Bizonytalansággal élni? Inkább szövetkezz vele!

Ma arról szeretnék beszélni veled a "bizonytalanság" fogalma, hogyan viszonyulhatunk hozzá és honnan közelítik meg a coachingból, mint változásmenedzsment tudományágból.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mi a bizonytalanság és mik a hiedelmek?

A „bizonytalanság” jó meghatározása a „bizonytalanság” lehet. És ha ebből a prizmából látjuk, feltehetjük magunknak a kérdést: miben vagyunk valójában „bizonyosak”? Csak két bizonyosságot tudok kategorikusan kijelenteni: az elsőt, hogy életünk véges. A második pedig, hogy nem élhetjük újra a múltban történt eseményeket.

E két igazságon kívül a többi vélemény, ítélet lesz, ami többé-kevésbé megalapozott lesz. És itt merül fel a "hiedelmek" fogalma.

A hiedelmek; Kik ők? Hogyan befolyásolják életünket? Általában úgy definiálom a hiedelmeket, mint a vélemények négyzetét. Vagyis lennének vélemények, ítéletek, amelyeknek az igazság bizonyos jellegét tulajdonítjuk. Nos, ha van valami a hiedelmekkel kapcsolatban, az az, hogy nem igazak.

A hiedelmek alapulhatnak például múltbeli tényeken, a kapott oktatáson, divatokon, kutatásokon vagy empirikus adatokon. És az igazságot, amelyet minden hitnek tulajdonítunk, az határozza meg, hogy milyen felhatalmazást adunk annak a személynek, aki kijelenti.

Így hajlamosak vagyunk elhinni, amit az a személy mond, akit egy adott téma szakértőjének tartunk. Apropó, Nem azáltal, hogy megosztjuk őket, a hiedelmek igazabbakká válnak. Vagyis egy vélemény nem igazabb, mert többen gondolkodnak így.

A hiedelmek leegyszerűsítik életünket, segítenek abban, hogy hatékonyabban mozogjunk a világban. Tudod, az agyunk szereti megkönnyíteni az életünket. A hiedelmek pedig általában nagyon hasznosak a helyzetek megoldásában, vagy lerövidítik az utat egyes célokhoz. Hiedelmeink többsége segít bennünket, képessé tesz bennünket arra, hogy elérjük, amit elhatároztunk. Bizonyos esetekben azonban bizonyos hiedelmek jelentős korlátokat feltételezhetnek bizonyos célok elérésében.

• Érdekelheti: "A bizonytalanságtól való félelem: 8 kulcs a legyőzéshez"

Menjünk egy egyszerű példára

Tegyük fel, hogy 56 éves vagyok, pályaváltásban vagyok, és az a meggyőződésem, hogy "50 éves kor után lehetetlen új állást szerezni". Ez a hit komoly korlátot jelent számomra abban, hogy új szakmai lehetőséget találjak. De vajon igaz-e az az állítás, hogy "50 éves kor után nem lehet elhelyezkedni"? Nem, ez nem. Ez nem igazság, vannak emberek, akik több mint 50 év után elhelyezkedtek.

Mi lesz velem, ha ennyi idősen munkát kapok? Lehetséges, hogy felhagyok ezzel a hittel, és egy másikra módosítom. Még valami ilyesmit is: "50 éves korodtól, ha kapsz munkát, az azért van, mert szerencséd volt." Ez inkább igaz? Nem, ez nem.

• Kapcsolódó cikk: "Döntéshozatal: mi az, fázisok és az agy érintett részei"

Megkérdőjelezve, mit vettünk természetesnek

Néha olyan eseményeket élünk meg, amelyek megkérdőjelezik a hitünket. ÉS amikor egy elsődleges hiedelem eltűnik, a vélemények egész rendszerét tárja fel; Kezdek megkérdőjelezni sok mindent, amit addig igaznak tartottam. És a belső világom, az egész vonatkoztatási rendszerem soha többé nem a régi.

