Mi a kapcsolat a perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás között?

Az, hogy bizonyos mértékig perfekcionistának lenni a munkahelyen, nem kell, hogy negatívum legyen, hiszen egy kicsit perfekcionisták hajlamosak vagyunk arra, hogy feladatainkat a lehető legjobb módon végezzük, keresve a hatékonyság. A probléma akkor jelentkezik, amikor ez a perfekcionizmus túllép bizonyos határokat, és elkezdünk aggódni a lényegtelen részletek miatt, amelyek miatt a szükségesnél több időt töltünk el.

A perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás közötti kapcsolat számos vonatkozásban tükröződik ezen belül fontosak az emberek élete szempontjából, például a munkaprojekt kudarcától való félelem, az állandó önkritika, összehasonlítás más munkatársakkal, és még hajlamosabbak a munkahelyi kiégési szindróma kialakulására, többek között mások.

Ebben a cikkben a perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás kapcsolatáról fogunk beszélni és milyen következményekkel járna a munkájuk során túlzottan perfekcionista emberek életére.

Így kapcsolódik össze a perfekcionizmus és a szorongás a munkahelyen

A közelmúltban vannak olyan tanulmányok, amelyek úgy vélik, hogy a túlzott perfekcionizmus, amelyet diszfunkcionális perfekcionizmusnak vagy klinikai perfekcionizmusnak is neveznek, transzdiagnosztikai folyamat. Ezt a személyiségváltozót az a szükséglet jellemzi, amelyet ez okoz az emberben, hogy erőfeszítéseket kelljen tennie folyamatosan törekedni kell a meglehetősen magas színvonal elérésére a teljesítmény és az összes feladat tekintetében teszi; amelyek különféle problémákat okozhatnak különböző szinteken (o. pl. egészség, családegyeztetés, munka stb.)

Ugyanabban az időben, gyakori, hogy egy perfekcionista ember túlzottan kritikus azzal kapcsolatban, amit csinál, ezért hajlamos aggódni az elvégzett feladatok minden árnyalata miatt, annak ellenére, hogy az összes részletre való odafigyelés és a túl magas követelmények következményei negatív. Ráadásul általában maguk a perfekcionista emberek támasztják ezeket a magas követelményeket magukkal szemben és nehéz leengedni a lécet, megengedve magának, hogy lelassítsa a munkatempót, vagy hogy nem vigyáz mindenre részletek.

Különféle vizsgálatok, amelyeket erősen perfekcionista emberekkel végeztek, magasra találtak korreláció a perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás között, valamint ezek más területein élet. A szorongással összefüggő rendellenességek közül a legnagyobb összefüggést találták a diszfunkcionális perfekcionizmussal és a szorongással Obszesszív-kompulzív zavar (OCD), szociális szorongás, generalizált szorongásos zavar (GAD), pánikbetegség, és azt is kimutatták, hogy korrelál a poszttraumás stressz zavarral (PTSD).

Amint alább látni fogjuk, nagyon magas fokú perfekcionizmussal, ellentétben azzal, aminek látszik, nem leszünk a legjobbak a munkánkban, legalábbis hosszú távon, hiszen hosszú távon nagyszámú szorongásos, stresszes tünetet okoz majd nekünk és még az alacsony önmegvalósítás is, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat szellemi.

Ezért kényelmesebb, ha munkánk során hatékonyabbak akarunk lenni, mint a perfekcionisták, akik úgy döntenek, hogy befejezzük munkánkat. feladatokat sikeresen, de a munkaterhelés és a gondoskodás szempontjából ésszerű határokon belül részletek.

• Kapcsolódó cikk: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

A perfekcionizmus következményei a munka szintjén

Vannak kutatások a perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás kapcsolatáról, amelyek azt mutatják, hogy ez a lét A túlzottan perfekcionista egy sor negatív következményt hozhat magával a munka szintjén, például azokat, amelyeket elmagyarázunk folytatás.

1. Félelem attól, hogy a projektek nem a várt módon fognak menni, és nehézségekbe ütközik a befejezésük

A perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás között fennálló kapcsolaton belül láthatjuk, hogy a Az erősen perfekcionista emberek általában számos szorongással kapcsolatos tünettől szenvednek. miatt a attól tartanak, hogy projektjeik nem úgy alakulnak, ahogyan azt várjákEnnek egyik fő oka a magas léc, amelyre hajlamosak törekedni.

Ebben az értelemben az is gyakori, hogy bizonyos nehézségek tapasztalhatók az egyes munkaprojektek lezárásakor, mert mindig megtalálják néhány árnyalat, amit ki kell javítani, így soha nem elégedettek meg teljesen a végeredménnyel, ami még többet is okozhat szorongás. Emiatt gyakran több órát dolgoznak a szükségesnél, hogy olyan feladatokat végezzenek el, amelyeket rövidebb idő alatt is el tudtak volna végezni.

