A 9 terápiás stratégia a függőség visszaesésének megelőzésére

A szenvedélybetegségek jelenleg társadalmunk egyik legnagyobb közegészségügyi problémája, és egyre inkább a fiatalokat érintik és serdülőkorúak a függőséget kiváltó szokások normalizálódása miatt: online szerencsejáték, éjszakai szórakozóhelyeken kábítószer-használat, stb

Ezzel a valósággal szembesülve több évtizeden keresztül a pszichológiai szakemberek pszichoterápiás beavatkozásokat fejlesztettek ki és tökéletesítettek. pszichofarmakológiai gyógyszerek, amelyeket arra terveztek, hogy segítsenek mindenféle szenvedélybetegségben szenvedőknek, és ma ezek jelentik a legjobb megoldást az ilyen típusú betegségek kezelésére. változtatások.

Azonban még akkor is, ha az érintettet már átsegítették a visszavonás kezelésének legnehezebb pontján, még mindig fennáll egy bizonyos sérülékenység a kábítószerekbe vagy a generáló cselekvésekbe való visszaesés lehetőségével szemben függőség. Ez a jelenség évekig tart, ezért van rá szükség ismerni egy sor terápiás stratégiát a szenvedélybetegség visszaesésének megelőzésére. Lássuk a legfontosabbakat.

Fő terápiás stratégiák a függőség visszaesésének megelőzésére

Különféle módok léteznek a függőség kezelésére, legyen az akár vegyi, mint például a kábítószer-, alkohol- vagy drogfüggőség; vagy viselkedési (szerencsejáték, videojáték-függőség stb.).

A szenvedélybetegségek kezelését célzó beavatkozáson belül számos szakaszt kell leküzdeni, hogy segítsük a személyt, hogy teljesen leküzdje problémáját, és az egyik legnagyobb probléma, amelyet a legtöbb folyamat során találunk, az visszaesik.

A visszaesések abból állnak, hogy az elengedő személy visszatér az addiktív viselkedéshez függőségének, megjelenése pedig kiküszöböli a beteg által elért előrehaladás nagy részét elsőbbség.

Szerencsére vannak olyan terápiás stratégiák, amelyeket a szenvedélybeteg-rehabilitációs folyamat során is végre lehet hajtani, az alábbiakban a leghasznosabb vagy leghatékonyabbakat mutatjuk be.

1. relaxációs technikák

Az egyik első olyan stratégia, amelyet terápiás szinten gyakorlatba ültethetünk, hogy megelőzzük a szenvedélybetegség visszaesését, a relaxációs technikák képzése. Ezek a terápiás erőforrások lehetővé teszik számunkra, hogy leküzdjük a túlzott szorongást és stresszt, kiváltó tényezők egy esetleges relapszushoz, és eljuttatják a személyt a relaxáció és érzelmi egyensúly, amely lehetővé teszi, hogy tisztábban gondolkodjon, és ne engedjen a kísértésnek fogyaszt.

A pszichoterápiában leggyakrabban használt relaxációs technikák közé tartozik a rekeszizom légzés, a tudatos meditáció, a progresszív izomlazítás.

• Kapcsolódó cikk: "7 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

2. gyakorlati rutinokat

Másodszor, beépíthetjük az intenzív fizikai gyakorlatok speciális rutinjait a mindennapokba, ami segít kapcsolódni a jelen pillanathoz, és távol tartani a tolakodó gondolatokat.

Ez pszichológiailag segít fenntartani az elmét elfoglaltságot és a jobb napi szervezettséget; a testmozgásnak viszonylag intenzívnek kell lennie, hogy olyan helyzetbe hozzon bennünket, amelyben figyelnünk kell a mozgások koordinációjára.

3. Kerülje a káros társadalmi köröket

Bármilyen függőségtől való megszabadulás folyamatában, különösen a kémiai függőségektől, van egy pillanat, amikor az embert el kell távolítani a vele kapcsolatos társadalmi kontextusából gyógyszerek. Az új élet kezdetének legjobb módja, ha elkerüljük ezeket a problémás társadalmi köröket, ahol a használat előfordult vagy kezdődhetett. a rehabilitált vagy éppen folyamatban lévő személy számára.

Ehelyett kényelmes új társasági köröket és egészségesebb környezeteket keresni, távol a korábbiaktól, ahol új társadalmi interakciók és barátságok szövődhetnek.

