Önkritika: 11 gyakorlati tipp

Az önkritika egy olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tudatában legyünk viselkedésünknek, és értékeljük azt, hogy változtatásokat hajtsunk végre annak javítása érdekében.

Ahhoz, hogy a kritika hasznunkra váljon, gondoskodnunk kell arról, hogy pozitív és konstruktív legyen, vagyis a helyzet leírására és a lehetséges megoldások felmérésére összpontosítson. Az önkritika célja a jobbulás, nem pedig önmagunk hibáztatása és megbüntetése a történtekért.

Ebben a cikkben az önkritikáról és annak módjáról fogunk beszélni tanácsok és irányelvek alapján, amelyek segítenek alkalmazni az életedben és a személyes fejlődésedben.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Mit értünk önkritikán?

az önkritika az az a képesség, hogy elemezzük és értékeljük viselkedéseinket, viselkedéseinket, kognícióinkat és érzelmeinket, és fejlesztési javaslatokat teszünk. Az önkritika felfogható pozitív készségként, hiszen ha helyesen csináljuk, akkor hasznos lehet cselekvésmódunk megváltoztatására, ezáltal fejlődésére. Ily módon szükséges, hogy ugyanúgy, ahogyan meg kell próbálnunk építő kritikát megfogalmazni a körülöttünk lévő alanyokkal szemben, magunkkal szemben is megfogalmazzuk ezt a fajta kritikát.

Tehát ez a kritika pozitív, és segít a fejlődésben és a fejlődésben meg kell próbálnunk ezeket tárgyilagossá tenni, vagyis hogy van-e valós oka ezek elkészítésére, van-e objektív magyarázat, ami indokolja a kritikát. Ugyanígy igyekszünk ezeket is építő jellegűvé tenni, ez abból áll, hogy lehetséges megoldásokat javasolunk, hogy javuljon. Nem elég csak elmondani vagy rámutatni, hogy mi nem tetszik, át kell gondolni, van-e még hova fejlődni, és hogyan tudnánk ezt megoldani.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Hogyan kell önkritikát csinálni

Az önkritika felfogható hasznos képességként, amely segít haladni és fejlődni, de pusztító és működésképtelen is lehet, ha nem használjuk ki megfelelően. Ha csak arra koncentrálunk, hogy kritizáljuk az általunk végrehajtott cselekedeteket, hogy kiemeljünk mindent, ami rossz, anélkül, hogy megpróbálnánk megjavítani és megváltoztatni, akkor azt érjük el, hogy rontjuk az önbecsülésünket, énfogalom, az önmagunkról alkotott felfogásunk. Motiválnunk és ösztönöznünk kell magunkat, hogy változást produkáljunk, és ezáltal hasznot hozhassunk.

Ezért elengedhetetlen, hogy tanuljunk és képezzünk pozitív és konstruktív önkritikát, ahogy már mondtuk, hogy valóban működőképesek és hasznosak legyenek fejlődésünk és előrehaladásunk szempontjából. Szóval lássunk néhányat tippeket, amelyek segíthetnek az önkritika megfelelő végrehajtásában.

1. Legyen világos, hogy a cél a fejlődés, nem pedig önmagunk hibáztatása

Az önkritika célja az kell legyen, hogy megtudjuk, mit csináltunk rosszul, és megpróbáljuk felmérni, hogyan változtathatjuk meg tetteinket, hogy ne kövessük el ugyanazt a hibát. Nem segít rajtunk, ha állandóan magunkat hibáztatjuk azért, amit tettünk anélkül, hogy megpróbáltuk volna megoldani a problémát; éppen ellenkezőleg, hatással van ránk, és befolyásolhatja lelki állapotunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmileg érett emberek: 6 tulajdonság, ami meghatározza őket"

2. Összpontosítson azokra a konkrét viselkedésekre, amelyeket módosíthat

Javítási szándékkal önkritikát fogalmazunk meg, ha a tény, kapacitás, kritizált tulajdonság nem módosítható, kritizálni nem lesz funkcionális vagy hasznos, mert csak rontjuk a közérzetünket, ártunk magunknak, ha kiemelünk valamit, amit nem tudunk változás. Tehát, a nem módosítható tulajdonságok helyett a viselkedések értékelésére és módosítására összpontosítunk és hogy ezek a magatartások a lehető legspecifikusabbak legyenek a legmegfelelőbb megoldás megtalálása érdekében.

3. Tűzz ki reális célokat

Ahogy már láttuk, az önkritika célja, hogy azonosítsuk és felmérjük, min kell változtatnunk, és azon kell dolgoznunk, hogy javulást érjünk el. Emiatt szükséges, hogy reálisak legyenek azok a célok vagy célok, amelyeket magunk elé tűzünk, amelyek alapján értékeljük állapotunkat, és ha elértük, amit szerettünk volna. Ugyanis, el kell tudnunk érni, mert ha nem, akkor csak elsüllyedünk, és az önkritika megszűnik működőképes lenni.

Jobb, ha olyan közeli célokat tűzünk ki magunk elé, amelyeket könnyen elérhetünk, hogy fokozatosan haladjunk és haladjunk összetettebb hosszú távú célokat tűzzünk ki, de mindig lehetőség van ezek elérésére, ha erőfeszítéseket teszünk.

