A 9 leggyakoribb hiba, amikor megpróbálunk túllépni egy szakításon

Bár igaz, hogy mindenkire másképp hatnak, a szakítások egyike azoknak a nehezen viselhető élményeknek az ember életében. Ha ehhez hozzávesszük, hogy általában a tájékozatlanság érzése és a referenciák hiánya kíséri őket, amikor eldöntik, hogyan kezeljék ezt az élményt, akkor könnyű ebben a helyzetben olyan magatartásokba esünk, amelyek ártanak nekünk, vagy legalábbis nem segítenek lapozni (annak ellenére, hogy minden eszközzel igyekszünk).

Röviden, a pszichoterápiában meglehetősen gyakori az olyan emberek esete, akik hibákat követtek el, amikor túl akartak lépni egy szakításon és ezért az állandó érzelmi kényelmetlenség állapotában maradtak lehorgonyozva.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem 4 fajtája: milyen különböző típusú szerelem létezik?"

A fő gyakori hibák, amikor megpróbálnak túllépni a szakításon

Ez egy rövid összefoglaló a leggyakoribb hibákról, amelyeket elkövethetünk, amikor megpróbálunk túllépni egy szakításon; olyan tapasztalatok, amelyek teljesen kontraproduktívak, vagy akár ronthatják a helyzetet.

1. társadalmi elkülönülés

A társadalmi elszigeteltség az egyik első stratégia, amelyhez sokan folyamodnak szakítás után. fájdalmas, általában tükrözik, időt szakítanak magukra vagy mert a fájdalom elviselhetetlen és nem kívánnak társas interakciókkal foglalkozni, szívesebben vesznek részt az önvizsgálatban.

Ez a személyes reflexióra való hajlam csak arra késztet bennünket, hogy újra és újra átnézzük az adott személlyel az emlékeinket, és folyamatosan elárasztanak bennünket a vele kapcsolatos emlékeink.

Az a tény, hogy nem vagyunk hajlandók elmenni másokkal, megakadályoz bennünket abban, hogy más ingereknek vagy tapasztalatoknak tegyük ki magunkat, amelyek kivezetnek bennünket ebből az önpusztító körből. Valamint új, gazdagító élmények megélése, amelyek feledtetik velünk a szakítás rossz ízét.

• Érdekelheti: "7 ok, amiért nem elengedhetetlen a partner a boldogsághoz"

2. próbálj meg nem gondolni a szakításra

Néhány embernek van hajlamos nagyon keményen próbálkozni, hogy ne gondoljon a véget ért kapcsolatra és kerüljék az emlékek felidézését bármiről, ami a közelmúltban átélt drámához köthető.

Mint mindig megtörténik, amikor egy konkrét gondolatot próbálunk kiverni a fejünkből, ennek a technikának általában megvan a hatása ellentétben azzal, amit kívánunk, és ami végül megtörténik, hogy a gondolatok nagyobb erővel folytatódnak a fejünkben, és kitartás.

Az ilyen fájdalmas gondolatok általában boldog emlékek vagy ötleteink azzal kapcsolatban, akivel most szakítottunk.

• Kapcsolódó cikk: "Így adnak teret a tolakodó gondolatok a szorongásnak"

3. Tiltsuk el környezetünket, hogy erről beszéljünk

Amikor az emberek egy közelmúltbeli szakítástól szenvednek, gyakran elkezdenek tiltani környezete (barátai, családja és a munkából vagy a mindennapi életéből ismert emberek), hogy beszéljen a történtekről.

Kényszeríteni másokat, hogy ne beszéljenek róla, vagy megakadályozni őket abban, hogy a szakításról beszéljenek, ez csak azt teszi lehetővé, hogy szeretteink ne tudják megadni nekünk azt a támogatást, amire annyira szükségünk van ezekben a nehéz időkben, vagy segítsen nekünk a problémáinkhoz igazodó módon és úgy, ahogyan szükségünk van rá. Ezenkívül ritka környezetet teremt ezekben a kapcsolatokban, és mindkét fél úgy érzi, hogy eltávolodnak a másiktól.

Ráadásul, ha bármilyen fájdalmas témát tabuvá változtatunk, az csak hozzájárul ahhoz, hogy még több fájdalmunk legyen, ha nem tudjuk kifejezni magunkat, vagy kiűzni magunkból az összes érzelmünket, ami bennünk lakozik.

4. Tekintse át oldalait a közösségi médiában

Vannak, akik szakítás után képtelenek elfelejteni volt párjukat, ezért úgy döntenek, hogy mindenáron és minden eszközzel kapcsolatot tartanak velük.

