Interjú Jaime Marcos Redondoval: ellentétek és mentális teljesítmény

Jaime Marcos Redondo egy madridi pszichológus, aki hosszú múltra tekint vissza abban, hogy a legtöbbet hozza ki pácienseiből és ügyfeleiből.

A fizikai aktivitás és a sport pszichológiájának mestere az UAM-tól, Jaime sportprojektek koordinátoraként dolgozik UPAD Pszichológia és Coaching, ezért arra specializálódott, hogy segítse ügyfeleit céljainak elérésében az élsport legmagasabb szintjén.

Jaime Marcos Redondo: a pszichológus szerepének felfedezése az ellentétekben

Pontosan ez a hivatás, hogy segítsen másoknak nagy célok elérésében, tette Jaime Marcos Redondót pszichológussá, aki az elmúlt években Ideje egy részét az ellentétekkel szembesülő emberek mentális képzésének szentelte.

Annak érdekében, hogy megtudjuk, miből áll ez a munka, és azt is, hogy miként segíti ezeket a folyamatokat, szerettünk volna lazán beszélgetni Jaime-mel.

Bertrand Regader: Miben hasonlít a versenyvizsgákra való felkészülés és a fizikai erőkifejtésen alapuló sportversenyre való felkészülés?

Jaime Marcos Redondo: Pontosan a

agytréning. Annak ellenére, hogy olyan tevékenységekről van szó, amelyek nagyon eltérő viselkedési teljesítményeket foglalnak magukban, a mögöttes pszichológiai mechanizmusok ugyanazok maradnak. Motiváció, aktiválás, koncentráció... olyan változók, amelyek befolyásolják a nagy teljesítmény megjelenítésével járó teljesítményt.

Normális esetben, ha arra gondolunk, mit jelent az ellenzéknek ülni, az „akaraterő” fogalma jut eszünkbe. Nem túl leegyszerűsítő ez a koncepció? Mi van az akaraterő mögött?

Minden viselkedés, minden erőfeszítés, amit végzünk, egy nagyon általános mechanizmuson keresztül magyarázható: az erősítések beadásával. Az akaraterőnek nincs szó szerinti fordítása szaknyelven, de népszerű felfogása általában az erre való képességre utal elhalasztja az azonnali megerősítést, mert dolgozik egy nagyobb, de elhalasztott, valami nagyon ellentétes dologgal. mechanizmusok.

Emellett fontos, hogy azon az elégedettségen és jó közérzeten dolgozzunk, amit a rutint erősítő apró célok teljesítése eredményez. A jó szokások és az új hiedelmek és érzések generálása alapvető fontosságú az akaraterő fejlesztéséhez.

Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy az idegek és a szorongás további problémává váljanak, ahelyett, hogy segítséget nyújtanának az elkövetett hibák kezelésében?

A teljesítményhez általában aktiválásra van szükség. Minél több az aktiválás, annál nagyobb a teljesítmény... egy bizonyos pontig, ahol ha túlaktiváljuk, akkor a teljesítmény csökkenni kezd, majd megjelennek az idegek, a szorongás címkéi...

Arról van szó, hogy minden egyes ember számára megtaláljuk azt az optimális aktiválási állapotot, amelyben a maximális teljesítményt, majd elsajátíthatja a relaxációs vagy aktiválási stratégiákat, hogy szükség esetén elérje azt. szükséges.

És mi a helyzet a gyorsolvasási technikákkal? Segítenek abban, hogy jobban teljesítsenek az elméleti vizsgákon?

A gyorsolvasás, mint minden technika, milyen típusú ellenfelekre alkalmazható. létezik Személyiségjegyek aki ezt megteszi, egy ilyen aktív olvasás telítheti az olvasót, és vannak, akiknek a lassú olvasás kevésbé ragadja meg a figyelmet.

Végeredményben az edzhető izmok a figyelem és a motiváció, és onnantól kezdve alkalmazzuk a leginkább hasonló tanulási technikákat az előttünk álló személyre.

Mit gondol, mennyi időbe telik, hogy megtanuljon teljesen az igazán fontos feladatra koncentrálni, anélkül, hogy engedne a zavaró tényezőknek, mind a tanulás, mind a tesztek letételekor? Mikor veszik észre az első eredményeket?

Olyan sok változó van benne, hogy nehéz meghatározni egy bizonyos időtartamot, amely általánosítható a sokaságra. Általában az ellenfelek egész életükben tanultak, és már jó koncentrációs stratégiákkal rendelkeznek, amikor hozzánk jönnek.

Az optimalizálás viszont örökké progresszív. Az UPAD-nál olyan eszközökkel dolgozunk, amelyek felgyorsítják a folyamatot, hogy a tanulás valahogy gyorsabb legyen, anélkül, hogy a minőséget elveszítené az út során.

Pszichológusként Ön szerint melyek azok a szokások, amelyek a legjobban javítják a mentális teljesítményt, amikor szembesülünk a vizsgák kihívásával?

Markáns rutinnal rendelkezik, amely alkalmazkodik minden ellenfél személyes igényeihez. Klisével élve ez egy hosszú távú verseny, és fenntarthatóbb, ha mindenki számára találunk helyet a hatékony szüneteknek, motiváló tevékenységeknek.

Ez egy nehéz folyamat, de nem kanyargós. Tanulmányi órák kialakítása, kiegyensúlyozott étrend fenntartása (mert részben az vagyunk, amit eszünk) és a fizikai tevékenység végzése elengedhetetlen lesz ahhoz, hogy nagyobb garanciákat kapjunk a sikerre szemben ellentétek.

És hogyan erősíthetők ezek a szokások pszichológusok segítségével?

Apránként, kis rövid távú célokon keresztül, amelyek kis lépésekként működnek, és elvisznek bennünket általános célunkhoz. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy mindig a következő lépésre összpontosítsunk, tudva, hogy ha mindig feljebb megyünk a következő lépcsőfokon, akkor végül elérjük a csúcsot.

Ezen túlmenően, az utolsó lépés eléréséhez elengedhetetlen a figyelemfelkeltéshez szükséges rutinok kialakítása, a jó érzések és hiedelmek generálása, amelyek támogatják az említett célokat. A pszichológussal való együttműködés lehetővé teszi az ellenfél számára, hogy megtanulja ezeket az eszközöket, amelyek változást hozhatnak a vizsga vagy a tesztek napján.

Az ellentétek kapcsán szerinted túlbecsülik a memorizálási stratégiák fontosságát, amelyek csak az információ tárolásán alapulnak a memorizáláskor?

Minden segítséget szívesen fogadunk. Egy téma szakértőjévé váláshoz az átfogó tanulmányozás és a változók kapcsolata mindig többet segít, mint az értelmetlen memorizálás. Hogy legyőzzük az ellentéteket, néha másról beszélünk. Ezért munkánk elengedhetetlen.

Sokszor kapunk olyan ellenzőket, akik nem hallgatói profiljuknak megfelelő tanulmányi stratégiákat alkalmaznak. Fontos, hogy először megismerjük az ellenfél igényeit, felmérjük képességeit, majd tervet készítünk képességeikhez igazodó cselekvés, amely lehetővé teszi számukra, hogy a siker legjobb garanciái mellett nézzenek szembe az ellenféllel lehetséges.

Ismételten hangsúlyozom azt a gondolatot, hogy a mentális tényező megváltoztathatja a kitűzött cél elérését, ezért fontos, hogy dolgozzunk rajta.