Érzelmi trauma: mi ez és hogyan lehet felismerni

Sokat hallunk traumákról a mindennapi életben, a filmekben, az irodalomban. De, mi is valójában az érzelmi trauma?

Amikor a „trauma” szót halljuk, általában háborúra, támadásra, nemi erőszakra vagy természeti katasztrófára gondolunk. Azonban, sérülés ennél sokkal többet is felölelhet, és -látszólag - kisebb hatású események eredményeként jön létre.

A trauma keletkezése nem maga az eseménytől függ, hanem attól hogyan észleljük és értelmezzük azt az eseményt. És mindenki másképp reagál ugyanarra az eseményre. Egy olyan esemény, amely egyesek számára érzelmi traumát generál, mások számára következmények nélkül is megtörténhet.

Mi a trauma és milyen típusai vannak?

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi a trauma és mik a sajátosságai. A trauma az érzelmi és fiziológiai válasz egy olyan eseményre, amelyet életveszélyesnek, vagy fizikai vagy pszichológiai integritásnak tekintünk.

Néha egyedi, váratlan, kiszámíthatatlan és elsöprő események, például természeti katasztrófák, balesetek vagy rablások. Máskor állandó és kiszámítható események, de ugyanolyan nyomasztóak, mint például a családon belüli erőszak vagy a nemi erőszak esete.

Van azonban egy másik típusú trauma, amely csendesebb, és ezért nem olyan nyilvánvaló. A kötődési traumáról van szó..

Amikor fogyatékos környezetben nőünk fel, ahol szükségleteinket nem látják és nem veszik figyelembe a túl sok stressz és bántalmazás (fizikai vagy érzelmi) vagy elhanyagolás befolyásolja azt, ahogyan reagálunk a világ. Ekkor személyiségünk minden területe érintett, mert ami a biztonság és a stabilitás forrásának számít, az veszély és fenyegetés forrásává válik.

Az emberek rendkívül szociális lények és hosszú ideig függünk a kötődési mutatóinktól. Társas lényként szabályozzuk belső világunkat a másokkal való érintkezésben.

Ő idegrendszer csecsemők és gyermekek más biztonságos, stabil és védelmet nyújtó emberekkel való érintkezését szabályozzák. Ha ez nem sikerül, a gyermek nem tud biztonságos kötődést kialakítani, és keresi az önszabályozás módját. önmagában, de még nem rendelkezik a szükséges erőforrásokkal és eszközökkel, ez általában meghiúsul önszabályozás. Ez az oka annak, hogy az ilyen típusú traumákat sokkal nehezebb legyőzni.

Milyen következményekkel jár a trauma az életünkben?

Most, hogy jobban megértsük a trauma utóhatásait, fontos megérteni, hogyan vegetativ idegrendszer.

Idegrendszerünk folyamatosan vizsgálja a környezetet fenyegetések után kutatva., mert nekik a mi túlélésünk az elsődleges.

Amikor fenyegető helyzetet (traumás eseményt) észlelünk, szimpatikus idegrendszerünk folyamatok sorozatát indítja el, amelyek felkészítenek bennünket a vele való szembenézésre; Olyan hormonokat választ ki, mint az adrenalin és a kortizol, amelyek felkészítenek bennünket a harcra vagy a menekülésre.

Abban az esetben, ha a harc és a menekülés nem lehetséges, mint például a gyermekkori rossz bánásmód vagy bántalmazás esetében, a paraszimpatikus idegrendszer másokkal aktiválódik. túlélési stratégiák, mint például az immobilizálás és a behódolás. Ha ezek az események visszatérnek, és nincs meg a támogatásuk a leküzdéshez, akkor a túlélési rendszer folyamatosan aktív marad, fontos következményeket hagyva emlékezetünkben és más területeinken élet.

Idegrendszerünk rendkívül éber marad, és aktiválódik az olyan ingerekkel szemben, amelyek mások számára ártalmatlannak tűnhetnek.

Ez az oka annak, hogy bár sok év telt el a traumás esemény vagy események óta, idegrendszerünk éber marad, aktiválva, úgy reagálva a nem létező fenyegetésekre, mintha azok közvetlen veszélyek lennének és aktuális, érzelmileg és fiziológiailag dereguláló.

