Mi a tanult tehetetlenség, és mit tanít az érzelmek kezeléséről?

Amióta Martin Seligman pszichológus az 1960-as években kidolgozta a tanult tehetetlenség fogalmát, A pszichológiai kutatások nem szűntek meg olyan érdekes eredményekkel, amelyek új oldalakat mutatnak meg ezzel kapcsolatban szörnyszülött.

Ma már tudjuk, hogy jól tudjuk, milyen hatással van ránk, fontos, hogy olyan életfilozófiát alkalmazzunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bonyolult helyzetekkel nézzünk szembe. Ezért ebben a cikkben beszélünk arról, hogy mi a tanult tehetetlenség, és mit mutat meg érzelmeink kezelésében.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Mi a tanult tehetetlenség?

A tanult tehetetlenség olyan viselkedési mintaként ismert, amely általában akkor fordul elő, amikor egy alany ki van téve a megismétlődik olyan helyzetekben, amelyek kényelmetlenséget keltenek, és amit úgy érzékel, mint amit nem tud irányítani vagy módosítani. Akciók. Konkrétan az jellemzi, hogy **a passzivitás és a látszólagos beletörődés a történésekbe **(ami nem jelenti azt, hogy kevésbé szenvedne érte).

A tanult tehetetlenséget embereknél és nem emberi állatoknál is megfigyelték, és ez tükröződik olyan viselkedések, mint például a fájdalmas ingerek elkerülésének feladása, a menekülés megtagadása egy fájdalmas inger elől veszély stb

Jelentősége olyannyira, hogy széles körben vizsgálták olyan releváns összefüggésekben, mint a kórházak, tekintettel arra, hogy sok beteg nem tudja kommunikálni érzéseit. olyan tüneteket találnak vagy mutatnak, amelyek a betegség progresszióját vagy fennmaradását jelzik, mert azt feltételezik, hogy semmit sem tehetnek egészségük javításáért, vagy még megkönnyítheti számukra, hogy szükségtelen sérelmet szenvedjenek el a kezelések során, mert nem fejezték ki érzéseiket.

Másrészt a tanult tehetetlenség szorosan összefügg a fogalmával Vezérlőhely. Ez az a fajta hiedelem, amelyen keresztül az emberek azt feltételezik, hogy ami velük történik, legyen az jó vagy rossz, azt saját tetteik okozzák, vagy éppen ellenkezőleg, külső körülmények, például a szerencse vagy más emberek viselkedése generálják.

Például vannak, akik problémás irányítási helyet mutatnak be, mert azt feltételezik, hogy a velük történõ jó dolgok mások segítségének köszönhetõek, és a velük történõ rossz dolgok az õ hibájukból származnak; vagy éppen ellenkezőleg, mások azt hiszik, hogy ami miatt szenvednek, az mindig az őket körülvevő világ hibája, és a velük történt jó dolgok mindig saját érdemeiket tükrözik.

A tanult tehetetlenségben az a tény, hogy ismételten elszenved egy kellemetlen vagy fizikailag vagy érzelmileg fájdalmas élményt, belsővé teszi a személyt, hogy már nem tehet semmit, hogy a saját eszközeivel kikerüljön abból a helyzetből, és hogy mindenesetre a legjobb dolog, ami történhet vele, hogy valami vagy valaki közbelép, így ez az averzív ingerforrás már nem hat rá.

• Érdekelheti: "A tanulás 13 típusa: mik ezek?"

A tanult tehetetlenség következményei az érzelmek kezelésében

Amint láttuk, a tanult tehetetlenség azt jelenti, hogy az objektív cselekvéseken keresztül, amelyekben megtörténik környezetünket, vonjunk le következtetéseket arról, hogy mi felett milyen mértékű kontrollunk van bekövetkezik. Ezért ezen a pszichológiai mechanizmuson keresztül nagyon könnyen beleesünk egy pesszimista mentalitásba, ami megbénít és ez arra késztet bennünket, hogy feladjunk egy sor lehetőséget, amelyek valóban elérhetőek, még akkor is, ha nem vagyunk tisztában velük.

Például egy nagyon híres kísérlet során az embereket arra kérték, hogy hajtsanak végre egy sor koncentrációt igénylő feladatot, miközben zavaró hangoknak voltak kitéve. A résztvevők egy részének azt mondták, hogy egy gomb megnyomásával felkelhet, hogy kikapcsolja ezt a hangkibocsátást, míg a többiek ezt nem kapták meg.

Is; bár a legtöbb esetben a gombnyomásra képes embercsoport megtehetné kiküszöbölni azokat a zavaró tényezőket, általában nem tették, és inkább nem pazarolták az időt arra, hogy a feladat; Átlagban azonban lényegesen jobb teljesítményt nyújtottak, mint azok, akik nem tudták kikapcsolni ezeket a hangokat. Vagyis az az egyszerű tény, hogy tudták, hogy jobban uralják a helyzetet lehetővé tette számukra, hogy proaktívabb hozzáállást tanúsítsanak az előttük álló kihíváshoz.

Így nem szabad megfeledkeznünk arról a tanult tehetetlenségről, amely adott körülmények között bárkiben előfordulhat, elhitetheti velünk, hogy kevésbé irányítjuk magunkat, mint valójában, így a passzivitás ördögi körébe kerülünk. szenvedő. Fontos, hogy fenntartsuk a valóság értelmezési keretét, amely lehetővé teszi számunkra, hogy észben tartsuk, hogy mindig rendelkezünk bizonyos döntési képességgel, akár környezetünkkel, akár saját folyamatainkkal kapcsolatban szellemi.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Professzionális pszichológiai segítségre vágyik?

Ha nehéz időket él át, és szeretne egy pszichoterápiás folyamatot elindítani, kérjük, forduljon hozzánk.

Ban ben Haladó pszichológusok A pszichológia területén több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező szakemberekből álló csapatot talál. Minden korosztályt kiszolgálunk, és személyre szabott pszichoterápiát, családterápiát, párterápiát, logopédiai, szexológiai, neuropszichológiai és pszichiátriai szolgáltatásokat kínálunk. Ezen kívül a foglalkozásokat személyesen is lebonyolíthatjuk központunkban, vagy online videohívással.