Miért szeretek dühös lenni?

Bár a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy elégedettnek és boldognak lenni pozitív hatással van a testi és lelki egészségünk, dühünk és az ezzel a tapasztalattal kapcsolatos érzéseink természetesek emberi. Nem hiába, ez egy egyetemes érzelem, minden kultúrában és társadalomban jelen van az emberekben.

Most úgy tűnik, néhány ember állandóan dühösen él önmagával vagy a világ többi részével, és itt kezdődnek a problémák.

Ennek a jelenségnek több oka is lehet, és általában azzal a tendenciával függ össze, hogy egy rövid távú ösztönző rendszert olyan viselkedésekhez kapcsoljanak, amelyek a harag érzelmét táplálják. Az eredmény az, hogy olyan érzést kelt bennünk, mintha "szeretnénk" dühösnek lenni, bár ez valójában egy délibáb: amit valójában csinálunk, az a frusztrációk sorozata és az élet előtti kellemetlenségek, amelyek haragot okoznak, és elhomályosítják mindazokat a gondolatokat, amelyek érzést keltenek bennünk sebezhető.

Hogyan történik ez? Itt megvizsgáljuk a leggyakoribb okokat és kiváltó okokat, amelyek gyakran ennek az élménynek a hátterében állnak.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

„Szeretek mindig dühös lenni”: lehetséges okok

A kényelmetlenség ezen formája összetett és több okot okozó jelenség; természeténél fogva nem egyetlen ok, hanem több tényező együttes hatása okozhatja.

Ennek figyelembevételével itt áttekintjük azokat az okokat, amelyek egymást átfedve állhatnak az emberben állandó düh hátterében. Vedd őket egy gondolatkör alkotóelemeiként, amely alapértelmezés szerint hajlamos a dühösségre.

1. túlzott perfekcionizmus

A túlzott perfekcionizmus, amellyel egyes emberek mindennapi életükben élnek, általában heves frusztrációt okoz, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan azt tervezték vagy várták. ami viszont generálja állandó sebezhetőség és túlérzékenység állapota ami miatt a személy túlreagál minden kudarcra.

Ez az állandó frusztráció hosszú távon más emberek iránti haragba is átcsaphat, és megkönnyíti a állandó kényelmetlenség, feszültség és harag, mint általános szabály, ha bármilyen problémával foglalkozik személy.

Ráadásul ez a perfekcionizmus is ennek oka lehet az a felfogás, hogy sok embernek nincs olyan élete, amelyet megérdemel, vagyis aközött, hogy milyennek gondolták az életüket, és milyen az valójában.

• Érdekelheti: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

2. élelmiszerhiány

Helytelen táplálkozás, többször érzett éhség és általában élelmiszerhiány gyakran ingerlékenységet és kényelmetlenséget okoznak az érintett személyben, és ez életének minden területére kiterjed, mind személyesen, mind interperszonális és társadalmi kapcsolatokban.

Ez a dühös és ingerlékeny hajlam általában akkor következik be, ha szigorú diétát követünk, vagy ha rosszul eszünk, ultra-feldolgozott ételekkel vagy olyanokkal, amelyek nem biztosítják a szükséges tápanyagokat napi.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológia és táplálkozás: az érzelmi evés jelentősége"

3. Alváshiány

Ahogy az élelmiszereknél is előfordul, az alváshiány gyakran olyan megváltozott állapotokat idézhet elő, amelyekben a a személy ingerlékenyebben reagál a környezetében lévő bármely ingerre és a másokkal folytatott beszélgetésekre emberek.

Hogy nyugodtabb, kipihentebb és boldogabb lehess, meg kell próbálnunk naponta aludni a szükséges órákat, hogy testünk és agyunk eleget pihenjen és nyerj energiát holnapra.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: mi ez és hogyan befolyásolja egészségünket"

4. A kábítószer használata

Több éves tudományos kutatás kimutatta, hogy a széles körben elterjedt droghasználat a viselkedési és érzelmi változások sorozata a személyben, valamint negatív hatás a személyre szervezet.

