7 tipp a vásárlási függőség leküzdésére

A vásárlási függőség egy olyan rendellenesség, amely kizárólag a nyugati társadalomban fordul elő. Életmódunk, amely állandó fogyasztói magatartáson és életmódmintákon alapul, amelyek elhitetik velünk, hogy ha nem birtokoljuk, akkor nem vagyunk boldog, sok köze van ennek a rendellenességnek a kialakulásához, amely, ha nem kezelik, problémát jelenthet a beteg számára. szenvedni.

Ezután egy sorozatot javasolunk tippeket, amelyeket az életében alkalmazhat a vásárlási függőség leküzdésére és leküzdésére.

Kényszeres vásárlási függőség: mi ez és hogyan kezelik

Ez a rendellenesség azon a fékezhetetlen vágyon alapul, hogy olyan dolgokat vásároljanak, amelyek általában nem az ember életéhez szükséges: ékszerek, márkás ruházat, nem alapvető háztartási gépek, pluginok stb Az érintett személy úgy érzi, nem tudja kontrollálni ezeket az impulzusokat, mivel örömet keltenek, és pillanatnyilag csökkentik a szorongást és a kényelmetlenséget. Ez a rövid távú „jutalom” ismétlődővé teszi a kényszereket.

Bár a rendellenességet "függőségnek" nevezik, a pszichológusok nem sorolják a függőség közé. A "függőséget okozó" vásárlás az impulzuskontroll zavarokhoz, például a kényszerbetegséghez kapcsolódik. Az ilyen típusú rendellenességek ugyanazt a mintát követik: először is az érintett személy

végrehajtja a feszültség és a szorongás oldásának kényszerét. Aztán a kényszer végeztével pillanatnyi megkönnyebbülést érez, ami egy idő után elmúlik. Ezután a kényszeres aktus előtti szorongásos tünetek újra megjelenhetnek, ami arra készteti a személyt, hogy újra és újra megismételje.

Meglehetősen gyakori, hogy ezeknek az embereknek bűntudatot éreznek a végrehajtás után kényszer, ami felerősíti a szorongást és egy ördögi kört hoz létre, amely nagyon káros az ember életére. érintett személy. Úgy érzi, hogy nincs befolyása a tettei felett, ami rontja énképét, és nagyban befolyásolhatja önértékelését.

• Kapcsolódó cikk: – Hogyan hat a függőség az agyra?

Tippek a vásárlási függőség leküzdéséhez

Az alábbiakban kínálunk tippeket a vásárlási függőség leküzdésére érdemes betartani terápiás eljárással kombinálva, és mindaddig, amíg kompatibilisek a kezeléssel, nem önmagukban saját.

1. a bevásárlólisták segítenek

A konkrét vásárlási célok kitűzése nagy segítség a rendellenes vásárlások elkerülésében. Tehát mielőtt elhagyná otthonát, mindenképpen vigye magával a feltétlenül szükséges vásárlási cikkek listáját, és próbálja meg a lehető legtöbbet ragaszkodni hozzájuk.

2. Mérsékelt kapcsolat a közösségi hálózatokkal

A közösségi hálózatok nagyszerű bemutatók, ahol az emberek bemutatják életüket, beleértve azt is, hogy mit vásárolnak. Éppen ezért "veszélyes" elemet jelentenek abban az esetben, ha vásárlási kényszered támad.

Kívül, az interneten keresztül értékesítő cégeknek egyre több forrása van az ízlésünk megismerésére, így egy egyszerű "kattintás" egy oldalon sok támpontot adhat arra vonatkozóan, hogy mit is szeretnénk. Egy vásárlási szenvedélyben szenvedő ember számára ez nagyon káros lehet, hiszen folyamatos kísértést jelent. Ezért próbálja korlátozni a hálózathoz csatlakoztatva töltött órák számát.

