A 6 hangulatjel, amit a legkevésbé szeretünk érezni

Ebben a cikkben arról szeretnék beszélni érzelmek, és részletesebben a hat érzelem, amit a legkevésbé szeretünk érezni: szégyen, szomorúság, félelem, harag, féltékenység és feddés.

Az érzelmek megismerésének fontossága, amelyeket az ember érez

Amikor egy beteg előtt állok, megpróbálom átadni neki ennek fontosságát ismerd meg magad nemcsak azon keresztül, amit gondolsz, és azon, ahogyan magaddal és másokkal cselekszel, hanem azon keresztül is, amit érzel. Az érzelmi terület sok önsegítő könyvben néha elfelejtett terület, és mégis elengedhetetlen a változáshoz.

Érzelmeink ismerete azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan észleljük, mikor érezzük őket, hogy meg tudjuk nevezni őket ("Ezt úgy érzem szomorúság"), hogy testileg észrevesszük őket ("Észrevettem a mellkas környékén"), és szabályozhatjuk, hogyan akarjuk, hogy kimenjenek a szabadba (sírni, beszélni, írni róla...).

A hat érzelem, amitől a legrosszabbul érezzük magunkat

Ezzel szinte minden beteg egyetért az érzelmek, amelyeket a legkevésbé szeretnek érezni, a következők:

Szégyen

Ezt az érzelmet kíséri a belső önkritika: "Micsoda hülyeségeket mondok", – Azt fogják hinni, hogy én…, "nevetni fognak rajtam"… A szégyen gyakran megjelenik benne nagyobb bizonytalansággal rendelkező emberek, kevesebb önbizalom és a kevés önbizalom. Ez egy olyan érzelem, amely blokkolja a másokkal való kapcsolatokat, ezért elengedhetetlen a terápiás munkához.

Azért ajánlom ezt a bejegyzést, hogy ismerd a benned lévő kritikust: "Miért utálom magam? Okok és megoldások"

Szomorúság

Bár nem szereted érezni, a szomorúság az egyik legkönnyebben észlelhető. Kétségeket ébreszthet afelől, hogy vajon túlságosan intenzíven érezzük-e vagy sem, és elhihető, hogy beleesik egy depresszió, amikor az történik, hogy egy normális időszak telik el. Elengedhetetlen, hogy különbséget tegyünk a szomorúság és a depresszió között. "Állandóan sírni akarok", "Nincs kedvem semmihez", "Csak a negatívumot látom"…

Félelem

Ekkor jelenik megÉrezzük, hogy valós vagy képzelt veszély fenyeget. Ha valós, a félelem alkalmazkodó, ha képzeletbeli veszély, akkor a félelem rabszolgasággá válhat. – És ha ilyesmi történik…, – És ha ezt nem értem…, "És ha…".

Az érzelem elmélyítéséhez konzultálhat: – Mire való a félelem?

Harag

Az összes érzelem közül, amelyekről beszélni fogok, ez az, ami a legtöbb ambivalenciát képes produkálni, abban az értelemben, hogy vannak emberek, akik elviselik a haragot, és az történik, hogy néha nem alkalmazkodó módon kezelik. Vagy elhallgatják, vagy fékezhetetlenül, harag (kiabálás, sértődés...) formájában jön ki. A harag azért fontos, hogy határokat szabhassak, kifejezhessem azt, amivel nem értek egyet, ami nem tetszik vagy bánt a másik személlyel kapcsolatban, mindaddig, amíg ez a másik tiszteletét jelenti. – Nem tetszik ez a viselkedésedben, idegesít, hogy azt mondod....

A haraggal kapcsolatban ajánlhatok néhány cikket, amelyek segíthetnek a harag kezelésében:

• "Hogyan irányítsd a haragot: 7 gyakorlati tipp"

• "Érzelmi kontroll technikák: 10 hatékony stratégia"

Féltékenység

Amikor megjelennek, egy harmadik személy elé adják. Az illetőt riválisnak tekintik, és ha nem kezelik a féltékenység kifejezését, Olyan érzéssé válhat, hogy „uralni” vagy „birtokolni” akarjuk a másik embert. Hajlamos távolságot teremteni, és romboló a kapcsolatokban. "Jobban szereti őt, mint engem, jobban odafigyel rá, mint rám...".

Feddés

Ez lenne a "Jiminy Cricket", ami mindannyiunkban van, és ez akkor jelenik meg, ha megkárosítottunk egy másik személyt. "A te hibád", "másképp kellett volna csinálnod"…

Miután átvészelt minden érzelmet, Mit mondanál, melyik az a hangulatjel, amelyet a legkevésbé szeretsz érezni?, és mit szoktál vele csinálni?