Az egészséges szokások jelentősége a pszichés egyensúlyban

A mentális egészség életünk olyan aspektusa, amely nem csak „a fejünkben” létezik, hanem az is szorosan kapcsolódik a világhoz és másokhoz való viszonyunkhoz, valamint a miénkhoz saját test.

Más szóval, az adott pillanatban elérhető mentális állapot nem valami elszigetelt dolog, amely önmagában keletkezik tudatunkban, és kellemetlen érzést kelt. vagy a jólét, de nagymértékben attól függ, hogyan lépünk kapcsolatba azzal, ami körülvesz minket, és milyen tevékenységeket végzünk, például rutinokat. egészséges. Ezért ebben a cikkben számos példák arra, hogy az egészséges szokások hogyan segítik elő a helyes pszichológiai egyensúlyt.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

Hogyan befolyásolják lelki egyensúlyunkat az egészséges szokások?

Az ilyen típusú szokások, amelyek hozzájárulnak testi és lelki egészségünkhöz, elengedhetetlenek egy olyan pszichológiai egyensúly eléréséhez is, amely lehetővé teszi, hogy boldogan és békében éljünk önmagunkkal.

1. Strukturálja mindennapjainkat

Az életmódunkra rendszeresen alkalmazott egészséges szokások adják a napunk szerkezetét, rendszerességét heti beosztásunkban. Emiatt lehetővé teszik, hogy megszervezzük magunkat, és minden napunk vagy hetek közötti strukturált legyen segít figyelmünket más, újszerű dolgokra összpontosítani és megkövetelik tőlünk, hogy erőfeszítéseket tegyünk annak eldöntésére, mit tegyünk egy adott pillanatban.

Ha tudjuk, hogy milyen tevékenységet kell végeznünk, és mire számíthatunk minden nap, ez segít abban, hogy tisztában legyünk napi tervezésünkkel, összpontosítson a napközben felmerülő fontos problémákra vagy szükségletekre anélkül, hogy aggódnia kellene a már ismert rutinok miatt Dolgoznak. Ez pedig megakadályozza, hogy pszichológiailag kimerítsük magunkat azáltal, hogy mindig kételkednünk kell a rendelkezésre álló időnk felhasználásában.

• Érdekelheti: "Hogyan gazdálkodj jobban a munkahelyeddel: 12 tipp (és mit kerülj el)"

2. Aludj jól

Az alvás minden ember számára az egyik legfontosabb tevékenység, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy éjszaka pihenjünk, és feltöltődjünk az új nappal szembenézéshez szükséges energiákkal.

A jó alvási szokások azon alapulnak, hogy meghatározott időpontban kell lefeküdni; és így az agy hozzászokik a mérföldkőhöz, hogy este vagy éjszaka fokozatosan egyszerre „kikapcsoljon”.

Körülbelül 7-8 óra alvás minden éjszaka segít a testi és lelki felkészülésben. Ezen túlmenően kevésbé fogékonyak vagyunk a stresszre, a szorongásra, a koncentrációs problémákra, és így megakadályozza, hogy nagyon ingerlékeny állapotba kerüljünk.

• Kapcsolódó cikk: "10 alapelv a jó alváshigiéniához"

3. Jól enni

Az egészséges táplálkozási szokások nyilvánvalóan közvetlen hatással vannak mentális egészségünkre és pszichológiai egyensúlykeresésünkre is.

Ha jól táplálkozunk, kevésbé valószínű, hogy ülő életmódot folytatunk (az élelmiszerhiány okozta energiahiány miatt a szervezetben), és ez megakadályozza, hogy pszichés hangulatzavarok alakuljanak ki.

Ezen elváltozások némelyike ​​depressziós tünet lehet, és a társadalmi elszigeteltséggel, valamint a bennünket izgató ingerek és tevékenységek hiányával kapcsolatos elváltozások.