• Érdekelheti: "Az internetfüggőség 8 jele"

3. Válassza ki a "legközelebbi" üzleteket

A "bezárás" alatt tipikus környékbeli üzleteket értünk, amelyek sokkal kevésbé agresszív marketinget alkalmaznak termékeik kínálásakor. Abban az esetben, ha például egy bevásárlóközpontba megy, sokkal nehezebb lesz ellenállni, mivel az ilyen típusú létesítmények állandó fogyasztói felhívást jelentenek. Ha vásárlási függőségben szenved, javasoljuk, hogy kerülje az ilyen típusú központokat, valamint a nagy bevásárlóutcákat.

4. Ne menjen vásárolni anélkül, hogy előtte evett volna; akkor sem, ha nagyon szomorúnak érzi magát

Ha éhségérzettel mész vásárolni, fogékonyabb leszel a kényszeres vásárlásra. Legalábbis ezt több tanulmány is kimutatta, ezért jobb, ha a nap főétkezése után megy a boltba.

A másik legrosszabb időszak, amikor boltba megyünk, amikor szomorúnak vagy levertnek érezzük magunkat. Ilyen körülmények között sokkal kiszolgáltatottabbak vagyunk a kényszernek, ezért ne menjünk be vásárolni az érzelmi „leállás” idején.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság 8 típusa: jellemzők, lehetséges okok és tünetek"

5. Próbáljon minél egészségesebb életet élni

Mint minden más kényszerbetegség, a vásárlási függőség is a magas szintű stresszhez és szorongáshoz kapcsolódik. Próbáljon meg egészségesen élni: fogyasszon egészséges és tápláló ételeket, kövesse a rendszeres étkezési és alvási ütemtervet, és aludjon eleget ahhoz, hogy testének és elméjének megfelelő pihenést biztosítson.

A sport nagyon jó forrás a szorongás csökkentésére is. Az intenzív sportolás során felszabaduló endorfin segít ellazítani az izmokat és kioltja a negatív érzelmeket. A relaxációs technikák, például a rekeszizom légzés vagy a gyakorlatok, mint a jóga és a meditáció is sokat segíthetnek.

6. Beszéljen másokkal a betegségéről

Bebizonyosodott, hogy a dolgok magunkban tartása káros hatással van mentális egészségünkre. Az emberi lénynek ki kell fejeznie, mi bántja és aggasztja; Természetesen próbálja meg a megfelelő emberekkel elkészíteni. Nem minden körülötted lévő ember képes megérteni, mit érzel, ezért beszéljen olyan emberekkel, akikben igazán megbízik, és akikkel jól érzi magát fejezd ki magad

Természetesen ez nem kötelező, és joga van fenntartani magának és a terapeutájának. Mindazonáltal, ha megosztja tapasztalatait az Önhöz közel álló emberekkel, segíthet abban, hogy támogatást és szeretetet érezzen, ami nagyon hasznos tapasztalat a terápiás folyamat során.

7. Ne verje meg magát, ha újra kényszerhelyzetbe kerül

Ne feledje, hogy abban az esetben, ha beleesik egy szükségtelen tárgy vásárlásába, nem szabad arra összpontosítania, hogy magát okolja a történtekért, és ne kezelje magát olyan személyként, akit megvet. A függőségeket nem lehet erkölcsi szempontból a „gyengeség” jeleként tekinteni, sem az akaraterő hiánya; ha problémát jelentenek, az pontosan azért van, mert bezárnak magunkba, és olyan helyzeteknek tesznek ki bennünket, amelyekben elveszítjük az irányítást; Ezért fontos, hogy terápiára menjen, és szakszerű segítséget kapjon. Nyilvánvaló, hogy minden eszközzel meg kell próbálni elkerülni a visszaesést, de ha ez megtörténik, akkor fontosabb, hogy tanuljunk a hibákból, mint hogy mártírozzuk magunkat.

Apránként, és terapeutája segítségével csökkentheti a kényszereket, ami erősíti az önbecsülését és segíti a terápiás folyamatot.

El akar kezdeni egy terápiás folyamatot a függőség kezelésére?

Ha szeretné leküzdeni a vásárlási függőséget vagy bármely más olyan rendellenességet, amely bizonyos cselekvésektől való függéshez kapcsolódik, lépjen kapcsolatba velünk.

Ban ben RECAL Klinika szakterületünk a szenvedélybetegségek kezelése.