Mintha testünk és elménk a jelenben újraélné a múlt traumás eseményeit; mintha a trauma „befagyott volna”.

Hogyan dolgozzuk fel az élményeket?

Érdemes tehát megérteni, hogy agyunk folyamatosan feldolgozza az összes megélt élményt.

Amikor egy tapasztalatot sikeresen feldolgozunk, mert megvannak a hozzá szükséges eszközök és erőforrások, az információ egészséges módon tárolódik, és támogatja a növekedést és a tanulást.

Ám amikor traumatikus élményt élünk meg (rossz vagy nagyon nehéz), agyunk nem tudja azt egészségesen feldolgozni; így, az ebből a tapasztalatból származó információ „be van zárva”, ezek az emlékek sértetlenül megmaradnak, sok szomatikus és érzelmi terhelés mellett.

Ezeket a nem megfelelően feldolgozott emlékeket patogén emlékeknek nevezzük. És ezek azok, amelyek olyan tüneteket generálnak, mint a depresszió, szorongás, pánikrohamok, függőségek, érzelmi szabályozási zavarok stb.

Tegyünk egy hasonlatot emésztőrendszerünkkel. Amikor eszünk, emésztőrendszerünk feldolgozza, amit eszünk, megtartja azt, ami szolgál, hogy energiát adjon és tápláljon, és eldobja azt, ami nem szolgál. De mi történik, ha romlott vagy túl sok zsírt vagy fűszert tartalmazó valamit eszünk? Valószínűleg begyulladt a gyomrunk, fáj, hány, esetleg hasmenése van.

Ugyanez történik az általunk megélt tapasztalatokból származó információk feldolgozásával. Az egészséges feldolgozás az, ami segít nekünk a jobb döntések meghozatalában és dobd el, ami nem szükséges

Honnan tudhatom, hogy érzelmi traumám van?

Amikor érzelmi trauma történik, ez a feldolgozás nem teljes, és az érzelmi információk nem férnek bele a rendszerünkbe úgy, ahogy kellene. És ekkor következnek be azok a következmények, amelyek nem teszik lehetővé, hogy együtt éljük az életünket teltség, nem megfelelő reagálás azokra az ingerekre, amelyek beindítják az esemény emlékét traumás.

Itt részletezem néhányat tünetek, amelyek eredete érzelmi trauma állapotából származhat.

• Nehézségek biztonságban érezni magukat, másokban bízni és értelmes kapcsolatokat kialakítani.
• Nehéz szabályozni érzelmeit és impulzusait. Például gyakori dührohamok.
• Alkoholhoz, kábítószerhez, túlzott táplálékhoz, kényszeres szerencsejátékhoz (vagy videojátékokhoz) folyamodás, ha valamilyen intenzív érzelem jelentkezik.
• Kockázatos viselkedés, például alkohol vagy kábítószer hatása alatt történő vezetés, vagy nem biztonságos szexuális viselkedés.
• Depresszió, szorongás vagy pánikrohamok jelenléte.

Remélem sikerül ezt a problémát megoldani

A jó hír az Az emberi lények nem statikusak, folyamatosan változunk..

Minden nap új dolgokat tanulunk, olyan emberekkel találkozunk, akiktől szeretve és biztonságban érezhetjük magunkat, és kellemes élményekben lesz részünk.

A legújabb tudományos bizonyítékok alátámasztják, hogy az olyan terápiák, mint az EMDR-terápia (Trauma Reprocessing Therapy) és A traumafókuszú kognitív-viselkedési terápia nagy segítséget jelenthet a trauma okozta szenvedések enyhítésében. sérülés.

Az érzelmi szenvedés kezelésében nem vagy egyedül, nem vagy egyedül. Ne feledje, hogy mindig lehet segítséget kérni.

Meghagyok egy mondatot Judith Herman, egy traumára szakosodott amerikai pszichiátertől, amit nagyon szeretek, mert az emberi kapcsolatok fontosságát érinti a gyógyulás szempontjából.

"A traumák felépülése csak az interperszonális kapcsolatok kontextusában mehet végbe, nem történhet elszigetelten.".