A 6 önámítás, ami a halogatásba visz minket

A halogatás az a viselkedésminta, amellyel egyesek hajlamosak késleltetni a kezdést minden olyan tevékenység, kötelezettség vagy napi feladat, amelyen részt kell vennie, mind a munkahelyi, mind a szakmai, valamint a társadalmi ill család.

A racionális gondolkodás leple alatt gyakran hajlamosak vagyunk szavakkal és hamis logikával olyan irracionális döntéseket hozunk, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy elhalasszuk bármely döntés kezdetét dolgozott.

Halogatás esetén az ilyen típusú gondolatok ötletekkel, amelyekkel áltatjuk magunkat, hogy elhalasszuk a munkakezdés pillanatát, és egyúttal igyekszünk nem érezni rosszul magunkat emiatt. Ezek olyan mentális csapdák, amelyek elvezetnek minket abba a kísértésbe, hogy tovább pihenjünk, szórakozzunk vagy bármi mást csináljunk, mint Kötelezettség, amelyet teljesítenünk kell, és amely eltereli a figyelmünket anélkül, hogy a felhalmozott munkával kapcsolatos gondokra gondolnánk.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív pszichológia: meghatározás, elméletek és fő szerzők"

Az önámítás főbb formái, amelyek a halogatáshoz vezetnek bennünket

Íme egy lista az önámításokról és a „szellemi csapdákról”, amelyek a „Később megcsinálom”.

1. "Kihasználom néhány óra alvást"

Hiba és egészségtelen szokás azt hinni, hogy több órányi alvást munkára fordíthatunk, mert ha nem Ha eleget alszunk éjszaka, akkor nappal nehezen tudunk koncentrálni. Következő.

Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy minden este 7 és 9 óra között aludjunk, mivel ez az az idő, amikor szervezetünknek megfelelően pihennie kell és energiát kell töltenie, hogy reggel jobban teljesítsen Következő.

Nyilvánvaló, hogy egy álmos ember rosszul pihent agya, aki nem alszik a neki megfelelő órákat gyengébb teljesítményt fog nyújtani, és kevésbé lesz friss mind a koncentrálásban, mind a munkavégzés során.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: mi ez és hogyan befolyásolja egészségünket"

2. Abban a hitben, hogy még nem pihentünk eleget

Gyakran szünetek a munkaidőben és halogatás a nap megkezdése előtt munkát végeznek az energia visszanyerése érdekében, mielőtt nekilátnánk a kötelezettségeinknek munkaerő.

Egyes esetekben a munkakezdési idő túlzottan elhúzódhat, tekintve, hogy még nem elégítettük ki szórakozási vágyunkat, azaz hogy ha a zavaró tényezőkre vagy a szórakozásra gondolunk, túlságosan frusztráltnak éreznénk magunkat ahhoz, hogy ezt abbahagyjuk, és munkába álljunk.

Ha azt gondoljuk, hogy egy kicsit többet kell pihennünk, mert így jobban teljesítünk, az kontraproduktív, mivel pontosan mikor kezdjük el A munkába állás azért van, mert ezt a pihenőidőt sikerült befejeznünk, figyelembe véve, hogy a legnehezebb elkezdeni.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív disszonancia: Az elmélet, amely megmagyarázza az önámítást"

3. Hinni abban, hogy a sok felhalmozott munka motivál bennünket

Az agyunk által felfogott önámítások közül egy másik, amely közvetlenül a halogatáshoz vezet, az gondoljunk arra, hogy a sok munka vagy sok felhalmozott feladat jobban motivál minket a jövőben, amikor elkezdjük dolgozni.

Ez úgy történik, hogy válság idején vagy nyomás alatt torz képet alkotunk teljesítményünkről. és azért, mert figyelembe vettük, hogy kritikus helyzetekben jobban teljesítünk, amikor az igazság az, hogy ez fordítva történik.

Az emberek általában jobban teljesítenek, ha jobban megszervezzük magunkat, és ha sok dolgunk van általában stresszesek vagyunk, jobban teljesítünk, és intenzív kényelmetlenséget érzünk a nagy mennyiségben függőben lévő feladatok.

