Metakognitív terápia: jellemzők és pszichológiai hatások

A kognitív áramlaton belül azt állítják, hogy a legtöbb kényelmetlenség, amelyet egy személy elszenved, inkább a valóság látásának és értelmezésének módjának köszönhető, mint magának a problémának.

Az egyik ezt figyelembe vevő terápia a metakognitív terápia., amely nemcsak a beteg diszfunkcionális gondolataira fókuszál, hanem arra is, hogyan érzékeli azokat, vagyis figyelembe veszi metakognícióját.

Ebben a cikkben az elmagyarázás mellett a metakognitív terápiával is mélyebben foglalkozunk részletesebben a metakogníció fogalma mögött meghúzódó gondolatot és azt, hogy mely rendellenességekre vonatkozik használ.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Mi az a metakognitív terápia?

Hagyományosan a kognitív terápiák azt tartják fenn, hogy a gondolkodás megváltozása vagy torzítása a páciens pszichológiai kényelmetlenségének oka, nem pedig maga a helyzet. A kényelmetlenséget a valóság értelmezése adja, nem pedig maga a valóság.

A metakognitív terápia, amelyet Adrian Wells fejlesztett ki, megegyezik a kognitív terápiák alaptételével,

A kognitív tényezők jelentősége a pszichés zavarok megjelenésében és fenntartásában. Ez az oka annak, hogy ez az ilyen típusú terápiák közé tartozik.

A metakognitív terápia kulcsfontosságú pontja azonban a figyelem fókusza. Ez a fajta terápia megpróbálja megérteni, hogy miért vannak olyan emberek, akik kedvezőtlen helyzettel szembesülve képesek erre hogy ne aggódjanak, miközben mások, akik ugyanazzal a helyzettel szembesülnek, depressziós tüneteket mutatnak, és aggódó.

Wells elmélete szerint e mögött a kényelmetlenség fenntartása mögött a személy metakogníciói állnak, vagyis ahogyan a saját gondolkodásodat látod. Ezek a metakogníciók lennének felelősek azért, hogy az egyén egészséges vagy kóros uralmat birtokoljon elméje felett.

Ennek alapján a metakognitív terápia célja a diszfunkcionális hiedelmeket hordozó gondolkodásmódok kiküszöbölése. Vagyis célja, hogy megváltoztassa azt a rugalmatlan módját, ahogyan a személy látja azokat az ingereket, amelyeket a mentalitásán belül fenyegetőnek tartanak. A dolgok látásának és értelmezésének ezen módjának megváltoztatásával, a személy megszűnik a helyzet csapdájában, és nagyobb fokú jólétre tesz szert Tudni, hogyan kell kezelni a problémákat.

Mit jelent a metakogníció?

Sokszor az adott helyzetben tapasztalt kényelmetlenség nem maga a helyzet, hanem annak értelmezése. Ez azt jelenti Ugyanazt a helyzetet személyenként nagyon különböző módon lehet látni. Így érthető, hogy vannak olyan emberek, akik egy kedvezőtlen helyzettel szembesülve tudják, hogyan kell kezelni azt, és nem aggódnak túlságosan, míg mások olyan mértékben szenvednek, hogy bénulnak.

A kognitív folyamon belül a terápia célja ezek azonosítása, megkérdőjelezése és megváltoztatása automatikus gondolatok, amelyek egy bizonyos helyzet előtt aktiválódnak, a kényelmetlenség valódi forrásai személy. Ha megkérdőjelezzük e diszfunkcionális gondolatok erejét, az ezekkel a káros hiedelmekkel kapcsolatos negatív érzelmek csökkenni fognak.

Ennek érdekében azonban szükséges tudatosítani az emberben saját gondolatait. Vagyis gondold át, mire gondolsz, és hogyan gondolkozol róla. Wells szerint a „metakogníció” kifejezés az egymással összefüggő tényezők széles körére utal. Minden olyan kognitív folyamatból áll, amely részt vesz a saját értelmezésében, megfigyelésében és ellenőrzésében megismerés.

A metakogníció olyan aspektus, amely szorosan kapcsolódik az elme elméletéhez.. Ez a fogalom több részre bontható, főként tudásra, tapasztalatok és stratégiák, amelyekkel a személynek szembe kell néznie a fennálló helyzetekkel ajándék. A metakogníció a saját gondolkodásmódunkkal kapcsolatos hiedelmekből és elméletekből áll.

A metakognitív terápiás modellen belül különbséget tesznek az explicit vagy deklaratív hiedelmek és az implicit vagy procedurális hiedelmek között.

• Érdekelheti: "Az elme elmélete: mi ez, és mit árul el önmagunkról?"

