Rossz tátott szájjal aludni?

Néha ébredéskor szájszárazságot észlelünk, mintha a nyál sűrűbb lenne a normálnál, általában ezt az érzést a torok rekedtsége kíséri.

Az ébredéskor jelentkező szájszárazság érzését gyakran a nyitott szájjal történő alvás okozza, és ez azt jelzi, hogy valószínűleg nem lélegzik megfelelően alvás közben. Normális, ha időnként kiszárad a szája, de ha ez a helyzet gyakran megismétlődik a csengetés után az ébresztőóra, előfordulhat, hogy az orrán keresztül nem csak a száján keresztül lélegzik éjszaka.

A rossz lehelet negatív hatással lehet az egészségre, meggátolja az oxigén természetes felszívódását a vérből az agyba és az izmokhoz, ami problémák és problémák egész sorát okozza. állapotok esetén az alvás közbeni szájon keresztül történő légzés ténye is befolyásolja a száj egészségét, mivel csökkenti a nyál mennyiségét, amely egyéb fontos funkciók mellett segíti a leküzdést. üregek.

Ha röviden kell válaszolnunk a gyakran feltett kérdés, hogy rossz-e tátott szájjal aludniA válasz nem, nem szabad tátott szájjal aludni. Ebben a cikkben kibővítjük és megvitatjuk ezt a negatív ítéletet azáltal, hogy feltárjuk a tátott szájjal történő alvás okait, és azt, hogy ez hogyan hat a száj egészségére és testünk többi részére.

• Kapcsolódó cikk: "Az alvás 5 szakasza: a lassú hullámoktól a REM-ig"

Hogyan befolyásolja a légzést a nyitott szájjal történő alvás

A tátott szájjal alvás ténye az egészségügyi szakemberek számára problémásnak számít, mivel negatív hatással van a szájüregi és az általános egészségre. Ennek az az oka, hogy a nyitott szájjal történő alvás általában azt jelenti, hogy az orrlégzés helyett éjszakai légzést alkalmazunk.

Az orrlégzés révén a szervezet megkapja a túléléshez és annak fenntartásához szükséges oxigént funkciókat, ráadásul a helyes légzésnek köszönhetően némi salakanyag kiszabadul a szervezetből és kiürül a szén-dioxid.

A nitrogén-monoxid, más néven nitrogén-monoxid, egy gáz, amelyet az orrban, az orrmelléküregekben és a hörgőkben lévő légutakat bélelő sejtek termelnek. Ha helyesen, vagyis az orron keresztül lélegzünk, többet termelünk ebből a gázból, szájon át lélegezve nem termeljük ezt a gázt.

A nitrogén-monoxid két alapvető funkciót tölt be a légzésben. Először is, ez a gáz tágító hatással van a légutakra, ami azt jelenti, hogy kinyitja azokat, és ezáltal csökkenti az ellenállást. amelyek ellenzik a tüdő ereit a vér áthaladásával szemben, javítja a csereképességet is gázok. Ennek fő következménye, hogy a nitrogén-monoxidnak köszönhetően a vér az orron keresztül történő légzés során több oxigént szállít, és könnyebben szállítja azt a test többi részébe.

Egy tanulmány kimutatta az orrlégzés 10-20 százalékkal növeli az oxigénfogyasztás mennyiségét szájlégzéshez képest.

Az orrlégzésnek más fontos funkciói is vannak a szervezetben: ellazítja az érrendszeri simaizomsejteket és lehetővé teszi az erek kitágulását, ez fontos folyamat a rendszer megfelelő működéséhez immunis. Hozzáadhatók az orron keresztüli légzés funkcióiként is, amelyek segítik az immunrendszert: a levegőben lévő apró részecskék kiszűrése a Az orvosi nevén vibrissae szőrszálak nedvesítik és felmelegítik a levegőt, hogy a megfelelő hőmérsékleten érje el a tüdőt, és megakadályozza szárazság.