Ezek a régi hiedelmek és vélemények módosulnak újak által, amelyek „kiképzése során” konzisztenssé válnak bennünk.

Hiedelmek, amelyek korlátoznak bennünket

Albert Ellis (1913-2007), kognitív pszichoterapeuta elmondja nekünk a tizenegy irracionális hiedelmet, amelyek véleménye szerint sok esetben erősen korlátozzák az új cselekvéseket. Csoportosítja őket az általa három „szörnynek” nevezett csoportba ez a három hiedelem:

• "Jól kell csinálnom a dolgokat, és ki kell érdemlem mások jóváhagyását."
• "Másoknak megfontoltan és igazságosan kell eljárniuk."
• "Az életnek jó és könnyű feltételeket kell kínálnia, hogy megkapjam, amit akarok."

Hol van ez leírva? Igaz ez"? És akkor mi történik velünk, ha ezt a három hitet "igaznak" vesszük?

Ellis arra hív minket, hogy szövetkezzünk a bizonyosság hiányával, azzal a felismeréssel, hogy állandó bizonytalanságban élünk, egy olyan világban, amelyben kevés a bizonyosság, és hiedelmeink módosulhatnak. És ha ez így lenne, akkor kiderül, hogy a kulcs az, hogy mindegyikünk hogyan viszonyul ehhez a bizonyosság hiányához, hogyan éljük meg ezt a bizonytalanságot.

Vannak emberek, akik megbarátkoznak ezzel a bizonytalansággal, és jól érzik magukat abban a környezetben. És vannak emberek, akik nagyon kényelmetlenül érzik magukat ebben a helyzetben. Itt jelentkezik az elégedetlenség, a döntéshozatali kétség, a bizonytalanság, némi zavartság, szélsőségesebb helyzetekben pedig a stressz, a szorongás vagy a gyötrelem.

Proaktív hozzáállás a bizonytalansággal szemben

És akkor, ha tegnap nem tudok változtatni... Mit tehetek, hogy a legjobb módon oldjam meg ezeket a helyzeteket?

A coaching, ez a változáskezelési diszciplína elősegíti a proaktív hozzáállást olyan helyzetekben, különösen azokban a helyzetekben, amelyekben a személy elégedetlensége merül fel; felelősségét segíti elő kérdezzük meg magunktól, mi a hatalmunkban, hogy megoldjuk, mi történik velünk.

A coaching folyamatban a profi coach elkíséri ügyfelét, hogy új lehetőségeket találjon számára strukturált beszélgetéseken és olyan kérdéseken keresztül, amelyek új felidézésére késztetnek tudatosság.

Az 5 kulcskérdés

Lássunk öt coaching kérdést, amelyek hasznosak lehetnek a bizonytalan helyzetekben való hatékonyabb navigáláshoz:

A kérdések közül az első: Mit tehetek és/vagy mit tehetek abba? E kérdés mögött a „felelősség” fogalma áll, vagyis az, hogy minden helyzetben felelősséget vállalok a felelősségből való részesedésemért. Stephen Covey már megadta nekünk a befolyási terület fogalmát, és figyelmeztetett bennünket annak kockázataira, ha az „aggodalomkörre” összpontosítunk, azokra az emberekre, akik aggódnak ahelyett, hogy magukra vigyáznának.

A második kérdés egy nagyon érdekes koncepcióra, a tanulásra összpontosít: Mit tanulhatok abból, ami történik? A tanulás fogalmával kapcsolatban megvan a különbség a "hiba" és a "kudarc" között is. Elbert Hubbard azt mondta nekünk, hogy "a kudarc az az ember, aki hibázott, de nem képes tapasztalattá változtatni."

A harmadik kérdés egy kicsit tovább megy, és a következő: mi kell ahhoz, hogy működjön?. Ez egy olyan téma, amely egy, az előzőhöz kapcsolódó koncepcióhoz kapcsolódik, ami a közös tanulás, a rendszerszemlélet és a következmények rám és másokra nézve.

