Érzelmi képalkotás technika: mi ez és hogyan vonatkozik a szorongásra

Az érzelmi képalkotási technika célja a szorongás csökkentése amelyek bizonyos helyzeteket vagy ingereket váltanak ki. A szisztematikus deszenzitizációhoz tartozó viselkedéstechnika, melynek célja, hogy a szorongásos ingert kellemes reakcióhoz társítsa.

Ebben egy kellemes jelenet képzelődik el, amely ugyanazt az érzést okozza, ez a válasz összeegyeztethetetlen a szorongásos állapottal. Ebben a cikkben megtudjuk, miből áll, kinek szól és hogyan alkalmazzák.

• Kapcsolódó cikk: "A klasszikus kondicionálás és legfontosabb kísérletei"

Érzelmi képzelet technikája: mi ez?

Az érzelmi képalkotás technika az a klasszikus kondicionálásra jellemző viselkedési technika. A klasszikus kondicionálásban az ingerek automatikus válaszokat okoznak, és az ötlet az, hogy ezeket az ingereket a páciens válaszaival társítsák.

Pontosabban, az érzelmi képzelet technika a szisztematikus deszenzitizációs technikák közé tartozik (ennek egy sajátos fajtája).

Használható elszigetelten vagy egy szélesebb körű terápia részeként. Ez a helyzet

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) Albert Ellistől, aki ezt a technikát terápiája részeként alkalmazza.

• Érdekelheti: ""Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), Albert Ellis"

A szisztematikus deszenzitizáció egyik fajtája

A szisztematikus deszenzitizáció (SD) a maga részéről egy olyan eljárásból áll, amelyben a páciens válasz útján szembesül a fóbiás vagy szorongó ingerrel. szorongással összeegyeztethetetlen, általában relaxáció (bár lehet kellemes állapot vagy kellemes kép is, mint a képalkotási technikában érzelmi).

Hogyan működik?

Az érzelmi képalkotási technikával az a szorongásos inger társítása, amely szorongást okoz és kellemetlen érzés, egy másik kellemes természetű ingerrel, konkrétan egy kellemes képpel vagy jelenettel elképzelte. Ez a kép vagy jelenet nyugalmat kelt az alanyban ami összeegyeztethetetlen a szorongással.

Ily módon a két inger összekapcsolásakor (és ha ez hatékonyan történik), akkor az történik, amikor az inger, amely szorongás esetén a személy automatikusan képes elképzelni egy kellemes jelenetet, amely csökkenti vagy teljesen megszünteti a szorongásos állapotot a kezdeti.

Kinek?

Így az érzelmi képzelőerő technikája gyermekeknél, serdülőknél és felnőtteknél is alkalmazható. Valójában, iskolai környezetben az alkalmazás egyszerűsége miatt könnyen alkalmazható.

Például egy gyermek, aki aggódik, hogy fogorvoshoz menjen, elképzelheti, hogy kedvenc rajzfilmfigurája fogorvoshoz megy. fogorvoshoz, vagy akár a beavatkozás során a szorongásos tünetek fokozatos csillapítására (mivel nem egyeztethető össze a kellemes állapottal).

Azonban bár egyszerű technikának tűnhet, ahhoz, hogy működjön, szisztematikusan és különböző kontextusokban kell gyakorolni.

Alkalmazás

Az érzelmi képzelőerő technikája a következő lépésekkel történik:

1. Határozza meg a szorongásos ingereket

Az első lépés az, hogy meghatározzuk azokat az ingereket vagy helyzeteket, amelyek szorongást, félelmet vagy félelmet váltanak ki.

2. Válassza ki a szép képet

Ezt követően ki kell választani őket azokat a képeket vagy jeleneteket (vagy csak egyet), amelyek a páciensben kellemes és nyugodt állapotot generálnak. A gyerekek esetében például ez lehet a kedvenc kitalált karakterük.

3. Képzeld el

Az érzelmi képalkotás technikájának harmadik lépése a páciens cselekvőképessége, és csukott szemmel képzelődése minden lehetséges részlettel, az előzőleg kiválasztott kellemes kép vagy jelenet. Gyerekek esetében, illetve ha kitalált vagy rajzfilmfigurát választottak, érdemes vele egyfajta "kapcsolatot" kialakítani a gyereknek.

A képzelőerő képessége személyenként változó (lehet, hogy egyeseknél nagyon jó, másoknak nem), de mindig tanulható, gyakorolható és fejleszthető. Nagyon hasznos lehet az edzés gyakorlatok elvégzése ennek fejlesztésére.

4. Mutassa be a fóbiás ingert

Az utolsó lépésben fokozatosan bevezetik azokat az ingereket, amelyek félelmet vagy szorongást keltenek, így a páciens apránként a kellemes képhez társítja azokat. A végső cél a szorongás megszüntetése, ill hogy a személy automatikusan el tudja képzelni a kellemes helyzetet, amikor szembesül (to) vagy a fóbiás helyzet megjelenik.

5. A szorongás megszüntetése

Végül, mint gyakorlat egyrészt elképzelni a kellemes helyzetet, másrészt társítani a fóbiás ingert a kellemes ingerrel, az említett asszociációt erősíthetjük, és ezáltal megszüntethetjük a helyzet.

Az érzelmek szerepe

De miért hasznos a technika? A pszichológiából ismert, hogy az érzelmek olyan reakciók, amelyek bizonyos események következményeként keletkeznek, akár külső (a környezetből), akár belső (a személy belső "világából").

Vagyis megjelenhetnek olyan dolgok miatt, amelyek kívülről történnek (például egy szeretett személy halála), vagy ennek következtében dolgok, amelyek "bent" történnek (például arra gondolva, hogy milyen rossz kapcsolatunk volt ezzel a személlyel elhunyt). Vagyis a második esetben az elménken áthaladó gondolatok, reflexiók, ötletek stb.

Ily módon az érzelmi képzelet technika célja az biztosítson számunkra olyan eszközöket, amelyek lehetővé teszik a negatív gondolatok kezelését amelyek általában negatív érzelmeket vagy érzeteket okoznak, amelyeket érzünk, például szorongást vagy félelmet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ló. (2002). Kézikönyv pszichológiai zavarok kognitív-viselkedési kezeléséhez. Vol. 1. és 2. Madrid. század XXI.
• haldokló v. (2004). Pragmatikai módszerek a pszichoterápiában, szuggesztió, hipnózis, autogén tréning a gyermekpszichoterápiában. Értekezés a gyermekpszichoterápiáról. In: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Viselkedésterápiás kézikönyv. I. és II. kötet. Madrid: Dykinson.