8 ajánlás új szokások elsajátítására az ünnepek alatt

Az ünnepek kihasználása a rutinból való kilábalás az egyik cél, amit sokan kitűznek ezeken a dátumokon és manapság több pszichológiailag egészséges stratégiát is bevethetünk, hogy ezt az új helyzethez való alkalmazkodási folyamatot jobban fokozzuk könnyen.

És ez az, hogy bár az „üdülés” fogalma általában a szabadidőhöz és a pihenéshez kapcsolódik, nem kell csak ezekre a területekre korlátozódnia; ezekben a napokban, amikor megszakadt a kapcsolatunk az addig fenntartott rutinnal tökéletes alkalmat jelenthetnek az élethez való viszonyulásunk újrafogalmazására.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

Hogyan használd ki az ünnepeket új szokások népszerűsítésére?

Szakítani azzal a tehetetlenséggel, amelyet azután átvettünk, hogy több hónapot töltöttünk a hétből a munkára, ez lehet az egy személyes fejlődési folyamat első lépése, amely minden eddiginél elérhetőbb azokban a napokban, amikor szállítunk Ha érdekli a nyaralás értelmes személyes fejlesztési projektek elindítása

, vagy érzelmi öngondoskodás, amelyben korábban nem vett részt, tartsa szem előtt ezeket a tippeket.

1. Átütemezzük az alvási ütemezésünket

Az egyik első lépés, amelyet az ünnepek alatt megtehetünk, ha alvási ütemezésünket olyan ciklusok felé programozzuk át, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy többet pihenjünk és jobb életminőséget érjünk el.

A munkahónapokban merev időbeosztásunk van, általában későn indulunk el és korán kelünk. Mivel a vakáció időszakában van időnk pihenni, úgy alakíthatjuk az időbeosztásunkat, hogy reggel kicsit többet tudjunk aludni, és ne feküdjünk le olyan későn.

Ez az intézkedés lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük az alvásidőt, mélyebb és pihentetőbb alvást, és mindenekelőtt erőt gyűjteni a napközbeni teljesítményhez.

• Talán érdekel: "10 alapelv a jó alváshigiéniához"

2. Állítsa újra a célokat

Egy másik ajánlás, amelyet követhetünk, hogy kihasználjuk a szabadidőnket A nyári hónapokban életcéljaink újragondolása és az önismeret elősegítése személyzet.

Ezt úgy érhetjük el, ha naplót indítunk, hogy felfedezzük valódi érdeklődésünket közép- és hosszú távon, ill olyan új célokat javasoljon, amelyek valóban összekapcsolódnak értékeinkkel az élet minden területén.

A reflexió és a személyes önvizsgálat lehetővé teszi, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és nagyobb eredményeket érjünk el a jólét és az egyensúly állapota, amely általános pszichológiai egészséget és jobb életminőséget biztosít számunkra.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

3. Kapcsolódjon újra régi barátokkal

A vakáció olyan időszak, amely lehetővé teszi számunkra, hogy újra kapcsolatba kerüljünk azokkal a barátokkal, akiket régóta nem láttunk, utolérni és újra élvezni a társaságát, amit biztosan nem tudtunk végigcsinálni év.

Ezekben a hónapokban fontos a mozgalmas társasági élet fenntartása, mivel a szeretett emberekkel való találkozás és interakció segít abban, hogy távol maradjunk a túlzottan ülő életmódtól, és segít megszakadni a kapcsolatainktól.

Más szóval, a régi közeli barátokkal való kapcsolatfelvétel segít javítani fizikai, érzelmi és pszichológiai egészségünket.

4. szabadban gyakorolni

A gyakori testmozgás egész évben elengedhetetlen, azonban az ünnepek alatt nálunk van az időjárással és a kedvező klímával, hogy elvégezzük mindazokat a gyakorlatokat, amelyeket a hátralévő időszakban nem tudtunk év.

A legcélszerűbb ezt a gyakorlatot a szabad levegőn és lehetőség szerint a természetben végezni, mivel több időnk van elköltözni a szennyeződéstől távol eső területekre. élvezze a kapcsolatot a természeti környezettel.

Ha elhagyjuk a házat, hosszú sétákat teszünk, vagy egyszerűen csak futunk egy vad környezetben, ismét segít megőrizni testi egészségünket, és kiváló érzelmi és intellektuális jólétet biztosít.

• Talán érdekel: "A testmozgás 10 pszichológiai előnye"

5. kezdj el hobbit

Egy új hobbi elindítása, amit mindig is szerettünk volna elkezdeni, és ami időhiány miatt nem volt lehetséges, az a másik projekt, amibe belefoghatunk a nyári hónapokban.

Az ünnepi időszakban minden előnyünk megvan ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan tegyük meg az első lépéseket egy új hobbi felé, és ez egy módja annak, hogy bizonyítsuk be magunknak, hogy elménk rugalmas és hogy rövid időn belül csiszolhatjuk tudásunkat.

Néhány ilyen új hobbi, amiben elkezdhetünk: barkácsolás, művészet, túrázás, mindenféle sport intellektuálisabb természetű kockázatok vagy hobbik, például szabadtéri olvasás vagy hobbik, amelyek több intellektuális gyakorlatot igényelnek különleges.

6. Kerülje a nagyon ülő és passzív életmódot

Bár az összes fent említett ajánlás kifejezetten az ülő életmód elkerülésére készült, fontos, hogy kerüljük a hosszú otthoni órákat, így el kell foglalnunk magunkat a nap egy jó részében hogy az otthon töltött idő a minimum legyen.

Ülő életmód, vagyis olyan életmód, amely abból áll, hogy hosszú órákat kell otthon tölteni anélkül, hogy bármit tenne a túl sok kalória vagy energia fogyasztása erősen nem tanácsos mind a fizikai, mind a érzelmi.

• Kapcsolódó cikk: "23 hobbi, amit otthon lehet csinálni és szórakozni"

7. Végezzen pihentető tevékenységet

A másik szokás, amit beiktathatunk mindennapi életünkbe az ünnepek időszakában, az az, hogy elhelyezzük gyakoroljunk mindenféle relaxációs tevékenységet, hogy elménk nyugodt maradjon és érzelmi egyensúlyt érjünk el napi.

Néhány ilyen gyakorlat lehet keleti típusú meditáció, Mindfulness, jóga vagy egyszerűen csak kontrollált és tudatos légzés 10 percig minden reggel, hogy kiegyensúlyozottan induljon a nap.

8. Gyakorold az egészséges életmód szokásait

Ugyanígy a relaxációs szokások elsajátításán túl integrálnunk kell a egészséges szokások sorozata mind a már említett alvási stílusunkkal, mind az étrendünkkel kapcsolatban napi.

Ha elkezd egészségesen és minden nap ugyanabban az időben étkezni, az jó módja annak, hogy étkezési szempontból egészséges életmódot kezdj el. Ez azt jelenti, hogy kerüljük az ultra-feldolgozott, túl édes ételeket, és tartsuk távol magunktól a szénsavas vagy alkoholos italokat.

Érdekel a professzionális pszichológiai támogatás?

A vakáció a lelki egészség javításának időszaka is lehet, kihasználva az alkalmat egy pszichoterápiás folyamat elindítására. Ha érdekli ezt az útvonalat, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Ban ben PSiCOBAi Személyesen vagy online is tudunk segíteni.