Hogyan dolgozol a pszichoterápiában a glossofóbia ellen?

A glosszofóbiát úgy definiálják, mint a nyilvános beszéd fóbiáját, vagyis azt a tényt, hogy túlzott félelmet tanúsítanak attól a gondolattól, hogy emberek többé-kevésbé nagy csoportja előtt fejezzék ki magukat.

Ezzel a szorongással összefüggő problémával szemben különböző pszichoterápiás beavatkozási technikák alkalmazhatók, a különböző tünetekre irányul, nagyon hasznos, hogy segítsen a glossofóbiás személynek visszanyerni a minőségét élettartam. Ebben a cikkben Szó lesz a glosszofóbiáról és arról, hogy előtte milyen pszichoterápiás technikákat lehet alkalmazni hogy legyőzze ezt a kóros félelmet.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Mi az a glossofóbia?

Etimológiailag a glossofóbia jelentése az azt alkotó szavakból származik: „glosso”, nyelv és „phobos”, félelem. A szociális fóbia egyik típusába sorolhatjuk, azzal a specifikációval, hogy csak közönség előtti fellépéskor aktiválódik.

Egyelőre tudjuk, hogy a glossofóbia a nyilvános beszédtől való félelemre utal, de szükséges megkülönböztetni a szorongás normál érzésétől, amely a küszöbön álló előadás előtt jelenik meg mások. A fóbia diagnosztizálásához szükséges, hogy az alanyban intenzív kényelmetlenség jelenjen meg, és ez befolyásolja a funkcionalitást; vagyis a nyilvános megszólalás előtti fokozott feszültség szorongó érzése nem elég, hanem valóban meg kell figyelnünk egy erre való képtelenséget.

Az alany nagyon rosszul érzi magát, és elkerüli a helyzetet, kiürül, vagy nem fejezi be az előadást.

Ahogy előre sejtettem, a glosszofóbia a szociális fóbia definíciójaként fogható fel. A Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM 5) ötödik kiadása határozza meg a mentális zavarok egyetlen részletezőjét. A szociális fóbia a túlzott félelem a „csak cselekvéstől”, amikor csak akkor jelenik meg, amikor az egyén cselekszik vagy beszél. nyilvános. Ugyanúgy, mint a többi fóbia esetében, megérteni, hogy az embernek van kialakult glossofóbia szükséges, hogy a diagnosztikai kritériumok teljesüljenek 6 hónapig as minimális.

És melyek azok a tüneteket? A legtöbb fóbia tipikus jellemzői, mindegyik a szorongáshoz kapcsolódik. Konkrétan kiemeli a túlzott szorongásos válasz megjelenését arra az élményre, amely ezt az irracionális félelmet generálja, plazma a következő tünetekben (amelyek pillanatok alatt jelentkeznek és néhány percig tartanak, bár nem kell megjelenniük mindenki):

• remegés
• szédül
• Szédülés
• Hányinger
• impulzusgyorsulás
• hideg verejtékezés
• koncentrálási nehézség
• Erős gyötrelem, érzés, hogy valami nagyon rosszul sül el
• Az az érzés, hogy a lehető leghamarabb el akarsz tűnni onnan

Mint láttuk, a glossofóbia tünetei van egy fiziológiai és érzelmi oldaluk, egy másik gondolatokon alapuló kognitív típusuk és egy másik viselkedési az elkerülési és repülési válaszhoz kapcsolódik. A pszichológiai kezelésnek mindegyikre vonatkoznia kell.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Pszichoterápiás beavatkozás glossofóbia kezelésére

Most, hogy tudjuk, milyen okokat és tüneteket okozhat ez a patológia, látni fogjuk azokat a technikákat, amelyek a leghatékonyabbak a glossofóbia kezelésében.

1. pszichoedukáció

Ez alapvető magyarázza el a betegnek, hogy mi történik vele, hogy megértse, miért jelennek meg a tünetei, és mihez kapcsolódnak. Hadd lássa, hogy ő nem "őrült", hogy vannak más emberek is, akik ugyanilyen affektusban szenvednek, és ami a legfontosabb, hogy van-e módja annak kezelésére, a tünetek és kellemetlenségek csökkentésére.

