Versenyképesség a párban: mi ez, hogyan lehet azonosítani és kezelni

Úgy érzed, hogy a kapcsolatod egy állandó küzdelem a győzelemért? Féltékeny vagy, amikor partnered sikereket ér el? Nem érheti el ugyanazt a célt, és ezért mindenki a maga módján csinálja a dolgokat? Úgy érzed, hogy állandó kihívás van köztetek? Jó helyen jársz, olvass tovább, hogy ismereteket szerezhess, hogy megfigyelhesd a munkapontjaidat és az ehhez szükséges eszközöket.

Evolúciós történelmünk során megtanuljuk, hogy versenyképesek legyünk, a családi rendszerből, az iskolában való megszilárdulásból és a munkahelyen láthatóvá válásból. De mi történik, ha érezzük a párban a folyamatos hatalomharcot? Hogyan hat a versenyképesség érzelmi kapcsolatunkra? Tisztában vagyunk-e a szerepek váltogatásának szükségességével? Ragaszkodsz egy domináns vagy alázatos karakter attitűdhöz?

Olvasson tovább, hogy azonosítsa partnerében a versengést, fedezze fel azokat a tényezőket és dinamikákat, amelyek ezt erősítik, fedezzen fel eszközöket, és tanulja meg, hogyan kezelheti őket egy egészségesebb kapcsolat kialakításához.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

Mi a versenyképesség a párban?

A páros versenyének dinamikája nagyon eltér az általunk ismert világ versenyétől. A pár alapja a megosztás, a közös döntéshozatal csapatként, kezelje a konfliktusok megoldását, őszintén kommunikáljon, és ami a legfontosabb, élvezze a közös eredményeket, és együtt küzdje le a nehéz időszakokat. Sokszor észrevétlenül sok hiányosságot vetítünk ki a másik emberre, megkövetelve egy konkrét szükséglet kielégítését. Hiszünk abban, hogy partnerünknek kötelessége boldoggá tenni minket és teljesíteni kívánságainkat.

Ez az igény nagy nyomást jelent azzal szemben, akiről úgy gondoljuk, hogy kielégítenie kell minket. Amikor természetesnek vesszük, hogy a másik embernek boldoggá kell tennie, akkor minden gondolatunkat és cselekedetünket a külsőre összpontosítjuk; egy személy, aki boldoggá tesz, egy ház, amely kielégíti a biztonság iránti vágyam, egy háziállat, amely megfelel a szeretet iránti szükségletemnek stb. Soha nem fogunk boldogságot és elégedettséget találni teljesen önmagával, és pontosan ez a kapcsolati dinamika, amely külső tényezőket igényel a belső szükségletek kielégítéséhez, tévút teljesség.

Amikor ezt megértjük a boldogság önmagában kezdődik és önmagában ér véget, abban, hogy ismerjük és elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megértjük, hogy az a személy, aki ma vagyunk, folyamatosan változik és ezért állandó önbecsüléssel és önmegfigyeléssel kell alkalmazkodnunk a különböző szakaszaihoz és konfliktusaihoz élet. Ha valaki biztos önmagában, akkor bízik az életében, és olyan belső tényezőket keres, mint az érzések és az elégedettség. személyes, kezdjük megérteni a házaspárt, mint valakit, aki úgy dönt, hogy teljes szabadsággal és anélkül mellettünk lesz körülmények. Minden pillanatban azt kínálja, amit szeretne.

• Érdekelheti: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

Azonosítsa azokat a szempontokat, amelyek versenyt teremtenek

De honnan tudhatom, hogy a partneremnek van-e versenyképes dinamikája? Mi történik egy magas versenyképességű párban? Nézzünk meg néhány napi jelet, amelyek a versengő párokban előfordulhatnak.

