Hogyan lehet tisztán szakítani egy mérgező kapcsolattal

A kapcsolatok, ha rosszul kezelik őket, teljesen felszívhatnak bennünket. Ez, ami már akkor is problémás, ha a páron belül van vonzalom és szeretet, még bonyolultabbá válik, ha ez egy mérgező kapcsolat amelyben a másik ember negativitása az életünk részévé válik, mintha ragályos lenne, és nem hagyna élvezni semmit.

Azokban az esetekben, amikor párunk keserűsége azzal fenyeget, hogy végleg leülepszik a fejünkben, normális a kapcsolat megszüntetésén gondolkodni. Azonban… Hogyan vágjunk úgy, hogy a sérülés minimális legyen? A szavaktól a tettekig nem könnyű eljutni, különösen, ha megszoktuk az adott személlyel való együttéléshez kapcsolódó szokásokat.

A következőkben néhány iránymutatást fogunk látni, amelyek segítségével jobban megérthetjük, hogyan lehet konstruktív filozófiával végigmenni ezen a folyamaton.

• Kapcsolódó cikk: "23 jele annak, hogy "mérgező kapcsolat" van párként"

Mit tegyünk, hogy véget vessünk egy mérgező kapcsolatnak

Amikor arról van szó, hogy át kell menni azon a ponton, ahol nincs visszatérés, amikor a kapcsolat befejezéséről szóló döntésünket közöljük a másik személlyel, segítsen magának az alábbi irányelvekkel:

1. Gondolj a mérgező kapcsolat természetére

Vannak mérgező kapcsolatok, amelyekben méltóságunk sérül, és vannak olyanok, amelyekben egyszerűen megkapjuk a járulékos kár a pár szenvedéséből és negatívumából, aki soha nem támad meg minket, nem aláz meg vagy fenyegetés. Ennek figyelembe vétele rendkívül fontos, hiszen az, ahogyan a szakítással szembesülünk, teljes mértékben ettől függ. Ha az első eset előfordul, akkor az egyoldalúságnak nagyon markánsnak kell lennie, és tudnia kell kezdj el egyedülállóként viselkedni attól a pillanattól kezdve, amikor úgy dönt, hogy vágja, szó szerint.

Abban az esetben, ha a másiknak soha nem volt rossz szándéka, viszont tanácsos átmenni a kölcsönös támogatás és kommunikáció rövid köztes szakasza, mint látni fogjuk.

• Érdekelheti: "A toxikus kapcsolatok 6 fő típusa"

2. A vágás döntő pillanata

Ha tudni szeretné, hogyan közölje döntését, állítson be egy konkrét napot és időpontot, és győződjön meg arról, hogy abban az időben leül, és nincs mit tennie egy másik szobában vagy helyen. Jó, ha elkészít egy kis félszkriptet hogy ahelyett, hogy szó szerint tartalmazná mondanivalóját, csak néhány rövid mondatot tartalmazzon utalva a továbbítani kívánt tartalom szerkezetére (olyan kifejezések, amelyek értelmesek az Ön számára, és amelyeket nem mond ki ahogy van).

Amikor kimondja, ne egy konkrét pontra összpontosítsa a tekintetét, hanem arra, amit mond, és semmi másra. Ha nagyon idegesnek érzed magad, képzeld el, hogy próbálsz, és minden egy színpad. Az a fontos, hogy ne tedd drámaivá a pillanatot, és ne az életed egyik legjelentősebb pillanatává tegye. az élet (még ha rosszabb is) minden részlet miatt aggódva: ez kiváltaná az idegeket és a bolyongások. A prioritás az, hogy jól kommunikáld, amit mondani akarsz, és ne keltsen kétértelműséget.

• Kapcsolódó cikk: "Mérgező szerelem: a lehetetlen párok 10 jellemzője"

3. Támogatás

Döntésének közlése után támogatást nyújthat a másik személynek, de mindig világossá tegye, hogy nincs oka meggondolni magát.

Jó, ha előtte bizonyos éber állapotban marad érzelmi zsarolási kísérletként értelmezhető panaszok, amit mások akár félig öntudatlanul is használhatnak, mert rosszul érzik magukat, és milyen kétségbeesés éri őket. Ez egy olyan szakasz, amit senki sem szeret, de át kell menni rajta.

Ha azonban visszaélés történt a kapcsolatban, ne adjon lehetőséget a manipulációra. Könnyen előfordulhat, hogy a korábban átélt sebezhetőségi helyzetek öntudatlanul bizonyos engedelmesség szerepébe helyeznek.

4. nyújts segítséget

Abban az esetben, ha a mérgező kapcsolat "jóindulatú" volt, és nem bántalmazó, jó, ha a volt partnert meghagyja néhány jelzéssel, hogy hol találhat segítséget. Világossá kell tenni azonban, hogy elhatárolja magát az ezzel kapcsolatos felelősségtől, többek között azért, mert ellenkező esetben függőségen alapuló kapcsolatot kell ápolni. A másik személynek autonómiát kell nyernie, és meg kell tanulnia pozitívabban élni, de nélküled.

• Érdekelheti: "Érzelmi függőség: kóros függőség szentimentális partnerétől"

5. hagyja abba a kapcsolatot

Innentől kezdve technikailag és gyakorlatilag már vágott, tehát pontosan ennek megfelelően kell cselekednie. Erősen ajánlott, hogy legalább néhány hónapig ne tartson kapcsolatot a volt partnerével. Ellenkező esetben nagyon könnyen kialakulhat olyan érzelmi zsarolási helyzet, amely ismét ördögi körbe csap mindkettőtöket.

Ha szükséges, kényszerítsd magad olyan dolgokra, amelyeket nem akarsz addig, amíg nem akarsz legyen elfoglalva a fejed és különösen szocializálódjon, legyen szó új emberekkel vagy régi barátokkal. A lényeg, hogy emlékezz arra, milyen volt az élet az előző kapcsolat előtt.