Hogyan érjük el a mélypontot és jöjjünk ki erősebben

Érezted már úgy, hogy mindjárt eléri a mélypontot? Hogy semmi értelme, vagy hogy mindjárt felrobbansz és nem bírod tovább?

Ebben a cikkben elmagyarázom, mit jelent érzelmi mélypontot elérni, és hogyan lehet ebből erősebben kijönni.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Amikor rossz időszakon megyünk keresztül

A legtöbben átéltünk már olyan időszakot életünk során, amikor úgy éreztük, elesünk, és úgy tűnt leereszkedünk anélkül, hogy egy feneketlen gödörön keresztül elkerülhetnénk; Az ilyen helyzetekben rettegünk attól, hogy a végére érünk, elérjük a mélypontot, és nem tudjuk, hogy sikerül-e kijutnunk, lesz-e kiút, vagy marad-e erőnk felülkerekedni a helyzeten. .

Ezeket a helyzeteket sok minden kíséri kín, az az erős érzés, hogy nincs hatalmunk semmi felett, és a szerencsétlenségeket és csalódásokat leláncoljuk.

Nem ritka, hogy valaki eljön a pszichológusi rendelőbe, és elmagyarázza ezeket a helyzeteket, és segítséget kér a kijutáshoz. Ebből kifolyólag nem annyira fontos, hogy ami a leereszkedéshez vezetett, az a te döntésed volt-e, vagy nem tudtad, hogyan reagálj az életed eseményeire, és fontos elfogadnod, hogy elérted a mélypontot és

onnan gondolja át jelenlegi helyzetét, és nézzen fel.

Ahogy esünk, a félelem, az előítéletek, az érzelmi kimerültség olyan erős, hogy nem látunk többet más választás, mint újra és újra megpróbálni ragaszkodni bármihez, és minden jobbnak tűnik, mint megérinteni háttér.

Előfordul, hogy azokban a helyzetekben, A legjobb dolog, ami történhet veled, az okozza a legnagyobb félelmet. Alsó. Hadd magyarázzam el, miért.

• Érdekelheti: "Érzelmi fájdalom: mi ez és hogyan kell kezelni"

Látszólagos paradoxon

Ahogy zuhansz, szenvedsz az átélt helyzetektől, mert nem tudod, hogyan vonzott le őket, amiért nem találtak megoldást, vagy a próbálkozásokért, amelyek újra és újra elkeserítőek voltak, és nem segítettek... De Amikor eléred a mélypontot, és felismered benne magad, más perspektívára teszel szert.

Ahogy esik, szédülést érzel, amikor látod, hogyan távolodsz el a kijárattól; alulról azt a megértés nyugalmát nyeri el, hogy már elesett, nem zuhan tovább, és van választási lehetősége, hogy ott marad, vagy azon gondolkodik, hogyan szálljon ki. Csak akkor léphet felfelé, ha valóban eléri a mélypontot.

Ez két egyformán érvényes lehetőség. Valójában a kettő közül egyik sem garantálja, hogy abbahagyja a szenvedést, vagy hogy ezek a helyzetek többé nem fordulnak elő, de csak a második jelenti tudatosítsd a valós helyzetedet, és azt a döntést és elköteleződést, hogy kilépsz belőle, és visszaszerezed minden felett az irányítást. Ekkor kezdünk felismerni mindent, ami hatalmunkban áll, hogy újra felemelkedjünk, és ne zuhanjunk újra, és erre összpontosítunk.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

A probléma a terápiából látható

Amikor ülésen vagyok, és egy beteg azt mondja nekem, hogy ez az esés a mélyre, akkor újrateremtjük, átéljük azt a tehetetlenségi helyzetet, és felkérem, hogy maradjon benne, ameddig szükséges. Az ilyen eljárások segítenek elfogadni önmagunkat, megérteni, hogyan jutottunk el idáig, és megbocsátani magunknak.

Ekkor tudatosul a páciensben, hogy a mélypont elérése nem a legrosszabb, ami történhet. a legrosszabb az, ha megtesszük, és nem értjük, mit jelent számunkra ez a helyzet.

Ez a gyászszakasz, amelyben, ha úgy döntünk, hogy átesünk rajta, megerősödve, a felemelkedés megkezdéséhez szükséges erővel és meggyőződéssel léphetünk ki.

Nincs könnyű emelkedés, és néha visszaesel néhány métert, de ez megtörténik a tanulás része, és minden alkalommal, amikor felveszed a lendületet, erősebbé és biztosabbá teszed a lehetőségeidben.

Nagyon nehéz jelentős és tartós változtatásokat végrehajtani anélkül, hogy a mélypontra kerülne. arra ítéljük magunkat, hogy becsapjuk magunkat, és azt gondoljuk, hogy ez már elmúlt, sorozat volt, hogy bevált a "tapasz"... És nekünk könnyebb alkalmazkodni és mentegetni magunkat, mint átvenni a gondokat. És a problémák végül magukkal ragadnak minket.

Mi, pszichológusok dolgozunk ezen a szimbólumon, és kísérjük az őszt. A „sötétség” annak tudatában, hogy nem tudsz tovább ereszkedni, lehetővé teszi, hogy a földre tedd a lábad, és onnan döntsd el, hogyan és mikor szeretnél lendületet venni, és elindulni felfelé. Érzi a frusztrációt, a dühöt, a dühöt és az összes érzelmet, ami eluralkodik rajtad. Teret adunk, hogy érezd őket, és hagyd áramlani őket, amíg el nem tűnnek és nyugodtan és elszántan töltheti fel magát, teher, hamis értékelés vagy elvárás nélkül.

Az, hogy milyen messzire mész el, tőled, a felelősségedtől és a vágyától függ, hogy átalakítsd és változtass a dolgokon, hogy ott legyen, ahol lenni szeretnél.

Gyakran megállunk ezen az emelkedőn, hogy lenézhessen, és megnézze, mennyit mászott, és hogyan tanult meg kapaszkodni, élvezze a megtett lépések elismerését, hogy újra felnézzen, és eldöntse a következő lépéseket, és hogyan visznek el arra a csúcsra, az alagút végére, ami a célod.

Le tudod győzni magad és elérheted. Ha egyszer úgy dönt, hogy felmegy, a legfontosabb változtatás már megtörtént, és ez rajtad múlik.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

Összefoglalva...

Mindannyiunknak joga van elérni a mélypontot, és minden mélypontnak van vége. Amikor lefelé mész, amikor leérsz, és amikor felmész, kísérlek.

"A mélypont elérése lett az a szilárd alap, amelyre újjáépítettem az életem" (J.K. Rowling).