Miért érzünk szorongást, és hogyan válik ez fogyatékossá?

Mindannyian éreztünk már szorongást életünk egy bizonyos pontján; Fiziológiai szinten pulzusgyorsulásként, izzadásként, izgatottságként, hányingerként, alvászavarként jelenik meg, többek között.

De... minek van ott? Mi a szerepe az életünkben?

• Kapcsolódó cikk: "Neuropszichológia: mi ez és mi a vizsgálati tárgya?"

A szorongás oka

Könnyebb megérteni a szorongás működését, ha az érzelmeket érzékelőkként értelmezzük, amelyek segítenek megérteni a környezetet, megfelelően reagálni és sikeresen működni. És így, a kellemetlen érzelmek útváltásra hívnak bennünket, távolodjon el attól, hogy mi okozza ezeket, vagy keresse meg a hibát, hogy új tanulást hajtson végre.

Másrészt a kellemes érzelmek megmutatják, hogy merre induljunk el, és milyen dolgok okoznak örömet/örömöt, hogy a jövőben megismételhessük; Segítenek megtanulni azokat a viselkedésmódokat, gondolatokat és életformákat, amelyek nekünk működnek. Amint az érzelmek rövid leírásából láthatjuk, mindegyik fontos az optimális fejlődésünkhöz, beleértve a szorongást is.

A szorongás ugyanolyan érvényes és hasznos érzelem, mint bármely más érzelem, védekező mechanizmusként működik. veszélyre figyelmeztet bennünket, riasztja szervezetünket, mozgósít a veszélyre való reagálásra, lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjunk a helyzethez köszönhetően annak, hogy minden érzékszervünk rá van összpontosítva, és elérjük, hogy növeljük teljesítményünket ezekben körülmények.

Ezt a szorongást nevezhetjük adaptívnak., hiszen így bizonyos stressz- vagy veszélyhelyzetekben könnyebben alkalmazkodunk a környezethez, és teljes potenciálunkat kihozzuk.

A probléma akkor jelentkezik, amikor az érzelem anélkül jelenik meg, hogy maga a veszély jelen lenne, és az elvileg ártalmatlan helyzeteket rendkívül veszélyesnek érzékeli. Ez akkor fordul elő, ha az aktiválás mechanizmusa megváltozik és aránytalanul aktivizálódni kezd a helyzetre, olyan alkalmakra, amelyek nem jelentenek valós veszélyt az emberre, sőt megbénítanak bennünket, megakadályozva, hogy határozottak és eredményesek legyünk.

• Érdekelheti: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Lehetséges okok

Számos tényező hajlamosíthat bennünket ennek a mechanizmusnak a deregulációjára. Köztük a következők.

1. biológiai tényezők

Ezek inkább idegrendszerünk működéséhez kapcsolódnak és bizonyos neurotranszmitterek amelyek kölcsönhatásba lépnek a riasztórendszer aktiválásában.

2. Tanulási tényezők

Születésünkkor egy üres könyv vagyunk, és viselkedésünk, reakciómódunk, a megértés nagy része a világnak és a saját érzelmeinknek, sőt a gondolkodásunknak is sok köze van ahhoz, amit a miénkben tanultam környezet. Tehát logikus, hogy ha a családunk hajlamos aggodalmaskodni bármilyen helyzetben, akkor megtehetjük ugyanazt az életképet alakítsa ki és hogyan kell reagálni a különböző ingerekre.

3. Környezeti tényezők

Ha olyan környezetben vagyok, ahol bármilyen beszélgetés, viselkedés vagy helyzet konfliktushoz vezethet, és normális, hogy a szorongást szabályozó rendszer megváltozik.

Ezekben az esetekben, ha hosszú időt töltöttünk olyan környezetben, amelyet veszélyesnek érzékelünk, akár a testi épség szintjén, mint egy háború, vagy a mentális integritás szintjén, mint például egy mérgező kapcsolat, gyakori, hogy agyunk kémiája megváltozik, és emellett kiváló számos szorongó válasz, amelyet ezek után a tapasztalatok után hasznosnak tanultunk meg, és egyre több alkalommal fogunk egy valóságot veszélyesnek érzékelni, és ebből a vízióból cselekszünk.

Csinálni?

Számos módja van a szorongás csökkentésére, amikor megjelenik, néhány közülük gyakorlásra hívlak, ha otthonról kell. Íme néhány példa, amelyet a gyakorlatban is átültethet:

• légzési technikák: ezek a légzésünk ritmusának csökkentésére törekszenek. Például végezzen olyan ciklusokat, amelyek során vesz egy lélegzetet 5 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetet további 5 másodpercig, fújja ki ismét öt másodpercig, és hagyja üresen a tüdejét további 5 másodpercig. Ez csak egy a sok technika közül, amelyet a légzésre összpontosítva végezhet.
• Földelési módszer, figyelmünket minden körülöttünk lévőre összpontosítva, és figyelmünk fókuszából eltávolítjuk a szorongást okozó ingereket.
• Elmélkedés.

Mindazonáltal, Hosszú távon, ha napi szorongásban szenved, a leghatékonyabb a terápia., ahol olyan technikák elsajátítása mellett, amelyek megkönnyítik számodra az olyan pillanatok leküzdését, amikor a szorongás nem adaptív, képes leszel elmélyülni annak eredetében. szorongás (életem mely szakaszában kezdtem el így viselkedni, milyen helyzetekben érzem túlzott veszélyt anélkül, hogy alkalmazkodnék, milyen helyzetek vezettek ilyen módon érzékelni őket, stb.) új reakciómódok elsajátítása ezekre a helyzetekre, amelyek sokkal alkalmazkodóbbak, és lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük napról napra.

Ennek elérése érdekében a terápiától kezdve azon dolgozhat, hogy fokozatosan jobban megértse önmagunkat, és részesítse előnyben, hogy ez a változás idővel állandó marad.