4. Szerintem jobban fogunk dolgozni nyomás alatt

Azt gondolva, hogy kielégítő lesz próbára tenni magunkat, és nyomás alá helyezni magunkat, hogy mindent az utolsó pillanatban végezzünk el. A pillanat egy másik önámítás vagy gondolatmodell, amely megakadályoz bennünket abban, hogy mielőbb elkezdjük munkánkat előtt.

Ellenkezőleg, ami igazán erősíti az ember önbecsülését, az az elképzelésektől a tények felé való elmozdulás és a fegyelem. jól gazdálkodni az idővel, hogy jó eredményeket érjünk el, ahelyett, hogy gyorsan és rosszul csinálnánk a dolgokat, a kétségbeesett.

A munka megszervezése és elvégzése elegendő idővel, hogy a dolgok jól menjenek biztosítja a valódi sikert a végtermékben, és pozitív elismerést ügyfeleink részéről. felettesei.

• Érdekelheti: "Hogyan legyünk produktívabbak? 12 tipp, hogy többet teljesíts

5. „Nem vagyok felkészülve”: félelem a kudarctól

A kudarctól való félelem a másik klasszikus ok, amiért az emberek hajlamosak halogatni a napi munkájukat, és az egyik nagy akadályok, amelyek naponta merülnek fel emberek millióinak fejében, és megakadályozzák őket abban, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák munkájukban dolgozott.

Figyelembe véve, hogy nem fogjuk jól csinálni, vagy biztosak vagyunk abban, hogy nem vagyunk elég jók a sikeres végrehajtáshoz A ránk bízott feladatok egy olyan gondolkodásmód, amely megakadályozza, hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból.

A félelemben való lehorgonyzás helyett fontos a gondolkodásmódunk megváltoztatása és kezdj el olyan gondolatokkal foglalkozni, amelyek nem pozitívabbak, hanem inkább építő jellegűek a jövőről és a napi teljesítményünkről. Az a tény, hogy azt hisszük, hogy még nem vagyunk készek a munkahelyi kötelezettségeink teljesítésére, szorosan összefügg a rossz megtételétől való félelemmel.

Ez a fajta gondolkodás abból áll, hogy figyelembe vesszük, hogy több felkészülésre van szükségünk, vagy egy kicsit többet pihenve nagyobb szorgalommal és nagyobb sikerlehetőségekkel tudjuk nekilátni a feladatunknak.

Ez ismét egy olyan gondolati minta, amely ürügyül szolgál arra, hogy ne induljunk el munkavégzés, amely összefügg a kudarctól való félelemmel, valamint a belső határozatlansággal és a szervezettség hiányával Tábornok.

• Kapcsolódó cikk: "A kudarctól való félelem: amikor a vereségre való várakozás mozdulatlanná tesz minket"

6. Először le kell győznöm a határozatlanságot

A dolgozó határozatlansága is általában elég ok arra, hogy elodázza és a végletekig késleltesse a munkába állás pillanatát. Ebben az esetben, Az önámítás azt feltételezi, hogy az ilyen jellegű problémák egy korábbi fázisban megoldódnak, amikor munkába állunk a probléma megoldásához, holott valójában az a legjobb módja a komplex döntések meghozatalának, ha bekapcsolódunk a feladatainkba.

A határozatlanság alatt egy sor nehézséget értünk bármely munka fejlesztése során a szorgalmasak, szervezettek, motiváltak és azzal a meggyőződéssel, hogy mindent jól csinálunk pillanat.

Vannak, akik úgy érzik, hogy várniuk kell egy ideig, hogy elkezdjenek dolgozni bármilyen feladaton, hogy azt hiszik, hogy nem fogják tudni sikeresen megcsinálni, vagy nem elég jók a cél eléréséhez. siker.

Ehelyett fontos, hogy mielőbb elkezdjünk dolgozni, hinni magunkban, a saját lehetőségeinkben és abban, hogy a fáradozás és a kemény munka előbb-utóbb meghozza a gyümölcsét.

Pszichológiai támogatást keres?

Ha felkeltette érdeklődését professzionális pszichológiai segítségnyújtás, forduljon hozzánk.

Ban ben PSiCOBAi Személyesen vagy online terápiás formában tudunk segíteni.