Pszichológiai kulcsok a mérgező baráti kapcsolatból való kilábaláshoz

Sokat beszélnek a pár mérgező kapcsolatairól, és joggal: évtizedek óta sorozatosan elvárások, előzetes elképzelések és szerepek, amelyek nagyon megnehezítették egy pár szerelmének szabad és egészséges átélését egy pszichológiai.

Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni, hogy az affektív köteléken alapuló kapcsolatoknak más formái is léteznek, amelyek viszonylag könnyen kicsavarhatók és „csapdába ejtenek” bennünket. Ez néha megtörténik bizonyos barátságokkal, amelyek anélkül válnak ártalmassá, hogy először észrevennénk.

Ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet kilépni egy mérgező baráti kapcsolatból figyelembe véve a benne esetleg működő mechanizmusokat, amelyek megakadályozzák, hogy megtegyük ezt a lépést.

• Kapcsolódó cikk: – Mi a szociálpszichológia?

Hogyan lehet felismerni egy mérgező barátságot?

Nagyon nehéz kilépni egy mérgező baráti kapcsolatból, ha nem tudjuk, hogyan ismerjük fel, és hogyan észleljük azt a viselkedési dinamikát, amely lehorgonyoz bennünket. ami nem könnyű

Valójában a mérgező barátságok egyik legproblémásabb aspektusa az sokféle formát ölthetrészben azért, mert a barátság fogalma nem vonatkozik annyi sztereotípiára és elvárásra, mint a párkapcsolatokra, és bizonyos értelemben ez az érintettek "alacsony őrséggel" járnak anélkül, hogy megkérdőjeleznék, mit látnak ezekben az interakciókban, mivel nincs annyi referens, akivel összehasonlítani.

Szóval néhány kulcsfontosságú ötletek, amelyek segíthetnek azonosítani a mérgező baráti kapcsolatot ezek azok, amelyeket itt látni fog, és amelyekkel gyakran találkozunk a nem működő linkek e csoportjában:

• Inkább maradsz ebben a barátságban a gyötrelem miatt, amit a vele való befejezés okoz számodra, mint a boldogság miatt, amelyet ez hoz neked.
• Észreveszed, hogy a másik személy hoz meg minden döntést helyetted.
• Viszonylag gyakran előfordulnak gúnyolódások és sértések, néha a „humor”-t használva alibiként.
• Használtnak érzed magad, mert a barátság eszköze annak, hogy elérj valamit, vagy hozzáférj valakihez.
• Folyamatosan azzal fenyegetőznek, hogy véget vetnek ennek a barátságnak olyan dolgok miatt, amelyek nem a te hibád.
• szenvedsz gáz világítás, megkérdőjeleződik a józan eszed vagy a valóságelemzés kritériumai.

• Érdekelheti: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

Hogyan lehet kilépni egy mérgező barátságból?

Ha el kell engedni ezeket a káros barátságokat, amelyek nem hoznak semmit, tartsa szem előtt ezeket az irányelveket.

1. Elemezze, mi tartott benneteket

Ha már egy ideje benne vagy abban a barátságban, még akkor is, ha szenvedést okoz, érdemes megkérdezni, hogy miért. Ilyen módon azt javasoljuk, hogy készítsen egy rövid listát azokról az elemekről, amelyek hátráltatták, például: a bűntudat érzése, a félelem attól, hogy bolondot csinálok magamból azzal, hogy kinyilvánítom, hogy meg akarom szakítani a kapcsolatot, kételyek afelől, hogy "mi lesz család stb

Miután megjegyezte, rendezze őket aszerint, hogy milyen intenzitásúak hatnak rád, válassza ki a kettőt vagy a hármat először is, és javasoljon egy kifejezést egy teljes vagy részleges megoldás elkészítésére, hogy részlegesen „semlegesítse”. hatás. Ez arra készteti, hogy önbizalmat kapjon önmagában, és tegye meg a lépést.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi zsarolás: a manipuláció erőteljes formája a párban"

2. Vedd figyelembe, ha valaki más a baráti körben korlátoz téged

Lehetséges, hogy ez a mérgező barátság nem egyetlen személy befolyása miatt volt hatással rád, hanem azért több ember együttes hatása abban a baráti körben, amelyek miatt kiszolgáltatottnak érzi magát. Ha igen, gondolja át, ki a fő kapcsolata ezzel a csoporttal, akivel fenntartja a fő kapcsolatot mérgező barátság, és összpontosítsd erőfeszítéseidet a vele való kapcsolat megszüntetésére, anélkül, hogy az egész csoportot egyszerre próbálnád megszólítani. idő.

• Érdekelheti: "100 mondat a barátságról, amit el kell olvasnod"

3. Röviden készítse elő, mit fog mondani

Nem szabad megjegyezni egy nagyon hosszú beszédet, éppen ellenkezőleg; ha megteszi, nagyon sebezhetőnek fogja érezni magát. Ehelyett gondoljon egy vagy legfeljebb két indokra, amiért azt üzeni, hogy véget vet a kapcsolatnak, amit egyszerűen és röviden is ki lehet fejezni.

4. Ha szorongsz, gyakorold a vizualizációt

Gondolj arra az időre és helyre, ahol közölni fogod, hogy hivatalosan kiszálltál ebből a baráti kapcsolatból, csukja be a szemét, és képzelje el élénken azt az élményt. Ez segít elveszíteni a félelmet.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

5. Adj magadnak egy határidőt

Fontos, hogy cselekedjen, és kifejezze azt a szándékát, hogy nem fekteti tovább idejét és erőfeszítéseit ebbe a barátságba. diszfunkcionális, hogy elkerülje a félreértéseket, és ne tegye ki magát olyan helyzeteknek, amelyekben megadja magát, és úgy dönt, továbbra is úgy tesz, mintha nem történne meg Bármi. Ha azt észleli, hogy feddhetetlensége vagy méltósága veszélyben van, fontolja meg online vagy telematikus közlését, figyelembe véve, hogy a másik személy nem biztos, hogy megérdemli a személyes beszélgetést. A testi és lelki egészséged az első.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

Professzionális pszichológiai támogatást szeretne?

Ha pszichológiai segítséget keres, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Tamás Szent Cecília és szakértő pszichológus vagyok a kognitív-viselkedési pszichológiában; Felnőttek, serdülők, párok és cégek segítésében dolgozom, a foglalkozásokat személyesen Madridban vagy online tartom.