1. ész vagy abszolút igazság

Senkinek sincs az abszolút igazsága vagy oka; minden a felfogásunktól, a hangulatunktól, az egész életen át tartó tanulástól és többek között az értékektől függ. Amikor a viták csatába csapnak át arról, hogy ki nyer, az a versengés egyértelmű jele, hiszen in Ezekben a pillanatokban megfeledkezünk a vita céljáról, és eljutunk az eszkalációhoz, ahol a dolgokat anélkül vitatják meg fontosságát. Az igaznak akarás sokszor olyan személyes hiányosságokat rejt magában, amelyek miatt sebezhetőnek és törékenynek érezzük magunkat. amikor nem miénk az utolsó szó.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan legyünk alázatosabbak: 11 hasznos tipp"

2. érzelmi intimitás

Az érzelmi intimitás megosztásához és a pár megerősítéséhez szükséges, hogy partnerünket fenyegetés nélkül érzékeljük; bizalmasként, és nem olyanként, aki bármikor ellened fordulhat saját érdeke miatt. Ez akkor történik, ha vannak olyan alapvető értékek, mint a bizalom, a biztonság, a tisztelet és a kommunikáció.

Az érzelmi intimitás megteremtéséhez érzelmi szinten és őszintén kell megnyílnod a partnered felé.. Arról van szó, hogy kellő önbizalommal és bizonyossággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy tisztelni fog téged, hogy elmondhassa neki azt, amit senki vagy csak nagyon kevesen tudnak rólad; legintimebb részed.

3. személyes eredmények és kudarcok

Amikor feltétlen szeretetet és együttérzést érzünk a másik személy iránt, akkor az ő eredményeit közös eredményként fogadjuk; hogy partnere eléri céljait, jobban érzi magát, és ennek következtében pozitívabban tud viszonyulni Önhöz.

Másrészt partnere hibáira vagy kudarcaira együttérzéssel tekintenek; megérteni partnerünk frusztrációját, és szenvedéllyel és megértéssel támogatni, hogy a kudarcokból tanulhassunk.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

4. felelősen válassz

A mindennapi döntéseinkben meghozott felelősségvállalás felhatalmazza az embert, ezt érezd, hogy képes vagy megváltoztatni a körülötted lévő helyzeteket. Amikor felelősséget vállalunk azért, hogy valaki mellett akarunk lenni, akkor összhangban vagyunk azzal, ami a kapcsolatból fakad; örömök és nehézségek. Egy párban minden, ami történik, az azt alkotó emberekből ered; nem történik valami, ha a másik nem akarja, vagy nem engedi, ezért nincs hiba, hanem felelősség mindkét félnek.

5. elfogadni és megköszönni

Amikor egy személyt egészként fogadunk el, vagy elfogadjuk a valóságot olyannak, amilyen, és nem úgy, ahogyan szeretnénk, kezdődik a hála. Ha elfogadom, minden, amit a külvilágtól és a páromtól kapok, ajándék lesz, amiért nem marad más hátra, mint hálát adni. Senki sem köteles úgy lenni, vagy úgy csinálni valamit, ahogyan te szeretnéd, tehát ha úgy érzed, hogy partnered cselekszik bosszantó módon, kérdezd meg magadtól, miért zavar téged ez annyira, hiszen ez biztosan személyes ügy, ami téged érint. Ezután kommunikálj a partnereddel, hogy tisztában legyen vele, hogy valami konkrét zavar téged, még ha nem is az ő felelőssége, hanem a tiéd, hogy felfedezd, miért nem szereted őt.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

Irányítsd a versenyképességet és dolgozz azon

Most, hogy ismeri a jeleket, és látta, hogy kell-e dolgoznia azon tényezők valamelyikén, amelyek állandó küzdelmet okoznak a párnak, olvass tovább, hogy tudd, hogyan dolgozd fel a pontokat előző.

1. Annak, hogy mindig igaza legyen, bizonytalanság és az elismerés hiánya a hátterében

Amikor dühös vagy, mert nem értenek egyet veled, állj meg, és kérdezd meg magadtól: „Mire emlékeztet ez az érzés? Mikor éreztem úgy, hogy nincs olyan hang vagy szavazat, ami eléggé bántott ahhoz, hogy ebben a merev pozícióban maradjak? Mit kell éreznie a partneremnek a viselkedésem miatt?

