Gestalt terápia: tudatos életmód

Így élünk, frenetikusan, megállás nélkül, sokszor azért, mert félünk a csendtől, a nem-tevékenységtől, a semmitől, az ürességtől. Ez azt jelenti, hogy abbahagyjuk a kitekintést, hogy befelé lássunk, és így nem akarunk szembenézni azzal, amit látunk.

Ebben az értelemben ebben a cikkben azt a lehetőséget fogom javasolni, hogy más módon éljünk: az „itt és most”-ra, a „megvalósításra” és felelősségünk tudatára összpontosítva, a Gestalt-terápia három pillére.

Utazást teszek arról, hogy mikor alakult ki, hogyan és miért nevezik tudatos terápiának, milyen különbségek vannak a többi pszichológiai megközelítéssel és kinek szól. Ez az oka annak is, hogy a Gestalt terapeutáknak hosszú terápiás folyamatot kell végrehajtaniuk, mielőtt pácienseinkkel vagy klienseinkkel szembesülnének.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológia története: szerzők és fő elméletek"

Kezdjük az elején...

A Gestalt-terápia a humanisztikus pszichológián belül van. Ez az 50/60-as évek évtizedeiben született a pszichoanalízisre és a behaviorizmusra adott reakcióként. Ez az úgynevezett harmadik út. Eredeti figurái

Abraham Maslow és c. Rogers.

A Gestalt Therapy az 1970-es években jelent meg a házaspár, Frizt Perls és Laura Posner munkája révén. Fritz, egy pszichoanalitikus át akarja irányítani a pszichoanalízist és át akarja vizsgálni a hibákat, de Freud soha nem akart rá hallgatni, ezért Perls új iskolát hozott létre az Egyesült Államokban.

• Érdekelheti: "Humanisztikus pszichológia: történelem, elmélet és alapelvek"

tudatos terápia

Az általunk ismert kognitív-viselkedési terápia és pszichoanalízis közötti fő különbségekként a terapeuta-beteg kapcsolat megváltozik: eggyé válik, közel, meleg és aktív. Ez a terápia alapja: a kapcsolat, amely a két ember között létezik.

A racionalizálással szemben a Gestaltban a tapasztalat érvényesül, a fenomenológiai. Az érzelmi és a fizikai is úgy dolgozik, hogy valódi egyensúly legyen az elme, az érzelmek és a test között.

A Gestaltban az oktatási modellből indulunk ki az orvosi modell helyett. Elkísérjük a személyt, hogy megtalálja saját forrásait. A személy maga az erőforrás. Nincs az a "terapeuta", aki a beteg felett áll, és megadja neki az eszközöket, hogy "gyógyítsa". A Gestaltnál kapcsolatban vagyunk azzal, ami az emberrel történik, és elkísérjük. Például, ha a beteg fél, akkor mi is érezzük, és elkísérjük abban a félelemben, ami nem különbözik a miénktől.

Nem táblázatok vagy paraméterek alapján diagnosztizálunk. Az eredetet a tünet elé helyezzük, hiszen ez így vagy úgy kimutatható, és mindig újra megjelenik, hacsak nem sikerül megoldani az eredetét. Ez egy holisztikus terápia, az embert egy egészként kezeli.

Kerüljük az értelmezéseket és tanácsokat, és megkönnyítjük a páciens számára, hogy kapcsolatba lépjen saját tapasztalataival, és saját maga vállalja a következményeket.

• Kapcsolódó cikk: "Szubjektivizmus a pszichológiában: mi az, és miért nem vezet sehova"

Nekem való?

Ez a terápia nem csak a problémákkal küzdő embereket célozza meg, hanem bárki, aki válságon megy keresztül, és úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége. Néha ráébredünk, hogy ami korábban szolgált minket, az már nem szolgál, és nem találtunk újat. Életem különböző területein: munka, élettárs, gyerekek, származási család, úgy érzem, csapdába estem, és nem találom a kiutat.