Egyes gyógyszerek ismételt fogyasztása ingerlékenységet, valamint tartós rossz közérzetet válthat ki a fogyasztóban, a konfliktusra való hajlam, sőt a legsúlyosabb esetekben az agresszivitás is.

• Kapcsolódó cikk: "Drogfajták: ismerje jellemzőiket és hatásaikat"

5. nem kívánt magány

A nemkívánatos magány az elszenvedő személyben is nagy kényelmetlenséget okoz, különösen, ha ezt a magányt igazságtalanságként értelmezik, amitől az ember többi része nem szenved.

Az orvostudomány ezt bebizonyította az általános magány fokozhatja az ingerlékenységet a személyben, valamint a rossz hangulat, a megszokott düh és a személyközi konfliktusok generálására való hajlam.

6. Családi vagy páros konfliktusok

Családi vagy párkapcsolati konfliktusok és általában az egymáshoz való viszony nehézségei okozzák sok ember állandó haragja önmagával és a körülöttük lévő többi emberrel szemben. körülveszi.

Intenzív düh állapotunk leküzdésére ajánlott fejlesztjük szociális készségeinket, valamint azt a képességünket, hogy interakcióba lépjünk és kapcsolódjunk a körülöttünk lévő emberekhez, barátokkal, családdal vagy partnereinkkel egyaránt.

7. Túlzott munkahelyi stressz

Túlzott munkahelyi stressz és néhány, a túlzott munkával kapcsolatos elváltozás, mint pl kiégett szindróma olyan okok is lehetnek, amelyek megmagyarázzák, miért dühös az ember egész nap.

Ismét a pihenés hiánya és a túlzott munkatempó destabilizálhatja az ember mentális egészségét és készteti arra, hogy az állandó konfliktusokon alapuló, erősen maladaptív társas kapcsolati módozatok felé hajoljon és harag.

• Érdekelheti: "Munkai stressz: okai és leküzdése"

8. érzelmi intelligencia hiánya

Az érzelmi intelligencia azon készségek, eszközök és stratégiák összessége, amelyek egyszeri alkalmazása lehetővé teszi számunkra felismerik saját érzéseiket és másokét is, és sikeresen működnek interakciós kontextusokban Társadalmi.

Az érzelmi intelligencia egyben az egyik legszükségesebb szociális készség a környezetünkhöz való helyes viszonyuláshoz, és hiány ez arra késztethet, hogy egyesek mindig konfliktusokat mutassanak be másokkal vagy dühösek legyenek folyamatosan.

9. A szociális készségek hiánya

Mint jeleztük, a szociális készségek nagyon szükségesek a teljes társadalmi élet fenntartásához és kielégítő, valamint a körülöttünk lévő emberekkel való helyes kommunikáció.

Az ilyen típusú szociális készségek gyermek- és serdülőkorban sajátítják el, és nagy segítséget jelentenek a más emberi lényekkel való normális interakcióban. Hasonlóképpen, ezeknek a készségeknek a hiánya vagy hiánya is okozhat tartós haragot egyes emberek részéről.

A legszükségesebb szociális készségek közül néhány: asszertivitás, aktív hallgatás, meggyőzés, non-verbális nyelvi kontroll és a célok kitűzésének képessége.

Csinálni?

Figyelembe véve azt a tényt, hogy szinte megszakítás nélkül dühös, és még akkor is, ha nem tud azonosítani egy konkrét okot, amely megmagyarázza, A leghatékonyabb és legajánlottabb megoldás a pszichoterápiára járás. Pszichológiai szakember segítségével teljes mértékben személyre szabott érzelmi menedzsment tréningprogramot kap, amely az Ön igényeihez igazodik.

Pszichoterápiás segítségnyújtási szolgáltatásokat keres?

Ha professzionális pszichológiai támogatást szeretne, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Ban ben Azor & Associates Minden korosztálynak, pároknak és családoknak segítünk személyesen és online videohívásokon keresztül.