Ha szájon keresztül lélegzünk, ezek a funkciók megszűnnek, ezért figyelembe vesszük rossz légzés: nem képződik nitrogén-monoxid és kevesebb oxigén jut el hozzánk rendszerek. Ráadásul a levegőt sem párásítjuk, sem melegítjük, és nem is szűrjük, ami nagyobb számú kórokozóval, fertőzéseket okozható körülményekkel érkezik. Valójában a szájlégzés egyfajta életbiztosításként működik, azaz akkor aktiválódik, ha nem lehet orron keresztül lélegezni, de ez nem ennek a rendszernek megfelelő függvény.

Ez a túlélési mechanizmus nem veszélytelen. Ha az idő múlásával elhúzódik, a szájlégzés káros hatásait a a fogak kis károsodása, általában a fogszuvasodás, a rendszert érintő betegségek szív- és érrendszeri.

• Érdekelheti: "Tippek a jó alváshoz és az álmatlanság legyőzéséhez"

Nyitott szájjal alvás és a száj egészségére gyakorolt ​​​​következmények

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy nyitott szájjal aludj még rosszabb lehet a fogak egészségére, mint a cukros italok rendszeres fogyasztása, amit sok fogorvos nem tud. Az alábbiakban leírjuk azokat a leggyakoribb állapotokat, amelyek hatással vannak szájüregünk egészségére, amikor szánkon keresztül lélegzünk.

1. Üregek

Mint tudjuk, a nyál elengedhetetlen a száj és a fogak egészségéhezEgyrészt tartalmaz egy lizozim néven ismert anyagot, amely segít a baktériumok elleni küzdelemben, másrészt ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek többek között egészségesebb fogainkat is segítik.

Ha a nyálban csökken a nyál mennyisége a szájban, akkor a foglepedék pH-ja csökken, ami növeli a káros baktériumok mennyiségét. Ez nagymértékben növeli a fogszuvasodás kockázatát, és a legrosszabb esetben a fogak elvesztéséhez vezethet.

• Kapcsolódó cikk: "A száj 3 része (és funkcióik)"

2. Szárazság

A szájon keresztül lélegezve és a légáramba belépve, a nedves nyál kiszárad, ezért van pépes érzésünk, amikor tátott szájjal alszunk, a párolgás miatt folyadék is elvész, ami száj- és ajakszárazságot okoz. Ennek súlyos következményei lehetnek, például nyelési nehézségek és csökkent nyálvédelem, valamint nagyon kellemetlen.

3. Rossz lehelet

A rossz leheletet halitosis néven ismerik, és a légzésben (légzésben) bekövetkező változások jellemzik, amelyek kellemetlenek az érintett személy és a körülötte lévők számára. A szájon keresztül történő légzés halitosishoz kapcsolódik, mivel, mint az előző pontokban említettük, a nyál mennyiségének csökkenése befolyásolja a száj öntisztulási képességét, ami a baktériumflóra növekedéséhez vezet és rossz leheletet okoz.

• Érdekelheti: "Alvási apnoe szindróma: tünetek, típusok, okok és kezelés"

4. A fogívek deformációja

A fogívek fogak csoportjait jelentik, amelyek, mint látjuk, ívet alkotnak. A fejlődés során a fej, a koponya és az állkapocs alkalmazkodik légzési mintáinkhoz, ha nem is az orrunkat a szájon keresztül lélegezzük, a fogívek érintettek lesznek, ami dominóhatást okoz az ajkakon, a nyelven és szájpadlás. Általában azok az emberek, akik a szájukon keresztül lélegeznek rövidebb arc, zsúfolt fogak, keskeny orrlyukak, kisebb állkapocs és/vagy merev ajkak.

5. nyelési zavar

A lenyelés azt jelenti, hogy az élelmiszer vagy más anyagok a szájból a gyomorba jutnak. Szájlégzés esetén ez megváltoztathatja a rendellenes nyelést. Ha a szája kiszárad, a száj bezárása helyett előre tolhatja a nyelvét, hogy nyeljen. Ezenkívül, ha a száján keresztül lélegzik, sokkal több levegőt nyel le, ami befolyásolhatja a gyomor refluxát.