Az egyik dolog, amit egyesek szakadás esetén tesznek, és ami sok szinten nagy hiba, az az, hogy átnézik a hálózaton lévő oldalakat. korábbi partnereik közösségi oldalain, hogy nyomon kövessék minden lépésüket, és mindig ellenőrizhessék, kivel találkoznak, vagy elkezdtek-e randevúzni valaki.

Ez nagyon káros lehet annak, aki csinálja, és az egyetlen dolog, amit ezzel érhetünk el, az az, hogy megakadályozzuk, hogy túllépjünk a volt partnerünkön, ha bevezetjük magunkat olyan rutinok sorozatába, amelyek nemelvezetik Önt ahhoz, hogy a romantikus szerelemhez kapcsolódó perspektíván keresztül gondolkodjon erről a személyről.

• Érdekelheti: "A szociális hálózatok mögötti pszichológia: az íratlan viselkedési kód"

5. Keress egy másik, az előzőhöz hasonló párt

Egy traumás szakítás után egyesek szokatlan és egészségtelen viselkedést kezdeményezhetnek, például elkezdesz keresni egy másik potenciális partnert, aki hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint te volt partner.

Ez történhet tudatosan vagy tudattalanul is, mindkét esetben azzal a szándékkal történik keress valakit, aki be tudja tölteni az űrt hogy az illető elhagyott minket vagy régi társunkat egy hozzá hasonlóval cseréljük le.

Ha azt látjuk, hogy hajlamosak vagyunk valakit keresni, aki fizikailag vagy pszichológiailag hasonlít a partnerünkre, akkor mindig menj el egy pszichológushoz, hogy segítsen leküzdeni mindazokat a traumákat és fájdalmakat, amelyeket a betegség okozott nekünk leszakadva.

6. Bűnösnek talál

Bűnösnek találni a történtekben olyan emberek által gyakorlatba ültetett stratégia, akiknek a szakítás után nem jöttek jó viszonyban partnerük.

Fájdalmas szakítás után, bármilyen okból, a két ember közül az egyik bántva, megtámadva vagy jogtalanul érezheti magát. szükségesnek tartja, hogy kifejezze egyet nem értését volt partnerével, vagy tegye egyértelművé, hogy minden hibás a másik partnert terheli személy.

Ez egy nagyon káros stratégia, hiszen csak negativitást tudunk vinni az új helyzetbe, és a fájdalom megteszi Még tovább fog tartani, minél tovább tart a vita, hogy kiderüljön, kinek a hibája volt, és ki volt a felelős leszakadva.

7. Nem kér segítséget (ezt a gyengeség jelének tekinti)

A barátok vagy a család segítségét kérni szakítás után mindig a legjobb megoldás, mivel az ilyen helyzeteket előnyösebb olyan szeretteink támogatásával élni, akiket a legjobban értékelünk.

Ellenkezőleg, ha úgy döntünk, hogy magányosan éljük át ezt a rossz élményt a legközelebbi környezetünk támogatása nélkül, az csak fájdalmat, gyötrelmet és nehézségeket fog okozni a szakítás leküzdésében.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológia előnyei (és miért jó ötlet pszichológushoz menni)"

8. Engedd el az öngondoskodást

Vannak, akik abbahagyják a helyes táplálkozást, az egészséges tevékenységeket, amelyeket korábban végeztek, vagy jó, ha abbahagyja az olyan higiéniai szokások megtartását, mint a zuhanyozás, borotválkozás vagy fogmosás, valami hogy szándékosan használható önbüntetésként. Más szóval, ez egy kísérlet arra, hogy megváltsa magát a bűntudat érzésétől. De az ilyen típusú stratégiák, amelyeket általában félig tudatosan alkalmaznak, teljesen kontraproduktívak, többek között azért, mert hozzájárulnak állandó emlékeztetők az átélt válságról, legyen az általános rossz közérzet, bőrviszketés, a távozás gondolata miatti szégyen. ház stb

9. Hinni abban, hogy a szerelem nem nekünk való

A hajlam arra, hogy tételezd fel, hogy a szerelmi kapcsolatok nem neked valók, vagy higgye el, hogy soha az életben nem fogunk szerelmet találniGyakori azoknál az embereknél, akik sokat szenvedtek egy szerelmi szakítás után.

Az ilyen típusú gondolatok a szenvedés, az elhagyatottság, a gyötrelem és a depresszió érzésének szüleményei, amelyekbe az emberek belemerülnek, miután átmentek egy ilyen helyzeten.

Hogy ez ne forduljon elő, meg kell próbálnunk nem csüggedni, és olyan szokásokat, embereket vagy gondolatokat találni, amelyek pozitívabbá, motiváltabbá és reményteljesebbé tesznek bennünket a jövőt illetően.