2. Építsd ki az érzelmi intimitást

Ez a legfontosabb szempont egy pár számára, hogy boldogok legyenek, és hosszú ideig éljenek. Amikor kapcsolatba lépünk a személlyel, és érzelmi intimitást teremtünk, olyan alapvető értékeken dolgozunk a párban, amelyek elősegítik a pozitív kötődést partnerünkkel; az Unió. Egy mély beszélgetésből, párbeszédből mindegyik vágyáról és félelmeiről, projektekről és álmokról, és mindenekelőtt arról, hogy mit hoz számomra az általunk felépített pár, mik a család értékeink stb.

• Érdekelheti: "9 szokás, hogy érzelmileg kapcsolatba kerülj valakivel"

3. eredmények és kudarcok

Sokszor féltékenykedünk partnerünk eredményeire, vagy úgy érezzük, hogy az ő eredményei miatt kicsinek érezzük magunkat. Másrészt a hibáik vagy a meghiúsult céljaik feldühítenek bennünket, és úgy érezzük, hogy a partnerünknek kevesebb az értéke. Épp most ne feledje, hogy a pár egy csapat egyetlen céllal; személyes és párkapcsolati jólét.

Néha harag vagy öröm támad, mert beteljesületlen vágyakat vetítünk ki partnerünkre; ne feledd, hogy ti különböző emberek vagytok, és megoszthatják egymással az eredményeket és a hibákat. A párok által elkövetett legrosszabb hiba az, hogy a tökéletességet akarják elérni; az egyéniséged párként tesz téged azzá a párná, aki ma vagy.

4. a választás felelőssége

Úgy érzed, hogy a párban zajló események kikerültek a kezedből, amikor nem vagy tisztában a döntéseiddel. A páros csere folyamatos döntéshozatalt igényel. Az első és legfontosabb annak a személynek a kiválasztása, akivel meg szeretné osztani az életét. Éppen ezért fontos a partner tudatos kiválasztása; hogy a személy melletti tartózkodás ténye egy olyan döntés, amelyet naponta és felelősséggel hozol.

Abban a pillanatban, amikor felfogod a felelősséget, többé nem követelsz partneredtől; megkövetelik, hogy kielégítsék a vágyait, megkívánják, hogy boldoggá tegyenek, megköveteljék, hogy tegyenek érted valamit stb. A partnered szabadon megtehet, amit akar, és ahogy akar, akárcsak te. Ha valami konkrétra van szüksége a partnerétől, ne habozzon egyértelműen kérni.

5. elfogadni és megköszönni

Az elfogadás azért szükséges, hogy ne kerüljön szembe a jelen valósággal és elvárásainkkal. Gondolj az érzelmi kapcsolatodra; partnered személyiségének aspektusai, párkapcsolati dinamika, otthoni szerepek, félelmek és vágyak, jövőbeli projektek stb. Most készíts egy listát arról, hogy mit szeretsz a partneredben, és mi zavar, vagy mi az, amiben változtatni szeretnél.

Hogy mit szeret, nézze meg pontról pontra, és ismételje meg: „Nagyra értékelem (például a kitartást), amit a párom mutat, és ez nagyon jót tesz nekem. Köszönöm". Amiben nem érzi magát annyira, vagy ami zavar, olvassa el pontról pontra, és ismételje meg: „Elfogadom (például) azt az ingerlékenységet, amit a partnerem mutat, és ez annyit árt neki. Szeretettel". Lesznek olyan szempontok, amik zavarnak, és egyszerűen csak a határt szabod, hogy ne engedd tovább. Kérdezd meg magadtól, hogy én mit érzek, és hogyan tudom ezt közölni a párommal, hogy megoldást találjanak, vagy hogyan kezeljék, és szükséges-e pszichológushoz menni.

következtetés

Ha ismerjük saját és a másik ember sebezhetőségét, akkor megértés, elfogadás és szeretet keletkezik, de versengés soha.. Ne feledje, mindig segít, ha tudatában vagyunk annak, hogy úgy döntünk, hogy minden nap a partnerünk mellett maradunk, hogy egy csapatot alkotunk, amelynek egyetlen célja az egymás megértése és a jólét megosztása.

Ily módon minden, ami a párban felmerül, ajándék; legyen az alkalom a kapcsolat megerősítésére vagy egy pillanat az élvezetre. A pár sikere és menedzselése örömmel tölti el szívünket.