Sok a stressz, és nem tudom, hogyan kezeljem

A stresszt általában úgy ismerik, mint valami rajtunk kívül állót; általában azt mondjuk, hogy „nagyon stresszes vagyok” vagy például „a munka stresszel”.

A stressz a szervezet adaptív reakciója olyan eseményekre vagy helyzetekre, amelyek mind fizikai, mind kognitív vagy mentális erőfeszítést igényelnek. Éppen ezért maga a stressz hasznos, erőt és energiát ad ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a típussal helyzetek: felgyorsítja a pulzusszámot, a vérnyomást, az izomtónust, többek között olyan hatásokat, amelyek aktiválja.

Így a stressz önmagában nem valami negatív, bár általában így jön létre. A probléma akkor jelentkezik, ha ez a stressz idővel fennmarad..

• Kapcsolódó cikk: – Hogyan hat a stressz az idegrendszerre?

A stressz két kategóriája

Egyes szerzők kétféle stresszről beszélnek, a stressz, mint a változás motivátora és az egészségügyi probléma által generált stressz megkülönböztetése:

pozitív stressz vagy eustressz

Ebben az esetben a személy interakcióba lép a stresszorral, és képes megfelelően alkalmazkodni.

A válasz általában rövid, enyhe, és azzal a feltételezéssel, hogy ellenőrizhető..

Ez a fajta stressz gyakran előfordul életünkben, és szükséges a szervezet alkalmazkodásához és fejlődéséhez.

Negatív stressz vagy szorongás

Itt a környezet követelményei vagy az ember ezekről való felfogása túlzott és meghaladják a személy ellenállási képességét, valamint a környezethez való alkalmazkodást, így negatív következményeket generál szervezetünkre nézve testileg és lelkileg egyaránt.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

Mi stresszel engem?

Stressznek nevezzük azokat a dolgokat vagy helyzeteket, amelyek stresszt okoznak bennünk. Ez lehet valami fizikai, például baleset, vagy pszichológiai, például elvárás, vagy társadalmi, például családi konfliktus..

Ha úgy vesszük, hogy a stressz valami külső dolog, akkor ugyanazoknak a dolgoknak ugyanolyan nagyságrendű stresszel kell lenniük, és ez általában nem így van. Minden embert más és más dolog stresszel és más-más intenzitással, mert ez összefügg a miénkkel az egyes helyzetekre vonatkozó megküzdési stratégiák és többek között a környezet értékelésének módja tényezőket.

Kívül, Nem csak a negatív ingerek generálnak szorongást, de lehetnek pozitív körülmények vagy helyzetek is, mint például egy munkahelyi előléptetés, vagy saját otthon építése.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

Mi az, ami miatt stresszesnek érzékelsz valamit?

Az eseményeknek számos olyan tulajdonsága van, amelyek stresszesebbnek ítélik meg őket, ezek főként a következők lennének.

1. A helyzet változása vagy újdonsága

Ide sorolhatjuk például a munkahely vagy a lakóhely változását; vannak olyan helyzetek, amelyek megkövetelik a személy alkalmazkodását, akkor stresszesnek tekintik, ha felmérik, hogy nem állnak rendelkezésre megfelelő erőforrások, vagy esetleg nem állnak rendelkezésre a változtatáshoz.

2. kiszámíthatatlanná tenni

Akkor fordul elő, amikor tudjuk, hogy valami meg fog történni, de nem tudjuk, hogy mikor; ez általában olyan betegségekben fordul elő, amelyeknél nem tudjuk, hogy milyen lefolyásúak lesznek, mint például az autoimmun betegségek, amelyek kitörésekben jelentkeznek, de konkrét folytonosság nélkül.

3. Bizonytalanság

Ez egy olyan változó, amely kisebb-nagyobb mértékben jelen van mindennapi életünkben. Ez nagymértékben attól függ, hogy az illető mennyire képes elviselni ezt a bizonytalanságot., bár vannak olyan esetek, mint például a munkahelyi problémák, vagy egy súlyos betegség lefolyása, amelyek magasabb szintű stresszt generálhatnak.

• Érdekelheti: "A bizonytalanságtól való félelem: 8 kulcs a legyőzéshez"

4. a helyzet irányíthatatlansága

Amikor a körülményeket averzívnek értelmezzük, és nem tehetünk semmit, akkor fenyegetőnek és nagyon megterhelőnek érzékeljük, mivel semmit nem lehet tenni a változás érdekében. Ilyen élmény lehet például egy közeli hozzátartozó halála.

• Kapcsolódó cikk: "A bánat nyolc típusa és jellemzőik"

Milyen elemek tompítják a stresszt?

Ezek a fő szempontok Segítenek a stressz okozta elhasználódás ellen.

• Szociális támogatás.
• egészséges szokások, mint pl alváshigiénia, kiegyensúlyozott testmozgás és egészséges táplálkozási rutin.
• Személyes változók, mint például a rugalmasság, a rugalmasság és az önbecsülés.
• A stresszel való megküzdés stílusa és annak felmérése, hogy vannak-e erőforrások a stresszel való megküzdéshez.
• biológiai hajlam.

Hogyan hat ránk a stressz?

A hosszan tartó stressz mind fizikailag, mind lelkileg hatással lehet, kiemelve többek között a következő problémákat:

• Az immunrendszer kopása.
• Nyaki fájdalom.
• Hajhullás.
• Emésztési problémák.
• Alvási zavarok.
• Fokozott ingerlékenység.
• bőrproblémák
• A memória és a figyelem kudarcai.
• Apátia és depresszió.

Ha úgy gondolja, hogy negatív pillanaton vagy helyzeten megy keresztül, és ez fizikai szinten következményekkel jár és/vagy pszichológiai, vagy úgy érzi, hogy egy hozzátartozójának stresszhez kapcsolódó problémája van, felveheti a kapcsolatot a Blanca Esther Pszichológiai Központ, szívesen segítünk Önnek.