A Gestalt Therapy segítségével elkísérünk, hogy kilépj ezekből a sikátorokból, hogy komfortzónádból egy olyan helyre kerülj, ahol szeretetteljesebben látod az életet.

Ha furcsának találod magad, mert ami eddig bevált, az nem működik nálad, ha olyan dolgokat akarsz kifejezni, amiket elraktároztál magadban, és meg kell osztanod, igen valamilyen érzelem (szomorúság, harag...) lépést kér, ha nehezen kezeled a félelmeidet, ha eleged van abból, hogy mindig dühös legyél, minden ellen tiltakozz... Ez a tiéd hely.

A Gestalt-terápia pillérei

Az alábbiakban ennek a terápiának a három fő alapját találja meg.

Az "itt és most"

Minden a jelenben történik, a múlt már nem létezik, és a jövő nem érkezett meg. Ezt a filozófiát sok más tudományág is osztja, és ellentétben áll a freudi gondolattal, amely a gyermekkorban történtek visszaszerzésére irányult.

A Gestaltban természetesen a gyermekkorban történtek foglalkoztatnak, ami a jellem csírája, csak mi frissítjük a jelenre. Az, ami történt, nem annyira fontos, mint az, amit a személy ebben a pillanatban érez az eseménnyel kapcsolatban. Másrészt a betegek által felvetett problémák többsége másokkal kapcsolatos, és az is a terapeutával való kapcsolaton belül, az itt és mostban, ahol ezek megjelennek. problémákat. A Gestalt terápia során úgy kísérjük az embereket, hogy apránként kihagyják az összes szereplőjüket a konzultációból, hogy felfedezzék, kik is ők valójában, és így elfogadják magukat olyannak, amilyenek.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

Az "észrevétel"

Ez is része a jelennek, az élmény elfogadásának és odafigyelésének, annak, ami éppen ebben a pillanatban történik. Légy tudatos, légy tudatos. Érzékeld nyugodtan, feszültség nélkül. Tisztában lenni azzal, hogy mi történik velem, ahelyett, hogy hagynám magam elragadni a gondolatoktól. Ez olyan, mintha elfogadnánk, hogy töménytelen szemüveggel megyünk végig az életen, és apránként korrigáljuk, hogy lássuk életünk valóságát. Nem azt, amit mások akarnak, hogy éljünk, hanem azt, amelyet mi szeretnénk élni.

A felelősség

Tekints ténynek, nem kötelességnek. Lehet, hogy sok minden megtörtént velünk az életben, talán nem mindegyik jó, de nem horgonyozhatjuk le magunkat a múltban abban a gondolatban, hogy valaki más miatt vagyok ilyen. Most már felnőttek vagyunk, vannak erőforrásaink, és felelősséget tudunk vállalni azért, ami velünk történik, amit gondolunk, mit érzünk vagy mit tagadunk, mit kerülünk vagy mit akarunk. Perls azt mondta: „a felelősség egyszerűen azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk kimondani: én vagyok, és az is vagyok, ami vagyok.

Járnak-e pszichológusok terápiára?

A Gestalt Therapy másik nagyon fontos szempontja, hogy a terapeuták ezt a megközelítést biztos elvégezték a saját eljárásukat. Hosszú terápiás folyamatot kell megtapasztalniuk. És ez a leglogikusabb. Először is a szakmai etika miatt nem kérhetjük pácienseinket, hogy olyan folyamaton menjenek keresztül, amelyben mi korábban nem mentünk át, másrészt ez az egyetlen módja annak, hogy a beteg mellett legyünk, egyenrangúan elkísérve körülmények.

A terápia nem csak tanácsadás. Ez a személyes fejlődésed része. Ha nem mentél keresztül a terápián, nem tudhatod, mi történik a pácienssel, ha túlcsordulnak az érzelmek, vagy hogy milyen az út. irwin d. Yalom (2019) azt mondja, hogy a terapeutáknak ismerniük kell saját sötét oldalukat, és képeseknek kell lenniük beleélni magukat minden emberi vágyba és impulzusba. A terapeutáknak saját személyük modelljén keresztül kell irányt mutatniuk pácienseiknek.