Azzal, hogy a pácienst felhívják a patológiára, a pszichológusok célja, hogy növeljék a annak valószínűsége, hogy jobban részt vesz a kezelésében, és jobban ragaszkodik a közbelépés.

• Érdekelheti: "Pszichoedukáció a pszichológiai terápiában"

2. készségek tanulása

A fóbiákkal való megküzdés vagy a fóbiáknak való kitettség bármely típusának előző lépése a következőkből áll ellenőrizze, hogy rendelkezik-e a megfelelő készségekkel a nyilvános beszédhelyzet kezelésére optimálisan. Ha úgy látjuk, hogy nem rendelkezik a megfelelő készségekkel, akkor előzetes tanulás és képzés elvégzése szükséges. Ezáltal az alany önbizalmat nyer, felkészültebbnek érzi magát, és valószínűbb, hogy a nyilvános beszéd is kedvezőbb módon valósul meg.

Azok a készségek, amelyeket a szociális fóbia helyzetében edzhetünk, egyszerre szociálisak és kommunikatívak. A glossofóbia esetében az utolsók, a kommunikatívak lesznek a legfontosabbak. Működik benne tudja, hogyan fejezze ki magát világosan, lassan, megfelelő hangnemben, a szükséges lélegzetvétel, az állandó mozgás kerülése, hiszen a helyes testkommunikáció is fontos.

3. Relaxációs és légzéstechnikák

A nyilvános beszédhelyzetben fellépő testi tünetek a megnövekedett szomatikus aktiválás, a légzés gyorsulása, a vérnyomás és a szívverés. Emiatt a fóbiás helyzetnek való kitettség előtt relaxációs és légzési technikák végrehajtása segíthet az alanynak nyugodtabban szembenézni vele.

Hasonlóképpen, az is jó dolgozza meg a légzést, hogy azt helyesen, megfelelő ritmussal végezze, amikor a beszéd vagy előadás nyilvánosan zajlik. Ha lassú be- és kilégzés történik, akkor a nyugodt légzést részesítjük előnyben, és így csökkentjük a fulladás és a légszomj előfordulásának valószínűségét.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

4. Kiállítás

Az expozíciós technika a glossofóbia terápiájának magja, amely a leghatékonyabbnak bizonyult. Ez a stratégia abból áll, hogy az alanyt kitesszük a félelmet okozó helyzetnek, átmenünk a jól beállított nehézségi görbe, azzal a céllal, hogy félelme csökkenjen haladó.

Ha a beteget leleplezzük és látjuk, hogy semmi negatív nem történik, és a cselekvést végre tudja hajtani a megfelelő, apránként csökkennek a szorongó tünetek és az ismétlődő negatív gondolatok, és ezzel együtt a kényelmetlenség.

• Kapcsolódó cikk: "Expozíciós terápia válaszprevencióval: mi ez és hogyan használják"

5. Kognitív-viselkedési technikák

A kognitív-viselkedési technikák többféle stratégiát használnak, amelyek közül néhány célokat vezet be a kognitív munkára, vagyis a gondolatok, hiedelmek menedzselésére és a döntéshozatalra összpontosít döntéseket. Ezek közül kiemelkedik kognitív átstrukturálás, melynek célja a diszfunkcionális hiedelmek, negatív gondolatok azonosítása és módosítása ismétlődő, ami, mint már említettük, a glossofóbiás alanyokban jelenik meg, és tovább folytatja a pszichopatológiát futó.

A gondolatok irracionalitásának tesztelésének hatékony módja, ha végrehajtjuk a féltett cselekvést, és megnézzük, mi történik. Emiatt érdekes a kognitív átstrukturálást az expozícióval együtt alkalmazni, mind kognitív módosítási, mind viselkedési változtatási stratégiákat végrehajtani.

• Érdekelheti: "Kognitív-viselkedési terápia: mi ez és milyen elveken alapul?"

6. videó visszajelzés

A video-feedback technikát a szociális fóbia kezelésére is használják. Ez a stratégia abból áll, hogy a témát a társadalmi interakció során filmre veszik, ebben az esetben nyilvános beszéd közben, hogy láthatóak legyenek és ellenőrizze, hogy teljesítménye nem olyan negatív, mint gondolja és így módosítani tudja az önmagáról alkotott torz képet, és növelni tudja önbizalmát.