A végleges képlet cselekvésre és célok elérésére

Hányszor hagytál el olyan tevékenységet, amely jó eredményeket hozott, de erőfeszítést igényelt és fegyelem? Mi több, hányszor gondolkodott azon, hogy elindítson egy pozitív projektet, amely végül soha elvégezted? Nem tudok rólad, de hiányzik az ujjak számolásához.

A halogatás és kognitív lustaság jellemzőek az emberekre, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy abban az időben nagy mennyiségű energiát spóroljunk meg az életünkben kívánt célok elérése két nagy akadály, amelyet meg kell tennünk megkerülni.

A kitűzött célok elérése: hogyan lehet elérni?

A pszichológia a motivációt, mint azt a pszichológiai folyamatot tanulmányozza, amely viselkedésünket céljainkhoz köti. Ennek a folyamatnak azonban nagy hátránya, hogy átmeneti.

Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Mindannyian szeretnénk azt a motivációt, amely olyan filmek nézéséből adódik, mint az Invictus, a Gladiator vagy a híres TED-beszélgetések; nap mint nap megmaradunk a kitűzött célok elérése érdekében, bár a tapasztalatok azt mondják, hogy néhány órán belül visszatérünk a közösségi média és lefeküdt a kanapéra.

A szándékok megvalósítása

Alapján A tervezett viselkedés elmélete Fishbein és Azjen esetében a szándékok és a viselkedés kapcsolata 26%; most már tudod kudarcos próbálkozásaid okát. Ez az alacsony összefüggés azt mutatja, hogy a szándékok nem elégségesek, és olyan rendszert kell találnunk, amely folyamatosan biztosítja számunkra a céljainkat.

Peter Gollwitzer, New York-i pszichológus rájött, hogy az emberek milyen gyakran találkoznak olyan problémákkal, amelyek szándékunkat cselekvéssé alakítják, és létrehozta a koncepciót a szándékok megvalósítása.

Ezen elmélet szerint, amikor egy adott jövőbeli eseményre adott válaszként meghatározzuk a viselkedési célt, jelentősen megnő a cselekményhez való passzálás. Ezért a legjobb stratégia az összes olyan projekt végrehajtására, amelyet meg akarunk valósítani, még akkor is, ha azok munkájukba kerülnek előre meghatározza mindennapjaink helyzeteit, amelyekben bizonyos módon cselekszünk céljaink elérése érdekében.

A motiváció megőrzésének képlete

Ezt a cselekvési képletet „ha-akkor” tervezésnek nevezik, és az egyik meghatározó fázisa az összes „Ha X, akkor Y” helyzet létrehozása. Lássunk néhány példát:

Ha a célunk az formába jönni megfontoljuk:

• Ha otthon vagyok, és van egy szabad órám, akkor lemegyek az edzőterembe.
• Ha belépek a portálra, hogy felmenjek az emeletemre, akkor a lépcsőket fogom használni, és nem a liftet

Ha a célunk az találjon társat:

• Ha egy partin látok egy lányt, aki tetszik, akkor elmegyek köszönni neki.
• Ha kémia van a kettő között, akkor az éjszaka vége előtt megkérem a számot, és újra találkozom

Hangsúlyozni kell, hogy ezek a szabályok a magatartás egyetemes törvényei így minden alkalommal, amikor ez a helyzet felmerül, szükségszerűen a jelzett módon fogunk cselekedni.

Miért hatékony ez az elmélet?

Ennek a technikának a hatékonysága abban rejlik, hogy az "Ha X, akkor Y" formula az a kód, amelyet az agy a legjobban ért, és mindenekelőtt: vegye figyelembe, hogy a motiváció átmeneti, ezért racionális rendszert vezetünk be a helyzetek-viselkedés alapján, amelyet akkor szabunk ki, amikor a lustaság ránk támad.

Hasonlóképpen számos tanulmány azt jelzi, hogy az „ha-akkor” tervezés növeli a csapat teljesítményét azáltal, hogy hangsúlyozza a hangsúlyt Heidi Grant, a Kolumbia.

Az alapgondolat az, hogy a szándék és a cselekvés között közvetítő változó nem az időbeli motivációban, hanem a döntésben rejlik. Ebből kifolyólag, lA cselekvésről szóló döntések a cselekvések közvetítő változóként jelennek meg, amelyek elvezetnek minket a legkívánatosabb célokhoz.

Ideje cselekedni

Már tudja, hogy a képzés megkezdésének, a vizsgákon a legjobb osztályzat megszerzésének, a hatékonyabb munkavégzésnek vagy bármilyen ambíciónak a leghatékonyabb módja; Ez nem motivációs videók vagy fejlesztő filmek megtekintéséből áll, hanem a naponta előforduló helyzetek felkutatásából („Igen”), a a leghatékonyabb cselekvések a céljaid elérése érdekében („akkor”), végrehajtásuk és játékszabálynak tekintik a legjobb elérés érdekében Eredmény.