6 kulcsfontosságú ötlet a terhesség alatti baba elvesztése miatti gyász megértéséhez

A gyermek terhesség alatti elvesztése miatti gyász, amelyet „perinatális bánatnak” is neveznek, az egyik leggyakrabban fájdalmas dolgok, amelyeket a szülők átélhetnek, akár új szülők, akár más gyermekeik voltak korábban.

A gyász pszichológiai tünetek sorozatából áll, amelyek fizikaiak is lehetnek, és hatással vannak minden szülőnek más és más módon, mivel senki sem éli át ugyanúgy a gyászt, mint a másik személy. A párbaj minden változata közül az, amelyik egy vetélés után következik be Azok közé tartozik, amelyek a legjobban képesek destabilizálni az egyén mentális egészségét, többek között az általa felvetett kétségek miatt, hogy hogyan kellene éreznünk magunkat.

Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk néhány kulcsfontosságú ötlet a rosszullét ezen formájának megértéséhez és leküzdéséhez.

• Kapcsolódó cikk: "A gyász 8 fajtája és jellemzőik"

A terhesség elvesztése miatti gyász megértése

Minden gyász egy bizonyos folyamatot követ, amíg az embernek sikerül leküzdenie azokat, és különösen a baba elvesztése miatti gyászok esetei fájdalmas, mivel a társadalom hajlamos minimalizálni őket tudatlanságból, tekintve, hogy ez egy kisebb párbaj, mivel a gyereket nem ismerték született.

Ugyanakkor nehéz lehet megoldani a társadalmilag továbbra is fennálló megbélyegzés és az a tény miatt, hogy egyes családok hajlamosak elrejteni a szomorú hírt, amikor egy baba meghal a családban.

A baba terhesség alatti elvesztése miatti gyásznak van néhány jellemzője, mint a többi gyásznak; azonban tartalmaz néhány saját elemet, amelyek még fájdalmasabbá teszik, mint például elveszíti a gyermeket, a traumát, amelyet az új szülők számára jelent, és az emlékek létrehozásának vagy megörökítésének lehetetlenségét a elhunyt.

Akárhogy is, elengedhetetlen, hogy a szülők a perinatális gyász minden részét átessék éshogy kifejezik érzéseiket anélkül, hogy bármit is magukban tartanának, feltételezve, hogy az idő múlása "meggyógyítja".

• Érdekelheti: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

Pszichológiai stratégiák a terhesség elvesztése miatti gyász leküzdésére

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a főbb kulcsfontosságú ötleteket, amelyek segíthetnek megérteni a gyászt a terhesség alatti baba elvesztése miatt.

1. Az elválás fontossága

Mint minden más párbajban, ennek sikeres leküzdéséhez mindkét szülőnek el kell búcsúznia az elhunyt babától, hogy elinduljon a folyamat és ügyeljen arra, hogy a lapozás minden szakaszán keresztül kell mennie. Például végrehajthat egy szimbolikus cselekedetet, például készíthet emlékdobozt mindenféle céllal a babának búcsúzóul. Hasonlóképpen, a csecsemőről vagy más tárgyakról készült fényképeket is el lehet menteni, hogy emlékezetes legyen vele. amelyen a párbaj kevésbé fájdalmasan fog elhaladni és csökkennek a krónikázás lehetőségei a kényelmetlenség.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

2. Fejezze ki saját érzéseit

A legfájdalmasabb érzések kifejezése nagyon fontos a gyász első szakaszában. Ebben az időben létfontosságú, hogy minden szülő megoszthassa mindazt, amit mindig úgy érez, hogy semmi sincs bent. És ez az, amit úgy ismernek érzelmi címkézés, akár szavakba önteni, amit akkor is érzünk, amikor rosszak vagyunk, segít leküzdeni a szorongással és/vagy traumával kapcsolatos folyamatokat.

Számos módja van annak, hogy megosszuk az érzett fájdalmat, és ez megtehető a rokonokkal való beszélgetéssel, barátok vagy pszichológusok, például naplóírás, képfestés vagy bármilyen más kifejezési forma művészeti.

Az is fontos, hogy sírjon, ha szükséges, anélkül, hogy bűntudatot érezne miatta (a mélyen gyökerező és káros gondolat miatt, hogy erős" és nem riasztja el a család többi tagját), amit gyakran emlékeztetni kell a nehezebb dolguk lévő szülőkre Kifejezi magát.

3. Ne titkold, mi történt

Ahogy a fentiekben írják, a perinatális gyász általában néma gyász amiről néhány családban nem beszélnek, ami általában el van rejtve a nyilvánosság előtt.

Hogy a fájdalom ne legyen még nagyobb, tanácsos mindig beszélni mindenről, ami van szükségük van arra, és megosszák másokkal, amit a szülők éreznek, mindig, még a szülőkkel is. gyermekek.

Beszélni a gyászról a gyerekekkel, és megengedni nekik, hogy legyőzzék azt Főleg akkor van nagy jelentősége, ha kicsik azok az esetek, amikor fedő és tabuk nélkül kell nyíltan beszélni a témáról.

• Érdekelheti: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

4. Vegyen részt támogató csoportokban

Jelenleg számos támogató csoport és pszichológiai szakember működik a gyászra szakosodott perinatális ellátás, amely segíthet a lehető legjobban túllépni életünk ezen fájdalmas időszakán. él.

A támogató csoport egy terápiás tér, ahol megoszthatjuk mindazt, amit érzünk, más szülőkkel, akik ugyanabban a helyzetben vannak olyan helyzetet, hogy mi, és egyben ahol meghallgathatunk más tanúságtételeket, ismereteket vagy hasznos stratégiákat, amelyek nagy hasznunkra lehetnek. támogatás.

5. Szánd rá a szükséges időt

A pszichológusok azt javasolják, hogy mindenki a maga módján gyászoljon, hiszen nincs két ember, aki egyformán átélné. Ez azt jelenti, hogy szánjon annyi időt, amennyi szükséges, hogy túllépjen a fájdalmon, és ne siessen.

A folyamat során igénybe vehetjük a barátok, családtagok támogatását, akik mindenben a segítségünkre lesznek szükségünk van a társunkra is arra a másik emberre, aki ilyenkor a legtöbbet szenved velünk együtt maguk.

6. professzionális pszichológiai segítség

Ha szükséges, erősen ajánlott menjen el egy pszichológushoz, aki érzelmi problémákra vagy a gyászhoz és traumához kapcsolódó problémákra szakosodott, aki meghallgat minket és megadja a szükséges támogatást.

A pszichológus konzultációja során is teljes szabadsággal fejezhetjük ki magunkat, és ez segít a tanulásban különféle technikák, stratégiák és ismeretek, amelyek segítenek sikeresen leküzdeni a folyamatunkat párbaj.

Ebben az értelemben, ha professzionális pszichológiai támogatást keres, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk; ban ben Cepsim Pszichológiai Központ szívesen segítünk.