Szenvedés a szerelemért: 6 tipp a legyőzéséhez

szenvedni a szerelemért Ez része az ilyen élményeknek, amelyeket nehéz elképzelni, amikor kapcsolatba lépsz.

A szerelembe esés gyakorlatilag mindent észlelhet, ami velünk történik a nap folyamán. más módon, mivel érzelmi hatása befolyásolja azt, ahogyan érzékeljük, mi történik velünk. De ez így van jóra és rosszra is. A szívfájdalom vagy a szerelmi párkapcsolati problémák okozta frusztráció is szenvedést okoz, ami életünk szinte minden területét eléri.

Szóval szenvedés a szerelemért Ez a pszichés szenvedés egyik legkárosabb fajtája, tekintettel arra, hogy ahogy a szerelem szinte minden lelki folyamatunkba mélyen behatol, úgy az ebből fakadó problémák is. Mit tegyünk, hogy ez a kellemetlen érzés eltűnjön vagy szinte teljesen elmúljon?

• Kapcsolódó cikk: "A szívfájdalom szakaszai és pszichológiai következményei"

Tippek a szenvedés legyőzéséhez a szerelemért

Az alábbiakban olvasható tanácsok lehetnek nagyon hasznos segítség a reménytelenség és szomorúság pillanataiban ami szívfájdalmat okoz, úgy tűnik, mindent betölt. Azonban világosnak kell lennie, hogy minden eset más és más, és amikor ezeket a követendő lépéseket alkalmazzuk, hozzá kell igazítani azokat a kontextushoz, amelyben élünk.

1. Tegyük fel, hogy időre lesz szüksége a fejlődéshez

Ahogy ez mindenben előfordul, ami érzelmi problémákkal kapcsolatosNincsenek egyszerű és azonnali megoldások a szerelem miatti szenvedés abbahagyására. Ez azért van így, mert a mi idegrendszer, amely az érzelmek alapja, általában nem tapasztal olyan hirtelen változásokat, amelyek hosszú távon tartós változásokat hagynak maguk után, hacsak nem sérülések miatt.

A mentális folyamatok, beleértve az érzelmekért felelősöket is, az egymással összekapcsolt idegsejtek millióinak kölcsönhatásának köszönhetőek, és A szerelem miatti szenvedés legyőzéséhez elengedhetetlen, hogy elteljen a szükséges idő ahhoz, hogy ezen idegsejtek egy része "megtanuljon" más módon kölcsönhatásba lépni egymással. módon.

Nyilvánvalóan, ha tudatában vagyunk annak, hogy időre lesz szüksége a felépüléshez, az még nem fog felépülni. Ez azonban segít megelőzni, hogy a probléma súlyosbodjon vagy megrögzüljön, mivel azok, akik egyik napról a másikra javulást várnak, annyira frusztrálttá válhatnak, hogy emiatt a téma megszállottja lesz. Az a tény, hogy érzelmileg „blokkoltnak” érezzük magunkat az az egyszerű tény, hogy nem gyógyulunk meg azonnal, állandóan azon gondolkodunk, hogyan szabadulhatunk meg ettől az érzelmi összefonódástól, és ez viszont figyelmünket egyre inkább arra a kellemetlenségre irányítja: ördögi kör.

2. Mérje fel esetét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e depressziója

Egy dolog szenvedni a szerelemért, és egy másik a depresszió. Ez utóbbi egy mentális betegség, amely nagyon súlyos lehet, és ez, bár kiválthatja a velünk megtörtént események, okaik bizonyos mértékig függetlenek az esetleges szerelmi problémáktól van.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a szerelem miatt szenvedő esetek túlnyomó többségében nincs mögötte depresszió, így kezdetben nincs ok a vészharangok megszólalására. De ha úgy gondolja, hogy extrém módon, állandóan és tartósan szenved, akkor sem szabad azt feltételeznie, hogy depressziója van; Ebben az esetben a következő lépés egy mentális egészségügyi szakember felkeresése. pszichológiai diagnózishoz.

• Érdekelheti: "Depresszió és szorongás: tünetek, hogy könnyen felismerhetőek legyenek"

3. előbb pihenj

A szerelem miatti szenvedés kezdetét követő első órák és az első napok között, ha egy konkrét esemény okozta "akut" esetről van szó (a szakítás, szerelmi csalódás stb.) nagyon lehetséges, hogy nincs ereje nagy változtatásokat javasolni, még azokat sem, amelyek az érzéssel kapcsolatosak. jobb. ezért jó hogy megjelölsz egy kis időt a gyógyulásra, fizikailag és mentálisan.

Ehhez jó, ha előre meghatároz egy időpontot, amikor a kezdeti felépülési szakasznak vége, és elkezd aktívan cselekedni, hogy jobban érezze magát. Amikor elérkezik ez a dátum, ami például három nap is lehet, fel kell mérni, hogy történt-e előrelépés, még akkor is, ha az érzelmi szenvedés továbbra is fennáll.

Figyelembe kell venni, hogy ez a lépés nem kötelező, mivel bizonyos esetekben a kellemetlen érzés nem olyan erős, mint megkövetelni, de célszerű követni, hogy legyen az a szimbolikus hivatkozás, amely a kezdetét jelzi változás.

4. megtörni a ciklust

Miután túljutott a kezdeti helyreállítási szakaszon, a következőre van szükség hogy megtöröd a kényelmetlenséggel járó szokások körforgását.

Ehhez kezdjen el új rutinokat és szokásokat. A nulláról kezdeni valamiben, amit nem sajátítanak el, de ami ösztönző lehet, és ami megfelel a képességeinknek, lehetővé teszi számunkra, hogy edzzük a figyelmünket, hogy apránként megszokja, hogy ne a szenvedés okára összpontosítsunk. szerelem.

Így az olyan szokások, mint a rajzolás, az új területeken való séta, egy új sportágban való edzés, a nyelvtanulás... pozitívak, mert ha módosítjuk tetteinket és összefüggéseinket, mentális folyamataink is megváltoznak.

Abban az esetben, ha az új szokások közül egy vagy több a haladás gondolatához kapcsolódik (például amikor nyelvet akarunk tanulni), szükség van néhány reális elvárások, és feltételezve, hogy sérülékeny érzelmi állapotunk biztosan lassabban fog mozogni, mint ahogyan mindig is éreznénk jó.

5. Ne felejts el szocializálódni

A másokkal való kapcsolat pozitív, mert lehetővé teszi, hogy szavakkal kifejezze, amit érzel és mert emellett könnyebben kitehetjük magunkat olyan ösztönző helyzeteknek, amelyek képesek arra, hogy új érdeklődések és aggodalmak vonzzák figyelmünket és „levegyenek” a szenvedésről.

6. Legyenek egészséges szokásai

Ennek a lépésnek három alappillére van: aludjon jól, étkezzen jól és végezzen mérsékelt testmozgást. Így a test állapota az idegrendszert is arra készteti, hogy jobban érezzük magunkat, és ne essünk el szorongásban és kényelmetlenségben, valami, ami többek között akkor történik, amikor a testünk jelzi, hogy valami történik gonosz.