Mi a teendő, ha szorongok, és a párom nem érti?

Bár a szerelmi kapcsolatok egy módja annak, hogy megismerjük annak a személynek a legbensőségesebb oldalát, akivel vagyunk, ez nem garantálja, hogy képesek leszünk jól megérteni gondolkodásmódjának vagy gondolatainak legfontosabb aspektusait érez. És ugyanez történik ellenkezőleg is: ha van partnerünk, az nem jelenti azt, hogy lesz valaki, aki teljesen megért minket; Minden a két fél kommunikációs készségétől függ.

Tehát bár van egy erős érzelmi és érzelmi kapcsolat, ez néha nem jár együtt egy jó értelmi kapcsolattal. Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb probléma, amely az udvarlásban és a házasságokban merül fel, az az egyik emberben túlzott szorongás alakul ki, a másik pedig nem teljesen érti, mi történik.

• Kapcsolódó cikk: "A 12 alapvető kommunikációs készség"

Miért nem érti meg a párom, hogy szorongok?

A párterápiában viszonylag gyakoriak az olyan esetek, amikor annak ellenére, hogy egy személy párkapcsolati problémákkal küzd hónapok, évek óta, szorongás esetén a barátod, barátnőd, feleséged vagy férjed nem érti ennek következményeit, sem azt, hogy ez milyen hatással van a másik életminőségére személy. Ez

Ennek számos oka lehet, de a leggyakoribbak a következők:

• Az a tévhit, hogy a szorongásos problémák a "lelki gyengeség" jelei, és akaraterővel leküzdhetők.
• Tudatlanság a szorongásos kiváltó tényezőkkel kapcsolatban, amelyek lehetnek nagyon specifikusak (például a fóbiák esetében) vagy nagyon diffúzok (mint az általános szorongásos zavar esetében). Az a mítosz, hogy a szorongás mindig egyet jelent a gyávasággal vagy azzal, hogy nem akarunk szembenézni saját félelmeivel.
• Az a hiedelem, hogy amikor a másik személy szorongásos rohamot szenved, az a pár életében fellépő súrlódások következménye (ezt okként tekintve arra, hogy megtámadva érezze magát).

@kép(id)

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Hogyan magyarázzam el, hogy mi történik velem?

idején megfelelően közölje, hogy túlzott szorongása miatt szenvedTartsa szem előtt ezeket a tippeket:

• Ne feltételezze, hogy tudja, mi a szorongás, magyarázza el neki a különbségeket e jelenség és más hasonló tapasztalatok között.
• Mondja el neki, milyen tevékenységeket nem tud normálisan elvégezni, ha nagyon erős a szorongása.
• Mondjon konkrét példákat olyan helyzetekre, amelyek kiváltják a szorongást.
• Tedd világossá neki, hogy nem ő az oka a szorongásodnak, és a szorongásod mindig több ok együttes eredménye.

Mit tehet a párom, hogy segítsen nekem, ha szorongásos problémáim vannak?

Ha észrevette, hogy szorongásos problémái zavarják párkapcsolatukat és az Ön személyét amit szeretsz, többet tehetsz az együttélésed javításáért vagy támogathatod, hogy könnyebben megbirkózz a helyzet, ajánlja fel ezeket a tippeket.

1. Fogadja el, hogy egy nagyon világos rutinláncot vezet

Azok, akik hajlamosak a túlzott szorongásra, nehezen tudnak megbirkózni a helyzetekkel amelyben nem tudják, mit tegyenek ezután, mit tegyenek a rendelkezésükre álló percek alatt előtt. Emiatt a párként való együttélés és tevékenységek rutinjának fenntartásának jó módja, ha nem csak a munkanap során, hanem szabadidővel vagy háztartási vagy családi kötelezettségekkel kapcsolatban is. Tegye meg mindkét részét annak érdekében, hogy a „tevékenységblokkok” időbeli eloszlása ​​ne elégítse ki jobban az egyik embert, mint a másikat.

2. Amikor vitatkozik, vállalja, hogy nem emeli fel a hangját

Az időnkénti vita elkerülhetetlen a kapcsolatokban, és Önmagában nem rossz, amíg nem ellenségeskedésből vagy agresszivitásból teszik. De néha nehéz nem elragadtatni magát attól a frusztrációtól, hogy a másiknak olyan érdekei vagy nézetei vannak, amelyek ütköznek a sajátoddal, és néha Innentől kezdve valami viszonylag gyakori az, hogy a hangszín fokozódik, ami különösen azokat érinti, akik már hajlamosak a szenvedésre. szorongás.

Hogy megpróbálja kézben tartani a dolgokat, beszéljen kifejezetten erről a témáról a partnerével, és állapodjon meg abban, hogy nem emeli fel a hangját vita közben, nehogy a végén kiabáljon; egyetértenek abban is, hogy ha valakinek nem sikerül, a másik abban a pillanatban emlékezteti, határozottan és anélkül, hogy ezt ellene fordítaná a vitában.

• Érdekelheti: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

3. Kérje meg, hogy segítsen betartani a következetes alvási ütemtervet

A pihenés hiánya a szorongásos problémák egyik fő kiváltó oka. Ugyanakkor a párkapcsolat dinamikája által leginkább érintett szempontok közé tartozik az az időpont, amikor lefekszünk és amikor felébredünk. Ezért ajánlott, hogy magyarázza el barátjának, barátnőjének, férjének vagy feleségének Tegyen meg mindent, hogy megegyezzen veled, mikor kell egyszerre aludni és felkelni.

4. Ha kritizálnia kell valamit veled kapcsolatban, hadd hivatkozzon a konkrét cselekedetekre

A szorongásos problémákat leginkább generáló szempontok egyike a túlzott perfekcionizmus. Emiatt fontos, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy valóban építő jellegű kritikának tegyük ki magunkat, hogy ne kényszerítsen bennünket arra, hogy megkérdőjelezzünk mindent, amit teszünk, vagy hogy magunkat hibáztassuk a létmódja” általánosságban, anélkül, hogy tudnánk, hogyan határozhatnánk meg, mit tehettünk volna jobban, és következésképpen bizonytalanságot hagyunk magunkban, mit tegyünk, hogy tanuljunk a többiektől. hibákat.

Ilyen értelemben, ha szorongásos betegségben szenved, vagy általában szorongó ember, érdemes adni párjának jelzések arra vonatkozóan, hogyan lehet megfigyeléseket tenni viselkedésének olyan aspektusairól, amelyeken javítani lehetne.

Egy egyszerű módja annak biztosítására, hogy a kritika konstruktív legyen, ha nem arról beszélünk, aki valamit rosszul csinált, hanem inkább a rossz cselekedetről. Ezen kívül jobb, ha mond neked valamit egy hibáról, amit (szerinte) elkövettél, akkor megoldást vagy alternatívát kínál. abban a pillanatban, ahelyett, hogy csak a már megtörtént rosszról nyilatkoznál, és nem arról a jóról, ami eljöhet, ha tanulsz hiba.

Profi pszichológiai segítségre vágyik?

Ha felkeltette érdeklődését pszichoterápiás folyamat elindítása, vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel.

Ban ben pszichoeszközök Segítünk személyesen vagy videohívás során.