Lorena Irribarra: „Az önmegvalósítás minden embernél más”

Sok szó esik a boldogságról, de ennek a fogalomnak az egyik sajátossága, hogy annak ellenére gyakorlatilag mindenki gyakran használja mindenféle beszélgetésben, nagyon bonyolult meghatározni.

Tehát még ha úgy tűnik is, hogy két ember megérti egymást, amikor arról beszélnek, hogy mi teszi őket boldoggá, akkor is lehet, hogy valójában ők nem helyezik magukat a másik helyébe, amikor értelmezik, amit mondanak, és ez a látszólagos megértés nem más, mint egy kitaláció. Azonban... Ez rossz dolog? Nem azt tükrözi ez, hogy az élmények, amelyek boldoggá tesznek, nagyon rugalmasak és változatosak? Hogy jobban megértsük a boldogság bonyolultságát, interjút készítettünk Lorena Irribarra pszichológussal.

• Kapcsolódó cikk: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

Interjú Lorena Irribarrával: Mik a boldog élet titkai?

Lorena Irribarra okleveles pszichológus és mindfulness oktató., valamint szakértő coach a Psych-k módszerben; személyre szabott pszichológiai segítséget és képzést kínál tanfolyamain, mint például a Mindfulness MBSR és az önvezetés. Ebben az interjúban a boldogsághoz kapcsolódó pszichológiai folyamatokról beszél.

Probléma, hogy nincs általános definíció a boldogságról?

Nem, egyáltalán nem; Ráadásul mindannyian feltettük magunknak ezt a kérdést valamikor... Mi a boldogság és hogyan érhetem el? Mivel minden ember a földön boldognak akarja érezni magát, ez az egyik leginkább vágyott cél az emberi lények számára; a boldogságot úgy is felfoghatnánk, mint az önmegvalósítás érzését és a magunk elé kitűzött célok elérését, a teljesség és harmónia állapotának elérését önmagaddal.

Minden ember számára más az önmegvalósítás, a teljesség és a harmónia érzése. Minden egyes ember számára, hogy "egyediek" vagyunk, máshogy találja meg a saját boldogságát, mert ez mindannyiunk számára egyedi, azonban ennek titkai kulcsfontosságúak.

Gyakran mondják, hogy a boldogság egy állapot. Jobb-e úgy felfogni, mint egy folyamatot, amely a motivációhoz és a célok kitűzésének képességéhez kapcsolódik?

Sok filozófiai irányzatról, de a pszichológiában is gyakran mondják, hogy a boldogság érezhető pozitív érzelmi állapotként, amelyet akkor érünk el, amikor vágyaink, álmaink, célokat.

A boldogság egy folyamat, amelyet egész életünkben ápolunk, az önismeret a kulcs (itt rejlik az igazi titok), a szeretetteljes megértés önmagunkkal nem az boldogabb, aki tökéletesebb vagy több erőforrással rendelkezik, hanem aki elkísér, szeret és megért az élet minden helyzetében. álmaik és céljaik felé, elfogadva az események alakulását, előre nem látható eseményeket, kellemes pillanatokat, mert mindennek a folyamata a tapasztalat ugyanolyan értékes, mint a cél vagy az álom elérése, elmondhatom, hogy nagyon boldognak érzem magam az élettel, amit műveltem, és a kulcs az önismeret és az önismeret volt. az önbecsülést.

Túlértékelt a fájdalom és kényelmetlenség elkerülése?

Természetesen, a túlértékelt ötlet fogalmát először Carl Wernicke német neurológus és pszichiáter vezette be 1906-ban. Ennek az elképzelésnek és meggyőződésnek van bizonyos fokú társadalmi, kulturális és politikai érvényesülése, mint például, hogy mindig jól kell éreznünk magunkat, hogy ez nem akkor jó stresszt érezni, ha a stressz nem rossz, hanem az a válasz, amit erre a természetes mechanizmusra adunk, ami egy változás, fenyegetés, ill. előre nem látható, ami lehet negatív vagy nem alkalmazkodó, mindig félelmet vagy haragot fogunk érezni, melyek azok az érzelmek, amelyeket előre nem látható ill. kellemetlen helyzetek.

Az a fontos, hogy tudjuk ezeket az érzelmeket szabályozni és javunkra fordítani, egészségesen és tartósan kell érezni a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és az életfolyamatok részei. Képzeld el, hogy a legnagyobb álmod az, hogy anya legyél... Gondolja, hogy az eggyé válás során nem fog bekövetkezni valamilyen váratlan esemény? Nincs tökéletes élet senki számára, logikusan lesznek előre nem látható események, és ezek stresszt, szorongást, fájdalmat, kényelmetlenséget generálnak.

A titok tehát az, hogy megtanuljuk tisztán kezelni ezeket a pillanatokat, önvezetés és magabiztosság, és ez úgy történik, hogy az önismereteden és az önbecsüléseden dolgozik, hogy a legjobb, legmagabiztosabb és leghatékonyabb válaszokat váltsa ki, és ez Emberként erőt adunk, és minden alkalommal, amikor egyre képességesebb leszel, még a nehéz pillanatokban is mosolyogsz az életre és boldognak érzed magad, megtapasztaltam sokszor.

Hogyan függ össze a boldogság azzal a képességünkkel, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, ami igazán fontos?

