A 7 különbség a szorongás és a félelem között

Mindkét fogalom, a szorongás és a félelem hasonló tulajdonságokat mutat, ami azt jelenti, hogy mindkét kifejezés összekeverhető. Meg kell próbálnunk ismerni a különbségeket, hogy megtudjuk, mikor célszerű mindegyiket használni.

Tehát ebben a cikkben erről fogunk beszélni a szorongás és a félelem közötti különbségek, hogyan definiálható mindkét kifejezés, és milyen különbségeket mutatnak.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Mi a különbség a szorongás és a félelem között?

A szorongás a szervezet aktiválásának állapota, amely olyan élményt ad, amelyben az alany nyugtalannak, izgatottnak, bizonytalannak érzi magát. A félelem a maga részéről a gyötrelem érzése, amely valós vagy képzelt veszéllyel szemben jelenik meg. A reakció mindkét esetben hasonló, a szorongást akár félelemérzetként is leírják. De nem szabad összetévesztenünk vagy szinonimaként használnunk mindkét kifejezést, mivel eltéréseket mutatnak; ezért nem tekinthetjük őket azonos reakciónak.

Lássuk tehát, melyek ezek a különbségek, amelyek megkülönböztetik a szorongást a félelemtől.

1. A reakciót kiváltó ingerek

Bár a reakció hasonló lehet, az azt kiváltó ingerek eltérőek. Ha az inger veszélyes, például egy oroszlán, akkor félelemről beszélünk; Másrészt, ha az inger fenyegető helyzet az alany számára, az befolyásolhatja érdeklődésünket, társadalmi imázsunkat... szorongásnak fogjuk tekinteni. Vagyis úgy tekinthetjük, hogy a félelmet okozó ingerek valójában veszélyt is jelenthetnek annak az embernek az életére, aki ezt érzi. Éppen ellenkezőleg, a szorongást kiváltó helyzet nem veszélyes az alany életére.

• Érdekelheti: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

2. reakció típusa

Az egyes érzések által okozott inger típusához kapcsolódik. Abban az esetben, ha a félelem, mivel ez egy reakció egy fenyegető inger az életét a alany, a leggyakrabban, önkéntelen módon megjelenő viselkedés a repülés, a kilépés sietve. Sőt, helyzettől függően a legadaptatívabb reakció az lehet, hogy harcolunk, ha nincs menekvésünk, vagy lebénulunk, hogy ne lássanak minket.

Helyette, olyan helyzetekben, amelyek szorongást generálnak, csak egy kis aktiválásra lesz szükségünk ahhoz, hogy működőképes legyen, látja el a riasztás funkcióját, de engedi, hogy irányítsuk. Ellenkező esetben, ha a reakció nagyon erős, az befolyásolhatja a teljesítményünket, nem engedi meg a megfelelő viselkedést.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

3. Arckifejezés

A félelem felfogható alapvető érzelemkéntMivel univerzális arckifejezésből áll, amelyet az alanyok világszerte felismerhetnek, kultúrákon átívelő. Ugyanúgy ezt az arckifejezést sem tanulják meg, ami azt jelenti, hogy egészen kicsi koruktól kezdve megmutatjuk, vak alanyok is, akik nem látták a kifejezést, előadják anélkül problémákat.

Ellenkezőleg, a szorongás nem egy adott arckifejezéshez kötődik, vagyis az alany másképpen fejezheti ki, és nem minden kultúra fogja egyformán megmutatni.

Ez a megkülönböztetés és a szorongás univerzális kifejezésének hiánya az egyes reakciók fontosságából fakadhat, azaz A félelem egy funkcionális reakció, amely aktiválásra és cselekvésre késztet bennünket olyan helyzetben, amely kockára teheti életünket. élettartam. Másrészt a szorongás érzése nem a túlélésünk veszélyének jelzője, nem tudtuk kimutatni és tovább élni.

• Érdekelheti: "Az 5 praktikus kulcs a non-verbális nyelv elsajátításához"

4. megjelenés ideje

Ezt megfontolhatnánk a félelem megjelenik a jelenlegi inger előtt, ami az általa jelentett veszély miatt azonnali reakciót generál bennünk. Éppen ellenkezőleg, a szorongás általában egy esetleges jövőbeli esemény előtt jelenik meg. Vagyis az esemény még nem történt meg, de az alany nyugtalanul és izgatottan érzi magát emiatt, előre látja, mi történhet, összekapcsolva a negatív gondolatokkal.

A következő példákkal könnyebben érthető lesz: félelem jelenik meg, ha egy kígyónak van kitéve, az állat jelen van; ehelyett a szorongás akkor jelenik meg, amikor előre látjuk, hogyan fogunk érezni, mi lesz, amikor az osztály előtt bemutatjuk a művet, az esemény még nem történt meg.