Célszerűbb lenne a hatékonyságra törekedni, mint a tökéletességre, és arra törekedni, hogy minden feladatunkat a lehetőségeink 80%-a elé állítsuk, mint túl sok időt pazarol a lényegtelen részletekre egy feladat csiszolása és javítása során, a többit 100%-ban figyelmen kívül hagyva, így a szükségesnél több időre van szükségünk mindegyik teljesítéséhez.

2. Félelem attól, hogy nem felel meg a saját elvárásainak

A perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás kapcsolata annak is köszönhető, hogy a túlzottan perfekcionista emberek nem félnek. feltűnően magas eredményeket érnek el, amelyeket általában megkövetelnek maguktól mindenben, ami a munkavégzésüket és a környezetük teljesítményét érinti körül.

Ez gyakori azoknál az embereknél, akiknek a munkahelyi perfekcionizmusa nem megfelelő hajlamosak megtapasztalni a kudarctól való félelmetEzért néha az egyes kihívásokat a kudarc lehetőségének tekintik, nem pedig arra, hogy jól teljesítsenek és elégedettek legyenek a ráfordított erőfeszítéssel.

Gyakori az is, hogy beváltották azokat az elvárásokat, amelyeket társaik és/vagy főnökeik támasztottak a olyan munka, amit ezeknek az embereknek el kellett végezniük, de perfekcionisták lévén, úgy gondolják, hogy nem álltak a feladathoz.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

3. Önkritikus állandók

A perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás kapcsolatát demonstráló jellemzők közé tartozik az állandó önkritika; és ez az, hogy az emberek, akik nagyon perfekcionisták, mindig hibát találnak mindenben, amit tesznek, mivel nagyon kemények önmagukkal szemben.

Ez a dinamika sok esetben arra késztetheti ezeket az embereket, hogy aggodalmat érezzenek munkahelyi teljesítményük egyes részletei miatt, amelyek nem a vártnak megfelelően alakultak, ezért hajlamosak lesznek frusztráltnak érezni magukat, semmint elégedettnek, hogy nagyszerű munkát végeztek világszerte.

4. Összehasonlítások és konfliktusok a munkatársakkal

Azok az emberek, akik nagyon perfekcionisták, hajlamosak lehetnek arra, hogy összehasonlítsák magukat munkatársaikkal, és különös figyelmet fordítsanak azokra, akik úgy gondolják, hogy jobban teljesítenek a munkájukban, bár ez teljesen szubjektív lehet, ami frusztrációt és bizonytalanságot, valamint attól való félelmet kelt, hogy nem azok lesznek elég jók a munkájukban, ami olyan jellemzők keretein belül van, amelyek a perfekcionizmus és a szorongás közötti kapcsolatot mutatják a munka.

5. Alacsony tolerancia a bizonytalansággal szemben

A perfekcionisták másik legfontosabb szempontja, amely bemutatja a perfekcionizmus és a szorongás közötti kapcsolatot a a munka a bizonytalanság iránti intolerancia, ami azt generálja bennük, hogy pozíciójukban nem tudják előre megjósolni feladataik és projektjeik eredményét. munka, ezért hajlamosak bizonyos félelmeket érezni a kudarccal kapcsolatos negatív gondolatok formájában, mert nem fognak jól menni azokat a projekteket.

Másrészt a bizonytalanság és a lehetséges eredményekkel kapcsolatos negatív gondolatok alacsony toleranciája, amelyek nem a várt módon alakulnak, összefügghet annak szükségessége, hogy mindent kézben tartsanak megfelelni azoknak a magas követelményeknek, amelyeket minden feladatuk során felállítanak maguknak, ami sok szorongást okoz bennük.

• Érdekelheti: "A bizonytalanságtól való félelem: 8 kulcs a legyőzéshez"

6. Burnout szindróma

Ő Burnout szindróma vagy „kiégett munkás szindróma” jellemzi extrém testi és lelki hanyatlás, valamint a munkahelyi feladatokkal kapcsolatos elégedetlenség érzése miatt; Előfordulhat a deperszonalizáció érzése is, amelyet a többi munkatárstól való eltávolodás érzése jellemez.

Rendkívül perfekcionista ember, aki mindig kiváló eredményeket szeretne elérni Ha túl sok erőfeszítést tesz, akkor elérheti a határt, és kialakulhat a szindróma kiég.

7. Túl merev viselkedés

Azok az emberek, akik a kelleténél jobban perfekcionisták, általában nagyon szigorúak a munkájukban, ezért a végén megteszik őket túl merev magatartást tanúsítva, ezért nem engedik meg maguknak a rugalmasságot a feladataik ellátásában, ezért ne hagyjon teret a kreativitásnak, bár ez nagyon hasznos lehet projektjei fejlesztése vagy innovációja szempontjából, és hogy azok eredményei pozitívabbak legyenek.

Ez a merev viselkedés komoly nehézségeket okozhat számukra, ha valami előre nem látható esemény, például változás történik irányelveket a projektben, amelyben a cége részt vesz, így nehéz lesz alkalmazkodniuk ezekhez a változásokhoz, és úgy érzik, szorongás. Abból, amit látunk, a merev viselkedés egy másik jellemző, amely a perfekcionizmus és a munkahelyi szorongás közötti kapcsolatot mutatja.