Az a képesség, hogy figyelmünket a fontos dolgokra irányítsuk, és a többit elengedjük, az a kulcs, amely felszabadítja a boldogságot. Elengedhetetlen, hogy a tekintetünket, valamint a mentális és érzelmi fókuszunkat arra fordítsuk, ami nekünk kedvez, ez egy olyan készség, amelyet mindannyian edzhetünk.

A figyelem és a boldogság teljesen együtt jár egy életen át. Fenntartani a mentális és érzelmi fókuszt életünk és környezetünk azon területein, amelyek jólétet és különféle előnyöket kínálnak számunkra. boldogságunk ápolásának és céljaink és álmaink felé vezető napi folyamat a legfontosabb kulcs, itt a gyakorlata Mindfulness és a Psychk Therapy is, mivel az ingerek többszörösek, a stressz és az aggodalom mellett energiánkat és erőforrásainkat eltérítjük attól, ami valóban fontos számunkra boldogság.

Daniel Goleman a "Fókusz" című könyvében rámutat arra, hogy a figyelem a legnagyobb mentális érték, amelyet művelhetünk és gyakorolhatunk. És ez egy napi edzés, nagy előnyökkel, saját tapasztalataim szerint.

A figyelmes agy arra irányítja az elmét, amire szüksége van és amire szüksége van. Az a személy, akinek sikerül a fókuszt arra helyezni, ami számára kedvező, létének kormányát kézben tartja.

Másrészt minden tekintetben szükségünk lesz a menedékre, a támogatásra, a hívre, hogy elviselhetőbbé és értékesebbé tegyük ezt a folyamatot céljaink és álmaink felé, hogy a boldogságot ápoljuk. A legjobb szövetséges pedig a kedvesség, a hála, az önismeret és a szerető önegyüttérzés, a szívvel lenni mindenben, ami csinálunk, és ez is egy olyan képzés, amit több mint 15 éve gyakorlok tanítványaimmal és pácienseimmel mély Előnyök.

Melyek azok a technikák, amelyek a leghasznosabbak abban, hogy az emberek boldogok legyenek?

A pácienseimmel és tanítványaimmal kapcsolatos tapasztalataim szerint az egyik legerősebb eszköz a mindfulness gyakorlata a nagyobb öntudat és tisztánlátás érdekében, fejlesztve hála és megbecsülés ez az egyik legerősebb eszköz, kezdve például azzal, hogy listát készíthetsz arról, hogy mit kell megköszönni és értékelni kell az életedben, neked vagy egy olyan személynek, aki életed.

Ily módon jobb kapcsolatokat ápolunk magunkkal és másokkal, innentől olyan karaktert alakítunk ki, amely megy "figyelem", hiszen ha a velünk megtörtént kellemetlen és váratlan érzésekre koncentrálunk, akkor műveljük Düh, frusztráció, csüggedés, de ha másokba tesszük, az energia áramlik és növekszik, ha azokra a dolgokra koncentrálsz, amelyek már működnek veled (akárhányan is vannak) javul az önbecsülés és a hangulat, és motiváltabbnak érzed magad, és innentől elkezdesz haladni vágyaid, céljaid és álmaid felé, amelyek többet nyújtanak neked boldogság.

Egy másik eszköz, amely mélyen segít nekünk, az egyik leghatékonyabb eszköz, amellyel több mint 15 év alatt találkoztam, amikor pszichológiát, idegtudományt és emberi viselkedést tanultam, a Psychk, nagyon erős. Ez arra késztet bennünket, hogy sokkal gyorsabban haladjunk, és félretesszük az elvárásokat, struktúrákat mentális merevségek, igények, kontroll, perfekcionizmus, hamis felfogások, szükségtelen kötődések, stb. Azok az üzenetek, amelyeket az elme küld nekünk, mint például: "Így kell lennie", "ez a forma helyes". Sokkal rugalmasabbak leszünk, és ez segít abban, hogy jobban haladjunk előre.

Melyek azok az érzelmi menedzsment alapelvek, amelyeket leginkább alkalmaz a munkája során?

Először is fontos tudni, hogy minden érzelem szerepet játszik az életben, nincsenek rossz vagy jó érzelmek, de néhány hogy legkellemetlenebbül és kényelmetlenül érezzük magunkat, de egyben funkciót is betöltenek, megtanulják megérteni és kezelni a a kényelmetlen érzelmek a kulcsa annak, hogy nagyobb öntudattal haladjunk előre az álmaink és céljaink felé vezető utunkon, tisztaság és fókusz.

Jelenleg két értékes eszköz létezik, amelyek megtanítanak bennünket arra, hogy az érzelmeinket a magunk javára kezeljük, a Mindfulness szabályozással érzelmi, és megváltoztatjuk önmagunkról és a minket körülvevő helyzetről alkotott korlátozó hiedelmeinket is a Módszer eszközzel PSYCH-K®; vele semmi sem lehetetlen.

Lehetővé teszi, hogy a folyamatban legyünk kapcsolatban a valósággal és most, nem abban, ahogyan lennie kellene, vagy ahogy kellene, ami arra késztet bennünket, hogy elvárások, amelyek elrabolnak minket a valóságtól, és elmozdulnak céljaink és álmaink felé, amelyek boldogabbá tesznek bennünket, és ez nagyon egészséges rendelkezzen velük. Az elvárások a jövőre irányulnak, fontos, hogy elhivatottan elkötelezzük magunkat céljaink elérése mellett.