5. A kifejezések természete

Mindkét fogalom más jelleget mutat, vagy más összetevőket emel ki. A félelmet biológiai összetevők befolyásolják; Amint láttuk, ez egy veleszületett reakció, nem tanult, ami automatikusan fellép egy veszélyes inger hatására. Helyette, a szorongás kognitív természetet mutat, a gondolat nagyobb mértékben hat, hogyan értelmezi az alany a helyzetet és milyen jelentést ad neki. Ily módon, bár a szorongásban viselkedési és fiziológiai reakciót is megfigyelünk, a létrejövő kognitív értelmezés az, ami a szorongás megtapasztalásához vezet.

6. agyi aktiválás

Mindkét esetben agyi aktiváció következik be, de félelem esetén mivel ez inkább öntudatlan reakció és különösen a veszélytől megóvó gyors reagálás szükségessége miatt az aktivált áramkör az rövid, az információ elérése a külső ingertől az amygdalába, amely része a limbikus rendszer és ez okozza a félelem érzését.

A szorongás azonban hosszabb mentális folyamatot igényel, a helyzet kognitív értelmezése és értékelése történik, ahol nemcsak az ingert vagy a külső helyzetet veszik figyelembe, hanem az általunk megtapasztalt ismereteket vagy tapasztalatokat is korábban. Így azáltal, hogy több időre van szükség a szorongás érzésének kimutatásához, a reakció nem lesz azonnali, mint mondtuk, hiszen az alany élete nincs veszélyben, erre nincs is szükség. Amint látjuk, testünk bölcs, és tudja, hogyan kell feldolgozni az egyes ingereket.

• Érdekelheti: "Az emberi agy részei (és funkciói)"

7. A kezelés típusa

Mivel a reakciót kiváltó inger és a végrehajtott mentális folyamat különbözik, az egyes érzésekre javasolt kezelés is eltérő lesz. Abban az esetben, ha a félelem, mint láttuk, külső inger okozza, amely veszélyt jelent az alanyra, ezt a reakciót funkcionálisnak tekintjük. De amikor ez a reakció intenzíven megjelenik, és hatással van az alany életére, akkor látjuk, hogy be kell avatkoznunk.

A kezelés, amely ezekben az esetekben nagyobb hatékonyságot mutatott, az in vivo expozíció a fóbiás ingernek. Az expozíció fokozatossága vagy intenzitása minden betegtől függ, hogy elkerüljük, hogy az expozíciós élményt nagyon averzív és a félelem érzése nagyon intenzív, kiegészítő viselkedéseket hajthatunk végre, például lélegezhetünk, hogy csökkentsük a aktiválás. Ha az ingernek való kitettség nehéz, akár alacsony gyakorisága miatt, akár a magas költségek miatt, mint például az utazás repülőgépen készíthetünk kiállításokat képzeletben vagy a virtuális valóságban, bár végül mindig élő.

Most, amint már említettük, abban a folyamatban, amely akkor következik be, amikor a szorongás érzésével szembesülünk, szubjektívebb értékelést, vagyis azt, ahogyan a felhasználó értelmezi és értékeli a helyzetet. tantárgy. Emiatt a beavatkozás ez alkalomból a gondolkodásmód módosítását ill értelmezni a helyzetet azzal a céllal, hogy alkalmazkodóbb gondolatot érjenek el, és ez nem okoz kényelmetlenséget a Egyedi.

A technika, amely hatékonynak bizonyult, a kognitív szerkezetátalakítás, amely az alany esetleges irracionális és negatív hiedelmeivel való szembenézésből áll, azzal a céllal, hogy megpróbálja megfordítani ezeket a torzulásokat és egy funkcionálisabb gondolkodásmódot ér el. Gyakran előfordulnak olyan kérdések, mint a „Mi lenne, ha?”. vagy „Mi a legrosszabb, ami történhet?” hogy az illetőnek legyen mérlegeljen és értékeljen más alternatívákat, és vegye észre, hogy az esetleges következmények nem olyan negatívak, mint hinni.

Hasonlóképpen, az ingernek vagy fóbiás helyzetnek való kitettség szintén megfelelő, és hatékonynak bizonyult a szorongás csökkentésében. Például szociális szorongásos helyzetekben jó eredményeket mutatott a csoportban végzett munka hogy a betegeket ki lehet téve a szociális helyzeteknek és gyakorolhatják a környezetben való cselekvést biztos.

Pillanatnyilag, kognitív és viselkedési technikákat kombináló módon alkalmazó beavatkozás Nagy hatékonyságot mutatott, mivel az egyik leggyakrabban használt különféle betegségekben, például szorongásos rendellenességekben.