Miért kerüljük a pszichoterápiát?

Talán észrevetted Az emberi lények általában félnek az ismeretlentől.. Ez egy primitív nerubiológiai hatás, amely automatikus üzemmódban működik, és célja, hogy megvédjen minket a veszélyektől.

Amikor olyan helyzettel szembesülünk, amely veszélybe sodor bennünket, félelmet érzünk. A félelem figyelmeztető jelzésként működik, ha tudjuk, hogyan kell olvasni, akkor hasznos lesz, mint egy eszköz, amely mozgósít minket biztonságosan elhelyezni minket, beindítva a fiziológiás harc, menekülés vagy fagyás elleni védekezési mechanizmusokat. Ily módon megtanulunk kiolvasni a környezetből bizonyos mintákat, amelyek érzékeltetik velünk, mi a mindennapi és normális, és mi előtt ami biztonságban van, mert a fennálló kockázatok nem éberebbek, hiszen már megtanultuk védekezni ellene ezek.

Az ellenkező eset fordul elő, amikor valami új keletkezik, ami kívül esik a mintán.. Ezzel az új dologgal szembesülve nemcsak nem tudjuk, mi az, de nem is tudjuk, hogyan kezeljük; ezért úgy gondoljuk, hogy potenciális kockázattal állunk szemben (érzelmi, fizikai, élet és még sok más), és félelem keletkezik, és ezzel valamilyen fiziológiás harc vagy menekülés útján reagálunk.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Amikor nem tudunk valamit, az első hajlamunk az éberség, és félelem támad.

Ez a védekezési mód életünk minden területén működik. Például, amikor új állást kínálnak nekünk, ha új kolléga érkezik, amikor új munkát vagy projektet kezdünk, amikor meghívnak minket új barátok megismerésére, ha fiunk vagy lányunk születik, ha kirándulunk, ha kapcsolatot kezdünk és minden alkalommal, amikor együtt küzdünk a kihívásokkal, és természetesen a COVID-19 világjárvány helyzetével szemben, sok egyéb lehetőség mellett.

ÉS ugyanúgy történik ez a belső világunkkal, a szubjektivitásunkkal. Sok emberrel megesik, hogy ez sok félelmet okoz, és még a saját belső világukba sem hajlandók belenézni. Az EMDR pszichológiai terápiás folyamat végrehajtása magában foglalja önmaga meglátását, belső életével való szembenézést, megtanulja keresni és megtalálni azt, ami zavar.

A félelem érzése az önismeret elősegítése során a terápiában

Várható, hogy félelem támad, mivel ismeretlen. Általában nem tanít minket senki, nem tanulunk meg viszonyulni önmagunkhoz, csak a külsőhöz. Azt tanítják nekünk, hogy ha sajnáljuk, el kell tűnnünk, "ne sírj", azt mondták, "nem nagy ügy, szárítsd fel a könnyeidet és gyere vacsorázni, nincs ok a szomorúságra". Vagyis megtanuljuk kerülni szubjektív tevékenységünket. Vagy megtanuljuk letagadni azt, ami velünk történik, mint amikor velünk történt: "Apa, van egy bajom, az összes gyereknek zöld hátizsákja van, nekem sárga, és gúnyolódnak... Ez nem probléma, az a baj, ami a munkahelyemen van, menj és csináld meg a házi feladatod”.

Azzal, hogy gyermekként szükségleteink elkerülésére, megtagadására és további minimalizálására buzdítunk, elvárható, hogy felnőttként nehéz vigyázni magunkra, megérteni, hogy mi történik velünk, és megoldani az állapotainkat érzelmi.

Sokan vannak, akik nem ismerik magukat, és mármint a látható tulajdonságokon vagy viselkedéseken túl, (vagyis intelligens vagyok, van kreativitásom, szeretek énekelni, mérges vagyok, ha hazudnak vagy társaságkedvelő vagyok...). Úgy értem, figyeljük az elménket, és vegyük észre, milyen érzelmek támadnak, milyen érzés, mi az összefüggés test, mik a gondolatai, pozitív és negatív hiedelmeim, a világ, a világnézet.

Ennek elérése magában foglalja az önmagunkkal való kapcsolattartást, ami már bonyolult, ha még soha nem tették meg. A próbálkozás pedig elsöprő, mert nem tudod, hogyan tovább; sőt, egyesek nevetségesnek érzik magukat. És ennek megvan a "kockázata". láthatsz valamit, amit nem akarsz látni, mert nem tudna mit kezdeni vele vagy elviselni, ami lefordítva valami ismeretlenre. Emlékezzünk arra, hogy ami nem ismert, attól félünk, ami kívül esik a mintán, mert az kimozdít minket a komfortzónánkból.

A kérdés az, hogy inkább külföldre koncentrálunk, a Vezérlőhely a másikra helyezzük, és ha nehézségek kezdődnek, mindig kijavítjuk, amit a másik tesz vagy nem tesz velünk, a másik hibáit, "hogy a másik nem szeret, nem hallgat rám, nem tudja, mi tesz boldoggá", és több irányítást adunk életünk többi emberének, mint magunknak maguk. Várjuk, hogy megoldást adjanak nekünk, vagy hogy a másik megváltozzon, hogy érezzük, szeretve érezzük magunkat, és mivel ez nem történik meg, a kellemetlenségek folytatódnak, és egyre nyilvánvalóbbá, nyomasztóbbá és kezelhetetlenebbé válnak.

Csinálni?

Ahhoz, hogy megoldjuk, mi történik velünk, azzal kell kezdenünk, hogy ne kerüljük, tagadjuk, minimalizáljuk belső világunkat, valódi szeretetigényünket, érzelmeinket és gondolatainkat, kezdjük azzal, hogy kapcsolatba lépünk önmagunkkal, kötődünk egymásra, egymásra nézünk, még akkor is, ha nem tetszik, amit látunk. Csak így fogjuk teljesen megérteni, hogy mi történik velünk, a lehetséges és változatos okokat, hogy megoldásokat keressünk és megfelelőbb döntéseket hozhassunk.

Ez az EMDR pszichológiai terápia egyik kezdeti kihívása, amely arra készteti a személyt, hogy megtanulja megismerni önmagát, abbahagyja az elkerülést, azonosítsa és gondoskodjon öngondoskodási szükségleteiről. Akinek sikerül megtennie a lépést, az javítja a belső életminőségét, és ennek következtében megváltozik az életbe vetésének módja.. Mert megváltozik paradigmája, hogy hogyan érzékeli a társadalmat, az embereket és a kapcsolatokat, és hogyan érzékeli önmagát. A gondolatok és az érzelmek szabályozottak, megszűnik a félelem, a szorongás, a gyász érzése. Az „Én” negatív hiedelmeit meggyőződéssel adaptálják, többek között a „szeretnek”, „elérhetem”, „biztonságban vagyok”, „leküzdhetem a kihívásokat”, adott esetben.