• Érdekelheti: "A 10 kulcs a motivációhoz"

4. Válasszon megfelelő pillanatot az önkritikához

A jelenlegi életmódunkból adódóan gyakori, hogy napközben nem tudunk megállni elmélkedni. Emiatt előnyös lehet jól megválasztani a pillanatot az önértékelés elvégzésére, egy pillanatot ránk szánva. reflektálni állapotunkra, mérlegelni a lehetséges célokat, szempontokat, amelyeken változtatni szeretnénk, és hogyan lehet ezt megvalósítani frissíteni. Fontos, hogy abban a pillanatban, amikor választunk, a lehető legjobban ellazuljunk hogy gondolataink pozitívak legyenek, és jó hozzáállást mutassunk a lehetséges módosítandó tényezőkhöz, elkerülve ezzel az önpusztítást.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

5. Legyen tisztában az önkritikával

Annak érdekében, hogy az önkritika megfelelően történjen, tisztában kell lennünk azzal, hogy mikor van az hogy ellenőrizni tudjuk azt, és biztosítsuk, hogy pozitív és konstruktív legyen szándékait. Az önkritika ellenőrzésének egyik módja, ha megpróbáljuk gyakran és szándékosan, ennek tudatában csinálni, mert így sikerül gyakoroljuk ezt a képességünket, először úgy, hogy tudatosan és nagyobb erőfeszítéssel edzünk, hogy végül nehézségek nélkül, megfelelő.

6. Használja a viselkedések leírását

A konstruktív önkritika helyes módja az, hogy pontosan leírni egy adott viselkedést vagy szokványos viselkedési mintát bennünk, elkerülve ezzel a személyiségjegyekre való összpontosítást vagy a vélt lényegünkre apellálást. Ahogy már mondtuk, igyekszünk minél konkrétabbá tenni a megváltoztatandó magatartást. Ha konkrétan leírjuk a hibát, akkor ebben a leírásban könnyebben azonosítható a javítás és a fejlesztések módja.

7. Lehetséges megoldások generálása

A cselekvés egyik fázisaként jelenik meg az a technika, amelyet a pszichológia területéről használnak az első problémák megoldására. generáljon minden lehetséges alternatívát hogy megpróbálja megtalálni a legmegfelelőbb megoldást. Miután az összes alternatívát javasoltuk, fel kell mérnünk az egyes lehetséges következményeket annak érdekében, hogy elvetjük, és végül a legmegfelelőbb mellett maradjunk. Hasonlóképpen, ha azt látjuk, hogy a választott opció nem hoz jó eredményt, változtathatunk, és kipróbálhatunk egy másikat.

• Érdekelheti: "A kreativitás és a kreatív gondolkodás pszichológiája"

8. A javítandó két szempont egyikére összpontosítson

Normális, hogy vannak különböző viselkedési formák, amelyeken változtatni akarunk és javítani szeretnénk, de ha egyszerre próbáljuk módosítani és dolgozni mindegyiken, akkor nehéz jó eredményt elérni. Ahogy már rámutattunk, időt kell szánnunk a viselkedés leírására, hogy javítsuk, emeljük és értékeljük a lehetséges alternatívák, amelyek hasznosak lehetnek a javulás eléréséhez, ez a folyamat odaadást igényel, és ezért olyan sok, ha sok korrigálni kívánt magatartást megpróbálunk lefedni, akkor nehezebb mindegyiket hatékonyan megoldani.

Figyelmünket számos olyan viselkedésre összpontosítjuk, amelyeken dolgoznunk kell, és így nem fogunk tudni összpontosítani és teljes mértékben elkötelezni magunkat az egyiknek, amely viselkedés szükséges a megfelelő megoldás megtalálásához.

9. Vállalj felelősséget magadért

Az önvádhoz kapcsolódóan az is elengedhetetlen, hogy felelősséget vállaljunk a velünk történt eseményekért, de különbséget tenni: azok az események, amelyek eredménye tőlünk függ, és amelyek ellen nem tehetünk semmit módosítani őket.

Vannak események, amelyekért mi vagyunk a felelősek, de nem igazán volt hatalmunkban semmit tenni, hogy megakadályozzuk ezek bekövetkezését. Ezért fontos tudni, hogy mikor van az ellenőrzés helye, és egyben tudjuk a felelősséget rögzíteni magát, és amikor éppen ellenkezőleg, az ellenőrzés helye külső, és nem a mi felelősségünk, hogy mi Átadta.

Valóban felelősséget kell vállalnunk azokért a tényekért, amelyek ránk tartoznak, és amelyek megváltoztatása hatalmunkban áll.

10. Változtassa meg az értékelési szempontot

Normális, hogy hajlamosak vagyunk a helyzetet aszerint értékelni, ahogyan látjuk, a mi szempontunk szerint, de néha más tantárgyak nézőpontjának figyelembe vétele segíthet más alternatívák megtalálásában megoldás. A tények értékelése során hasznos rugalmasságot mutatni, hiszen így jobban megérthetjük és megérthetjük a történteket. Csak azáltal, hogy értékeljük látásunkat, nagyon értékes és nagyon hasznos információkat veszítünk el viselkedésünk megoldásához.

11. legyen kedves hozzád

Egy előfeltevés, amelyet figyelembe kell vennünk az önkritika előtt, hogy mindenki követ el hibákat, és ezért nem létezik tökéletesség. Ezért a kritikát a tanulás lehetőségének kell tekintenünk, nem pedig a büntetés formájának. Ahogy meg tudjuk érteni, hogy mások tévednek, meg kell engednünk magunknak a kudarcot., hiszen a hibák elkövetése lehetőséget ad arra, hogy kijavítsuk, és tudatosabbá váljunk a helyes cselekvésmóddal.

Ugyanígy, ahogy már korábban is említettük, lehetséges és reális célokat kell kitűznünk magunk elé, hogy elérjük azokat, és pozitív önértékelést, jobb önértékelést érjünk el.