• Érdekelheti: "A szociális készségek jelentősége a függőségek leküzdésében"

4. Tartson világos alvási ütemtervet

A függőségek visszaesésének megelőzésére irányuló terápiás protokoll részét képezi a rendszeres alvási ütemterv fenntartása nagyon világos kezdetekkel és végekkel, minden nap egy időben.

A rehabilitáción átesett emberek megfelelő éjszakai pihenése elengedhetetlen. Ezen túlmenően, a merev alvási ütemterv, amelyet hosszú ideig tartunk, segít elkerülni, hogy kiszolgáltatottak legyünk a szorongással, a koncentráció hiányával vagy a kényelmetlenséggel szemben. az elvonás, és valójában alapvető része az olyan pszichopatológiák kezelésének, amelyek hajlamosak a függőséggel való komorbiditás kialakulására, mint pl. Bipoláris zavar.

• Kapcsolódó cikk: "10 alapelv a jó alváshigiéniához"

5. Vegyen részt csoportterápiás foglalkozásokon

A csoportterápiás foglalkozásokon való részvétel is kiváló módja annak, hogy sikeresen befejezzük a mindenféle szenvedélybetegség megszüntetésének és rehabilitációjának folyamatát.

A csoportterápia az egyik leghatékonyabb beavatkozási módnak bizonyult szenvedélybetegségek esetén, mivel segít minden résztvevőnek motiválni magát a függőség elhagyására, lehetőséget kínál arra, hogy a csoporthoz tartozók példáit referenciaként szerepeltessük és tovább tartanak visszaesés nélkül.

6. Vezess személyes naplót

Vezess személyes naplót amelybe beleönteni a fájdalmas érzéseket Nagyon hasznos az is, ha mindent felborítunk, ami aggaszt, megrémít vagy szorongásos állapotokat generál.

Ezen túlmenően lehetővé teszi számunkra, hogy verbálisan tereljük az érzett kényelmetlenséget, és azt is hasznos, hogy elkerüljük, hogy a pszichológiai helyzet legyőzzen minket, és végül engedjünk a visszaesés kísértésének.

7. támaszkodjon a családra

A visszaesésekre hajlamos folyamatban a családra és a körülöttünk lévő emberekre is támaszkodni kell, hiszen az ő támogatásuk, szeretetük erősebbé tesz bennünket a nehézségek leküzdésében.

A pszichológiai szakemberek támogatása mellett a család, a közeli barátok és maga a házaspár többféle módon is segítségünkre lehet mindenféle visszaesés megelőzésében.

8. A fogyasztás helyett alternatív magatartásformák beépítése

A fogyasztás mellett számos alternatív viselkedés és tevékenység létezik, amelyeket beépíthetünk a mindennapi életünkbe, hogy elvonja a figyelmet és elkerülje a függőség visszaesését.

Ezek a tevékenységek sokfélék lehetnek, az a fontos, hogy egyszerűek és szinte bármikor elérhetőek legyenek, és pozitív hozzáállással tartsanak bennünket.

9. Kerülje az ülő életmódot

Mint jeleztük, a méregtelenítési és rehabilitációs folyamatokban fontos a karbantartás aktív társasági életet, egészséges és pozitív környezetben, motiváló projekteket kínálva számunkra. Nem eshetünk abba a csapdába, hogy olyan tevékenységeket engedjünk meg, amelyek leginkább összeegyeztethetők a passzív életmóddal (televízió nézés, közösségi oldalakon való kiakadás...) elfoglalják minden szabadidőnket.

Ez azt jelenti, hogy mindenáron kerülnünk kell a mozgásszegény életmódot, vagyis azt, hogy egész nap otthon maradunk semmittevés nélkül.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Bár a feltárt tippek mindegyike fontos, nem szabad őket olyan orvosságnak tekinteni, amely lehetővé teszi, hogy szakember segítsége nélkül megbirkózzon. A pszichológiára vagy pszichiátriára szakosodott terapeuta bevonása mindig a fő módja annak, hogy a rehabilitációs folyamat során elkerüljék a szenvedélybetegségek visszaesését.

Ha ilyen típusú szolgáltatást keres a szenvedélybetegségek kezelésének megkezdéséhez, lépjen kapcsolatba velünk. Ban ben Liberadict Terápiás Központ Mi segíthetünk neked.