Kinek adtad a hatalmadat?

Az önbizalom megfoghatatlan. Vannak olyan területek, ahol erősebbnek érezzük magunkat, és vannak olyan területek, ahol annyira bizonytalannak érezzük magunkat, hogy ez befolyásolja önmagunkról alkotott felfogásunkat.

Sok feladatban hajlamosak vagyunk jók lenni, de eszünk nem ennek ünneplésére áll meg, hanem hogy kiemeljük azokat az élményeket, ahol úgy érezzük, megnyílik a talaj a lábunk alatt.

Az elme alapértelmezés szerint így működik. Ez Nem érdekli, hogyan érezzük magunkat, csak az, hogy biztonságban vagyunk. Kár, hogy emiatt olyan belső bánatot hordozunk magunkban, amelyet nagyon nehéz leküzdeni, mert az önbizalomhiányunk megtörtnek, elégtelennek, hiányosnak és félelmetesnek érezzük magunkat. Hogyan követelhetjük értékünket, ha így érezzük magunkat?

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Szerezze vissza önbizalmát

Az első dolog, amit el akarok mondani, az az, hogy sok fény van az alagút végén, és tudom, mert ott voltam. Ébredésem akkor kezdődött, amikor rájöttem, hogy elakadtam a kijárati ajtó keresésében, de a körülöttem lévő falak valójában kartonból vannak. Megfelelő szakmai segítséggel arra ösztönöztek, hogy rúgjak rájuk, és úgy írjam meg a történetemet, ahogy szerettem volna. Rétegről rétegre fogunk haladni, amíg el nem jutunk ennek az ügynek a lényegéhez.

Az első réteg: a másik tekintete

Fiatal korunktól kezdve megtanuljuk kívülről látni, hogy mennyit érünk. Kétségbeesetten keressük szüleink, társaink, tanáraink és annak a kultúrának a jóváhagyását, amelyben elmerülünk.

Ez nagyszerűt ad nekünk szorongás, mert ha az értékünk attól függ, hogy a másik mit mond, és nem az elismerésünktől, akkor mit adunk neki A legértékesebb dolog, amink van mások számára: a biztonságunk, a belátásunk és az önmagunkba vetett hitünk maguk.

Gondoljon csak arra az alkalomra, amikor döntést kellett hoznia, és a végtelenségig konzultált vele a családod és a barátaid, mert tudat alatt azt hitted, hogy megvan a helyes válasz, de nem. a te.

Gondolj arra, hogy hányszor tetted azt, amit mondtak neked, vagy azt, amit elvártak tőled.

Ez nem más, mint annak tükörképe, hogy bizalmát és hatalmát átadtad a körülötted lévőknek. Anélkül, hogy tudtad volna, elszakadtál saját bölcsességed forrásától. Így élni kimerítő, mert ezer irányba torzítod magad a környezetednek való puszta megfelelésből. Azt mondják, hogy a kiút mindig belül van; kár, hogy gyakran elfelejtjük és kívül keressük.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

A második réteg: perfekcionizmus és kontroll

Ha ezt az első réteget eltávolítjuk, egy másik nagyon kényes réteget találunk, amely perfekcionista hajlamunk. Ez összefügg a fentiekkel, mert van az a hit, hogy van egy bot, amelyhez ragaszkodnunk kell, és amely biztosítja, hogy minden szinten érintetlenek legyünk: személyes, családi, tudományos és szakmai.

Az ügyfeleimmel végzett munkám során figyelmesen meghallgatom, hogyan mondják el nekem, hogy keményen dolgoznak azért, hogy ne bukjanak el, elkerülni a hibákat, hogy ne veszítsék el azt, amijük van, és hogy mások ne szedjék le őket becsülés. Azzal az illúzióval teszik ezt, hogy irányítsák a vállalt dolgokat és azok következményeit. Erről a kerekükön ülő hörcsögök jutnak eszembe, akik futnak, de nem érnek sehova.

Ez a belső párbeszéd egy fontos hiánymentalitást rejt: Azért csinálom, mert félek, hogy elveszítem, "megölöm magam abban, amit csinálok, nehogy leessen amim van." Valójában a válasz abban rejlik, hogy csinálok, mert hasznomra válik, mert élvezem, és mert ünneplem azt, aki vagyok, és hová tartok. A gondolkodásmód bőséges, ha tudom, hogy bármi történjék is, megoldóképességem végigvisz engem.

Elesek és felkelek az új tanulással. Folt. Mi több, igen megszabadulunk a mások tekintete által kifejtett nyomástól, még könnyebb lesz felfogni, mit akarunk, hová kell mennünk, és mit tegyünk.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

A belső párbeszéd és a hallgatás művészete

Kérdezd meg magadtól: Mikor veszítettem el a belső iránytűmet? Kinek adtam? Mire van szüksége ijedt énemnek? Ha a legvilágosabb Énem szólna hozzám, mit mondana?

Talán azt hallod, hogy szünetet kell tartanod, talán könyörületesebbnek kell lenned, talán le kell csendesedned, vagy talán egészséges határokat kell felállítani a sok más válasz mellett. Figyelj és vedd vissza az erődet.

Folytass belső párbeszédet a fényeiddel és az árnyékaiddal. Ehhez öleld magad emberivé, kezdd azzal, hogy megnyugodsz, és tedd azt, ami a legjobban táplálja a lelkedet. Ez a belülről kifelé történő élet kezdete.

Gyakran felkérem ügyfeleimet, hogy kérdezzék meg maguktól: Mit mondanék annak, akit a világon a legjobban szeretek, ha ő lenne a helyemben?

Példaként meghívom Önt egy beszélgetésre egy ügyféllel, aki azt mondta, hogy nem tud többet adni önmagánál, de nem tudta abbahagyni, és a munkájában tudták, hogy mindig sikerült minden. Amikor megkérdeztem tőle, "ha ez a szorongás lenne a legjobb szövetségese, mit mondana?", a válasza nyers volt: "állj meg, le fogsz zuhanni, ez embertelen, menj és delegálj".

A harmadik réteg: azok a történetek, amelyeket magunknak mesélünk el

Ha kiveszünk még egy réteget ebből a témából, azt találjuk mindenféle történet, amit elmondunk magunknak, amelyek gyengítenek és korlátoznak bennünket. Hányszor hisszük el, hogy ha teszünk, eredményeket gyűjtünk, és mindent kifogástalanul adunk, akkor „átálljuk az élet próbáját”? És ezt nem kell gyötörni, hibáztatni vagy szégyellni. Ehelyett legyél hálás az érzelmek sokaságáért, amelyek ebből a belső munkából fakadnak, és használd fel ezeket az információkat a gyógyulásra szoruló helyek megvilágítására.

Minden rétegben, amit eltávolítasz, tanulj és építsd fel az önbizalmad. Ne feledje, hogy az életet nem lehet irányítani, mert mindig tartogat meglepetéseket, kiszámíthatatlan. Tegyen meg minden tőle telhetőt, és bízzon abban, hogy tudja, mit kell tennie, ha visszaesés történik.

Végül dicsérd meg érzelmeidet és szellemedet, mert ezek az állandó növekedés folyamatában élhetnek. Egyszerre bátorítsd magad, hogy tedd meg ezeket a lépéseket az újbóli felhatalmazásod irányába. Mindenekelőtt törekedj arra, hogy a lehető legjobb kapcsolatot ápold életed legfontosabb személlyel: veled.