• Érdekelheti: "Az 5 legjobb egészséges táplálkozási alkalmazás"

4. Sportolni

Ismétlődő gyakorlatok segít elszakadni a rögeszméktől és a tolakodó gondolatoktól amelyek néha váratlanul megtámadnak bennünket és negatívan befolyásolják mentális egészségünket.

A kalóriabevitel, az izzadás és az endorfinok és mindenféle hormon felszabadulása a véráramba, amely lehetővé teszi a Az intenzív testmozgás jó közérzetet kelt a befejezése után, ami nagyon pozitívan járul hozzá egészségünkhöz szellemi.

Ezen túlmenően a sporttevékenység által lehetővé tett ellazulás, elszakadás segít más nézőpontok elsajátításában problémáinkról, és lehetővé teszi számunkra, hogy más szemszögből értékeljük azokat anélkül, hogy mindig ugyanabba a gondolkodásmódba esnénk negatív.

• Kapcsolódó cikk: "A testmozgás 10 pszichológiai előnye"

5. maradj hidratált

Az ételekhez hasonlóan a jó hidratálási szokások is a legfontosabbak amelyek azért léteznek, hogy egyensúlyt teremtsenek a testünkben és egészségünkben egyaránt szellemi. Ha vízhiány van a szervezetünkben, stresszszintünk az egekbe szökik és agyunk „vészhelyzeti” üzemmódba kerül, ami negatív hatással van érzelmi egyensúlyunkra.

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a hidratáltság optimális szintjének fenntartása javítja a fizikai egészséget és az ember jó hangulatát, valamint megelőzi a különféle pszichés zavarokat.

6. Szocializál

Az ember társas állat, ami azt jelenti, hogy szükségünk van mások társaságára ahhoz, hogy boldogok legyünk a mindennapokban és normálisan fejlődjünk.

A szocializáció segít, hogy más nézőpontokból lássuk a dolgokat, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy a dolgokról gazdagabb képet kapjunk. árnyalatok, ami segít, hogy ne essünk mindig nagyon egyszerű magyarázatokba arról, hogy mi történik az életünkben, és ami általánosíthat bennünket kényelmetlenség.

Néhány visszatérő ötlet, amely a fejünkben járhat, és amelyeket mások segítenek leküzdeni, lehet például az, hogy azt hiszik, hogy nem érdemes megvalósítani. semmit az életben, magunkat hibáztatjuk minden rosszért, ami velünk történik, vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan magas elképzelésünk van önmagunkról, ami nem felel meg valóság.

7. A szabadidő fontossága

A szabadidő mindenki számára nélkülözhetetlen, hiszen ez az az időszak, amikor elszakadhat a mindennapi munka, a társadalmi, családi szintű gondoktól, igényektől.

A szabadidőben eltöltött tevékenységek, például a hobbi vagy mindenféle hobbi segít abban, hogy emberként kiteljesedjünk, Lehetővé teszi számunkra, hogy napról napra pihenjünk, és erőt nyerjünk a következő munkanapra.

A szabadidőnkben gyakorolható kedvenc tevékenységek közül mindkettő a sport mint például a társasági, de olyan hobbi is, mint sorozatnézés, festés, olvasás, filmnézés, társasjáték vagy videojáték.

8. szellemi tevékenységek

Számos intellektuális tevékenység van, amely próbára teszi kognitív képességeinket és segít fejleszteni szellemi mozgékonyságunkat, ami nagyon hasznos stressz nélkül megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel.

Olyan tevékenységek napi gyakorlása, mint az olvasás, nyelvtanulás, sudoku készítés vagy minden olyan tevékenység, amely bizonyos intellektuális erőfeszítést igényel, szintén azon egészséges szokások közé tartozik, amelyek javíthatják egészségünket szellemi.

• Érdekelheti: "A 8 magasabb szintű pszichológiai folyamat"

Professzionális pszichológiai segítséget keres?

Ha pszichoterápiás folyamatot szeretne elindítani, kérjük, forduljon hozzánk.

Ban ben Pszichológia és pszichoterápia Miguel Ángel Személyesen vagy online is tudunk segíteni.