A kérdések közül a negyedik lehetőséget nyit arra, hogy Milyen lehetőségeket ismerek fel? Ez a kérdés az „lehetőség” fogalma. Hogyan lehet lehetőségeket látni a fenyegetés helyett? Hogyan összpontosítsak arra, amim van, és ne arra, ami hiányzik? A coaching elősegíti, hogy ez akkor legyen lehetséges, amikor az ember „megfigyelést változtat”, amikor megváltozik a megfigyelési pont, a perspektíva, amelyből nézel, amikor megváltozik az a metaforikus „világlátás szemüveg”, amelyet mindannyian viselünk. Szemüveg, amely megváltoztatja a látást, amikor megváltoznak az érzelmeim, a meggyőződésem, az értékeim és különösen a célom.

A cél pedig az ötödik kérdés mögött rejlő nagy koncepció, ami a következő: mi a célom, mire való? Alapvető fontosságú ebben a folyamatban, hogy megtudjam, mi tart fenn, mi ad elég energiát ahhoz, hogy elérjem, amit akarok. A motiváció a változás motorja, az a benzin, hogy határozottabban mozogjunk a bizonytalansággal és a bizonytalansággal szemben. A motiváció vágyból, illúzióból, vágyból, valamint reményből és elkötelezettségből áll. Amikor megtaláljuk a számunkra megfelelő motivációt, ha tetteink összhangban vannak a célunkkal, mindennek van értelme, azon túl, hogy elérjük-e vagy sem.

És amikor erre az öt kérdésre válaszolunk, sok esetben az a "probléma" lesz "kihívás". És ezzel a szóval, a „kihívás”, sokkal inkább lehetővé tevő érzelmek keletkezhetnek, mint például az illúzió, a remény, a magabiztosság. És azt is megnyithatja, hogy az olyan korlátozó hiedelmek helyett, mint a „nem tudok” vagy „nem vagyok rá képes”, elmozduljunk a sokkal inkább lehetővé tevő hiedelmek felé, mint például: „Megvannak az erőforrásaim, hogy elérjem” vagy „tanulnom kell”.

Alkalmazkodás a változó valósághoz

Hiszem, hogy folyamatosan változásokkal körülvéve élünk, folyamatos átalakulásban lévő lények vagyunk, és meg tudjuk változtatni a viselkedésünket, hogy alkalmazkodjunk ezekhez a változásokhoz. És számomra úgy tűnik, hogy ennek hatékonyabb végrehajtása összefügg azzal a felelősségteljes hozzáállással, hogy átveszi a felelősséget állítsa fel saját kihívásait, és kötelezze el magát, hogy feléjük halad tanulást generáló új cselekvéseken keresztül. És ez az, ami elősegíti a coaching fegyelmét és a vele járó munkát, amit a coach az ügyfelei felé végez. Amint látja, a nagy kérdés, amely megfordítja ezt az erényes kört, az elején van: Mit akarsz elérni? Vagy másképp fogalmazva: mi a célod? És erre nem mindig olyan könnyű válaszolni...

A kérdés megválaszolásának jó módja az, ha elkezd egy coaching folyamatot egy professzionális edzővel, amelyben elmélyülni fog önismeret, utánanéz az igényeinek, vágyainak, motivációinak és céljainak, és jobban megtudhatja, mit szeretne kap. Tól EDPyN Coaching School, Barcelonában és Madridban található irodákkal, személyes és professzionális coaching szolgáltatásokat kínálunk szakértő és akkreditált edzők által. Coaching képzést is biztosítunk (személyesen és online streamingen keresztül) mindazok számára, akik "fordulatot" szeretnének adni az életükben, vagy új szakmát kezdeni, amelynek középpontjában a személyes fejlődés előmozdítása áll, vagy a szakmai karrierje újat is magában foglal készségek.

Szerző: Montse Altarriba, az EDPyN Coaching School igazgatója