Miért olyan nehéz számunkra békét érezni?

Általában a cselekvőgépezet csapdájában élünk, bizonyítva, hogy értékesek vagyunk a külső felé; Célokat tűzünk ki, elérjük azokat, és nekivágunk a következő kihívásnak. Ha valami nem megy jól nekünk, szemrehányást teszünk és elítéljük magunkat.

Nincs nyugalom abban a versenyben, a külső jóváhagyás keresésében vagy önmagunk összetörésében. Amikor kívülről élünk, elveszítjük belső békénket.

• Kapcsolódó cikk: – Mik azok a személyes bizonytalanságok, és hogyan lehet kezelni őket?

A hurok, amely bebizonyítja értékünket a többiek számára

Gondolj mindenre, ami akadályozhatja lelki békéjét. Tisztában vagy azzal, hogy mások kedvében jársz? Muszáj bizonyítanod valakinek, hogy képes vagy? Nem tudod, hogyan kell korlátokat felállítani? Megszállottja vagy néhány gondolatnak? Bevállalod azokat a hiedelmeket, amelyek azt sugallják, hogy nem felelsz meg a körülményeidnek? Perfekcionista vagy kontrolláló hajlamai vannak? Önmagadat hibáztatod mondásokért és tettekért?

Ha a kérdések bármelyikére igennel válaszolt, akkor a cikk címére is megvan a válasz. A kihívás az

hogyan lehet meggyógyítani annyi fájdalmat és annyi önárulást. Hadd mondjam el, lehetséges, hogy megfelelő munkával magunkon kezdhetjük megnyugodni.

Van egy idézet Cicerótól, a bölcs római írótól és filozófustól, amely egykor a lelkembe vésődött: "A boldog élet a lelki békéből áll." Annyira egyszerű és erőteljes, hogy ez egy felhívás, hogy belülről kifelé éljünk. Amilyen mértékben kapcsolódunk valódi lényegünkhöz, legmélyebb jóságunkhoz és szükségleteinkhez a jelen pillanatban, félelmek, a szorongások és a düh alábbhagy.

Sajnálatos módon, elfelejtjük belső iránytűnket, és továbbra is a külső csendet keressük. Meggyőződésünk, hogy diploma megszerzése, szakmánk előrehaladása, ház vagy autó vásárlásakor a nyugalom fog eljönni, és elismernek bennünket azokon a területeken, ahol működünk. Az ötlet nem az, hogy korbácsoljuk magunkat, ha úgy érezzük, azonosulunk az utóbbival, hanem az, hogy meglegyünk az egyenrangúság azt mondani: "Van egy élettörténet, ami arra késztet, hogy így gondolkodjak és viselkedjek, elfogadom, és Én kérdezem... Milyen mintán változtathatna, hogy megkönnyebbülést érezzen? Mit kellene átirányítanom? Mi enyhítené a bánatomat?

• Érdekelheti: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

A probléma gyökere

Több ügyfelem olyan családban nőtt fel, akik a legjobb jó szándékkal beléjük nevelték, hogy az iskolában jó jegyeket kell szerezniük, és arra törekednek, hogy ne „kudarcot valljanak” a teszteken, a sportban, vagy abban, hogy a köreikben mások tetszenek. Nem meglepő, hogy manapság ezek a kliensek olyan felnőttek, akik hiányosnak érzik magukat, hiányzik belőlük a siker titkos összetevője, vagy attól tartanak, hogy nem szeretik vagy elfogadják őket, amikor elesnek. Egyik ügyfelem megosztotta velem, hogy gyerekkorában tízéves diák volt, és amikor néhányszor kapott hetest vagy nyolcast, az apja kikérdezte, mit vétett rosszul, és megbüntette.

Az ehhez hasonló élmények testünkben rögzülnek, és mi visszük őket felnőtt életünkbe.. Ha valamiért nem érjük el, amit kitűztünk, a büntetés az ismerős hely lesz, ahová visszatérünk. A különbség az, hogy felnőtt korban mi ostorozzuk magunkat. Az élet pozitív körülményei, bármennyire is vannak, gyakran észrevétlenül maradnak az elménkben makacsul arra fókuszál, amitől elbizonytalanodunk, ezzel is megerősítve elképzeléseinket hiánya.

Hiedelmeink és gondolataink azokban az interakciókban kezdenek kialakulni, amikor kicsik vagyunk. Ügyfelemre gondolok, aki olyan jó tanuló volt, hogy aggódva élte át iskolai éveit, mert félt, hogy csalódást okoz az apjának. Gyermeke fejében azt asszociált, hogy az apja szerette őt, amikor sikeres volt, és hogy abbahagyta őt, amikor megcsúszott. Hogyan ne váljunk mindenféle gondolat megszállottjává, hogy kordában tartsuk a valóságot? Ki akar ennyi szenvedést átélni? És mégis megtehetünk minden tőlünk telhetőt, és rajzolhatunk egy ütemtervet, de az élet meg fog lepni minket, mert nem kiszámítható és nem rendezett. Ez lesz a rugalmasságunk és a képességünk, hogy megkérdőjelezzük fixációinkat, azokat, amelyek a felszínen tartanak, és amelyek megakadályozzák, hogy összeessünk.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Csinálni?

Ügyfeleim gyakran mondják nekem: "Megértem, de még mindig szörnyen, elveszettnek, gyötrőnek érzem magam, és most mit tegyek?". Mire azt válaszolom: „Biztos abban, hogy a dolgok úgy vannak, ahogy mondod? Te tényleg ilyen hibás ember vagy? Úgy fogod megvenni az elképzeléseidet, mintha abszolút igazság lennének? Hogyan állhat a maga oldalára? Ezek a gondolatok valóra váltják őket? Ha a világ legbölcsebb embere beszélne veled most, mit mondana? Milyen apró változtatást vállalsz be?

Amikor arra biztatjuk magunkat, hogy maradjunk az érzelmeinkkel, ahelyett, hogy menekülnénk előlük, kezdünk megnyílni és információt kapunk bölcsebb Énünktől. Idővel az ügyfél, akit korábban megosztottam Önnel, megértette, hogy gyermekkora óta arra törekedett, hogy mindent jól tegyen, hogy megfeleljen szeretett apja igényeinek. Az a lány, aki otthon "oly kevésnek" érezte magát, és pont a maximum alatt volt válj a hódítások rabjává, és érd el a legmagasabb szintet, ahol senki sem tud szemrehányás. Ez az élet azonban már nem tette boldoggá, kimerült volt, üresnek és elégedetlennek érezte magát.

Fokozatosan kezdett megkérdőjelezni feltételezéseit, és a maga módján élni. Megtanult hallgatni a belső hangjára, hűnek lenni önmagához, és hálát érezni az apróságokért.

Ahhoz, hogy érezzük a bennünk lakozó békét, létfontosságú, hogy abbahagyjuk az robotpilóta életet, és felébredjünk a félelem, trauma és azok a hiedelmek, amelyeket abszolút igazságként fogadunk el, és amelyek ma korlátoznak bennünket. A minket behálózó minták elsajátításának útja sok bátorságot igényel, de ez az út, amellyel kapcsolatba léphetünk a középpontunkban lakozó szeretettel, örömmel és erővel.