• Kapcsolódó cikk: "Bruxizmus (fogcsikorgatás): okok, tünetek és kezelés"

Hatása az általános egészségre

Ahogy már kifejtettük, a szájon keresztül történő légzés nem engedi, hogy annyi oxigén jusson a tüdőbe, és így a többi rendszerbe sem. Ez a viselkedés az alvást is megzavarja, amely tapasztalatból tudjuk, alapvető szerepet játszik testi, de lelki jólétünkben is. Ez a két állapot, amely a nyitott szájjal alvásból ered, növelheti az életkor előrehaladtával számos általános egészségügyi probléma kockázatát, beleértve:

• Obstruktív alvási apnoe (alvászavar, amelyben a légutak részlegesen vagy teljesen elzáródnak, megszakítva a légzést)
• alvászavaros légzés
• Légúti fertőzések
• Asztma
• allergiák
• Csökkent immunitás
• Szív-és érrendszeri betegségek
• 2-es típusú diabétesz
• májproblémák
• Depresszió
• meddőség
• Agyi rendellenességek és kognitív károsodás

A nyitott szájjal történő alvás gyakori okai

Az orr helyett szájon át történő légzés gyakran következménye, valamilyen típusú allergiában szenved, amely torlódással jár (például szénanátha) duzzadt mandulák, részlegesen eltömődött orrmelléküregek vagy orr, fertőzés okozta torlódás vagy alvási apnoe.

Azok az emberek, akiknél krónikus orrdugulást diagnosztizáltak, gyakran a szájukon keresztül lélegeznek ki, különösen alvás közben, mivel nincsenek tudatában ennek a viselkedésnek. A szájon át történő légzés fő oka a rossz légúti egészség: a száj és a torok lágy szövetei alvás közben összeesnek, ami korlátozza a légáramlást.

A tátott szájjal alvás egyik leggyakoribb oka az allergia, gyakran gyermekeknél jelentkezik ez a légúti probléma, ez szénanáthából ered, amelyet allergiás rhinitisnek is neveznek.

A septum a vékony szövet fala, amely elválasztja az orrlyukakat, amikor ez a fal a középponttól eltérő, egy vagy mindkét orrlyuk elzáródhat, ami megnehezítheti a légzést és a légzés használatához vezethet száj. Sok más állapot krónikus orrdugulást és szájlégzést okozhat. Néhány ilyen állapot közé tartozik a gyulladt orrszövet vagy az orr belsejében lévő daganatok.

Végül, az alvási apnoe orrlégzés helyett szájlégzést is okozhat. Az ilyen betegségben szenvedők az éjszaka folyamán sokszor leállnak a légzésükkel, és amikor oxigénszintjük csökken, lenyelhetik a levegőt. Ezek a gyakori apnoe-epizódok elősegíthetik a szájon keresztül történő légzést.

Hogyan lehet abbahagyni az alvást nyitott szájjal?

A nyitott szájjal való alvás problémájának megoldásához foglalkozni kell a légutak körülményeivel, és meg kell oldani. Ha a légutak összehúzódnak vagy összeesnek alvás közben, a beteg továbbra is szájon keresztül lélegzik. A szájlégzés végső megoldása a légutak egészségének helyreállítása, akár fertőzést gyógyítanak, akár átformálják őket, hogy megkönnyítsék az orrlégzést. A kezelések változatosak, és magukban foglalhatják:

• orális készülékek
• A nyelv kezelése (a nyelvet a szájfenékkel összekötő szövet)
• Fogszabályozás
• Orális ragasztószalag az állkapocs alvás közbeni ellazulásának kezelésére
• myofunkcionális terápia
• Mandulák vagy adenoidok eltávolítása
• orrdugulásgátlók
• antihisztaminok
• légszűrés