1. kifejezett hiedelmek

Az explicit meggyőződések szóban is kifejezhetők, és utalhatnak a betegek olyan konkrét gondolataira, amelyek kellemetlenséget okoznak számukra.

Példa erre a fajta hitre: „rossz gondolataim vannak, ami rossz emberré tesz”. „az aggódás szívrohamot okozhat”, „amiről azt hittem, annak a jele, hogy valami nem stimmel”.

Explicit metakognitív tudás pozitív vagy negatív hiedelmek formájában jelenhet meg. A pozitív explicit hiedelmek azok, amelyekről a páciens úgy véli, hogy előnyösek számára, mint pl „Ha aggódom, fel fogok készülni, ha a dolgok rosszabbak lesznek”, „ha a fenyegetésre összpontosítok, az segít megtudnom, mit csináld'.

Másrészt a negatív utalnak az észlelt veszéllyel kapcsolatos érzések és gondolatok negatív értékelésére. A gondolatok ellenőrizhetetlensége, jelentése, fontossága és veszélyessége szempontjából fogalmazódnak meg.

Néhány példa a negatív metakognitív hiedelmekre a következők: "Nem tudok uralkodni a gondolataim felett", "ha erőszakosan gondolkodom, akkor agressziót fogok elkövetni"...

• Érdekelheti: "Kognitív folyamatok: mik ezek pontosan, és miért számítanak a pszichológiában?"

2. implicit hiedelmek

Az implicit hiedelmek arra utalnak azok a szabályok vagy programok, amelyek irányítják az ember gondolkodását, mint például egy adott ingerre való odafigyelés, bizonyos emlékeken való elmélkedés vagy más emberek megítélésének módja.

Hogyan és milyen betegségek esetén alkalmazható?

A metakognitív terápia eredményesnek és eredményesnek bizonyult a betegek jólétének javítása szempontjából. Ezt empirikusan is megfigyelték a kutatások során, például Normann és Morina (2018) esetét, akik látták, hogy ez a fajta terápia hogyan javítja a betegek mentális egészségét. Meg kell azonban jegyezni, hogy Különösen hasznos szorongásos zavarok és depresszió esetén..

Valójában a klinikai területen látható volt, mennyire hatékony többféle szorongásos probléma esetén. Ezek közül néhány a szociális szorongás, a generalizált szorongásos zavar, a kényszerbetegség, a poszttraumás stressz zavar. Ennek a modellnek a megfogalmazásakor azonban az volt a cél, hogy transzdiagnosztikusan, azaz többféle pszichés zavar esetén is alkalmazható legyen.

Általában a terápia 8-12 alkalomból áll. A terapeuta vitatkozik a pácienssel a saját megismerésének értelmezésének pontosságáról, azaz gondolatok, múltbeli tapasztalatok és alkalmazott stratégiák. Miután sikerült belátni, mi okozza a kényelmetlenséget, a terápia arra összpontosít, hogy elősegítse a türelmes alkalmazkodóbb és megfelelőbb gondolkodási stílust a korábban társított helyzetekhez problémák.

Figyelemfelkeltő kognitív szindróma

A pszichológiai zavaroktól szenvedő emberek metakogníciója Wells szerint ad sajátos válaszadási módot adnak a belső tapasztalatokra, vagyis a gondolataidra és érzelmek. Emiatt ezek a negatív érzések krónikussá válnak, és a személy továbbra is szenved.. Ezt a gondolkodási mintát Kognitív Figyelem Szindrómának (ACS) nevezték el, amely a következő három aspektusból állna:

• Kérődzés és aggodalom.
• Rögzített figyelem: figyelmi torzítás, különösen a fenyegetések körül.
• Negatív önszabályozási stratégia.

Ez a szindróma létfontosságú a metakognitív terápia modelljének megértéséhez. Ez különösen érthetővé válik azoknál az embereknél, akik szorongásos rendellenességben szenvednek: figyelmed egy fenyegetésre irányul, ami nagy aggodalomra ad okot, és próbál megszabadulni ettől a negatív érzelmességtől, olyan megküzdési stratégiákat hajtsanak végre, amelyek hosszú távon még jobban elgondolkodtatnak ezen probléma. Tehát a végén olyan gondolataik támadnak, hogy „mi van, ha ez megtörténik? 2, "Aggódnom kellene, hogy ez ne romoljon"...

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság. (1994). Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról (4. kiadás). Washington DC: Szerző.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M. K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). A metakognitív és kognitív viselkedésterápia hatékonysága súlyos depressziós zavarban szenvedő betegeknél. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N. és Morina, N. (2018). A metakognitív terápia hatékonysága: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. A pszichológia határai, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J és Keegan, E. (2016). Metakognitív terápia. Kognitív figyelmi szindróma és kognitív folyamatok. Argentin Journal of Clinical Psychology. 25(2). 125-134.