt ne fejezzék ki magát, kellemetlen érzés halmozódjon fel amíg a frusztráció és a harag robbanásait nem generálja.

• Kapcsolódó cikk: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

3. Fontos a generációs különbségek tiszteletben tartása

Sokan azáltal, hogy nem csak a saját korukkal foglalkoznak, végül nem tudják, hogyan kapcsolódjanak ezekkel más generációkhoz tartoznak, feltételezve, hogy vannak érdekeik, ízlésük, politikai és erkölcsi álláspontjuk nem megfelelő.

Ez olyan szakadékot hoz létre, amely megnehezíti az őszinte és közvetlen kommunikációt., ami miatt például sok apa és anya korlátozza a velük folytatott beszélgetéseket gyerekeket, hogy kérdésekkel bombázzák őket a viselkedésükkel kapcsolatos objektív tényekről: Mit tettél Ma? Milyen pályát választasz? Mikor keresel pasit? Így az adott személy érzései, aggodalmai vagy prioritásai nem elmélyülnek, és ennek következtében a fiatalok védekezővé válnak az általuk rendőrként felfogott hozzáállással szemben.

Ezért fontos, hogy olyan beszélgetéseket folytassunk, amelyek nem korlátozódnak triviális kérdések feltevésére, és amelyekben mindenki nemcsak kérdez, hanem hozzájárul, és hajlandó tanulni a másiktól.

4. A kritikát mindig közvetlenül és konstruktívan kell megfogalmazni.

Nagyon káros a másik háta mögött kritizálni; nemcsak azért, mert kényelmetlenséget okoz a beszélgetőtársban, és nem szolgál megoldásra, hanem azért is, mert bizalmatlan légkört generál a családban. Ezt fel kell váltani építő kritikával, vagy ha nem tetszik egy lényegtelen részlet, akár hallgatással.

• Érdekelheti: "Hogyan adjunk építő kritikát: 11 egyszerű és hatékony tipp"

Érdekel a professzionális pszichológiai segítség?

Ha szakmai segítséget keres a személyes kapcsolatok és a hozzájuk kapcsolódó érzelmek kezelésében képzett pszichológustól, keressen meg.

A nevem Javier Ares én pedig a klinikai pszichológia területére szakosodott pszichológus vagyok. Többek között olyan problémákkal foglalkozom, mint az alacsony önértékelés, családi konfliktusok, túlzott szorongás és stressz, depressziós hangulat és párkapcsolati válságok. Számíthat segítségemre személyesen és videohívásos online terápia formájában is.