Kapcsolatszakadás: hogyan kezelik a terápiában?

Sokan, akik pszichoterápiára jönnek, olyan élmények miatt teszik ezt, amelyek nagyon fájdalmas érzelmi nyomot hagytak. emlékezetében: pszichológiai jegy, amely károsan befolyásolja viselkedését, gondolkodását és érzéseit ajándék.

Az a tény, hogy szakításon ment keresztül, gyakran az, ami kiváltja a kényelmetlenség ezen formáit. Szerencsére a pszichológusok évtizedeket töltöttek arra, hogy módszereket dolgozzanak ki, hogy leküzdjék ezeket az érzelmi változásokat. Nézzük meg, miből áll egy összefoglalón keresztül Hogyan kezeli a pszichoterápia a párszakítás következményeit?.

• Kapcsolódó cikk: "A szakítás legyőzésének 8 pszichológiai pillére"

Mit tesznek a pszichoterápiában a szakítás leküzdésére?

Itt látni fogjuk, melyek azok a legfontosabb folyamatok, amelyek a pszichológiai terápiás foglalkozások során végbemennek, amikor valakinek szeretne segíteni, aki szakítással küzd. Igen valóban, nem minden esetben használják fel ezeket a terápiás forrásokathiszen minden beteg egyedi.

1. Önismereti gyakorlatok

Különösen az első alkalmakkor elengedhetetlen a páciens kényelmetlenségének fő okainak feltárása. Ez általában időpontot kér az első találkozásra a pszichológussal, akinek homályos fogalma van arról, hogy mi történik vele, de szükséges, hogy találkozzon vele. tisztább módon, sőt kezdeti tapasztalatának olyan aspektusait is feltárja, amelyek félrevezették őt a gyökerét illetően kényelmetlenség.

És az a tény, hogy a saját testünkben érzelmi elváltozást érzünk, nem tudatosítja automatikusan, hogy mi az igazi probléma, amely ezt a pszichológiai jelenséget generálja. Ehhez többek között a pszichológus figurája, aki segít megérteni azt a logikát, amivel ez a kellemetlenség fennmarad és megjelenik bizonyos napi helyzetekben.

Hogyan érheti el a betegeket, hogy megértsék a szakítás azon aspektusait, amelyek a legjobban bántják őket? Érzelmi intelligencia és önismereti gyakorlatok képzése.

Ezek többsége azzal kapcsolatos, hogy egyfajta személyes naplóba (vagy önbejegyzésbe) beírja, hogy mit kulcsfontosságú pillanatokban érzik magukat, valamint azt, amit közvetlenül előtte, alatt és után csináltak tapasztalatokat. Ennek a rutinnak a létrehozása lehetővé teszi számunkra, hogy átfogó képet kapjunk az érzelmi helytelenségről, és felismerjük a legtöbb közös mintázatot.

Mindenesetre a pszichoterapeuta ad utasítást ennek a gyakorlatnak a napi alkalmazására, a páciens sajátosságaitól és életkörülményeitől függően.

2. Diszkomfortkezelési gyakorlatok

A szakítás miatti kényelmetlenség esetén alkalmazott pszichoterápia egyik kulcsfontosságú szempontja a tanítsa meg a pácienst az általa érzett kellemetlen és érzelmileg fájdalmas érzések kezelésére. Ez azért történik, hogy elkerüljük a nagyon gyakori csapdákba esést, például megpróbálunk teljesen „blokkolni” bizonyos gondolatokat és érzéseket, amelyek kellemetlenséget okoznak. Ha megpróbáljuk távol tartani ezt a fajta tartalmat a tudatunktól, az csak nagyobb hatalmat ad felettünk.

Ezért a pszichoterápiában gyakorlatokat végeznek a szorongás és a tolakodó gondolatok kezelésére, amelyek magukban foglalják egy bizonyos fokú kényelmetlenség elfogadásának alapelveit.

3. Mindfulness tréning

Azokban az emberekben, akik szenvednek egy szerelmi kapcsolat vége miatt, gyakori affektív ambivalencia, amely fájdalmas: melankólia és egyrészt a vágy, hogy visszatérjek az adott személy társaságában eltöltött boldog pillanatokhoz, másrészt a neheztelés és a frusztráció amiatt, ami a szakítást kiváltotta. Egyéb.

Ezért fontos Tanuld meg távol tartani ezeket az érzelmi zavarokat, és ne engedj a történtek manicheus értelmezéseinek, amelyek elvezetnek bennünket ahhoz, hogy mindent feketén-fehéren lássunk, és az abszolút bűnösöket és az abszolút áldozatokat keressük. Más szóval, képesnek kell lennie olyan perspektívából látni a helyzetet, amely nem mindig törekszik nagyon világos erkölcsi ítéletek megfogalmazására, hanem inkább konstruktív perspektíva leírására és elfogadására.

Ennek eléréséhez különböző technikák és stratégiák léteznek, amelyek közül az egyik legkiemelkedőbb a Full Attention vagy Mindfulness. Figyelemfelkeltő állapotkezelési gyakorlatok összessége, amelyek a hozzánk eljutó tapasztalatok értékeléséhez vezetnek anélkül, hogy az előítéletek és az érdeklődés egy adott narratívába illeszkednének.

• Érdekelheti: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre"

4. A diszfunkcionális hiedelmek megkérdőjelezése

A szakítás okozta kényelmetlenség jó része a nem megfelelő hiedelmek sorozatából fakad, amelyekhez már régóta ragaszkodunk. Példa erre a fajta hitre a jobbik feléről szóló mítosz.: az az elképzelés, hogy hiányosak vagyunk, ha hiányzik nekünk az a különleges valaki.

A terápiában ennek elérése érdekében az úgynevezett kognitív átstrukturálást alkalmazzák.

5. Személyes fejlesztési program népszerűsítése és a ciklus lezárása

A pár szakítása sok tekintetben egyfajta pszichológiai gyász, mint amilyennek a szeretett ember halálakor szenvedünk el. Ezért Tudnod kell lemondani az emlékeket, amelyekben az illető megjelenik, és tudni kell, hogyan zárd le őket, anélkül, hogy megpróbálnánk egy világhoz ragaszkodni azzal a személlyel, aki jóban vagy rosszban csak az emlékezetünkben létezik.

És ez az, hogy a szakításból származó fájdalom egy része általában azokból az ellentmondásokból ered, amelyeket akkor tapasztalunk, amikor figyelmünket erre összpontosítjuk. amit már nem tudunk megtenni, hiszen még mindig az a fő hivatkozásunk, amit tettünk, amikor azzal a személlyel kapcsolatban voltunk szerető. Tudnia kell elengedni ezt a napi szervezési referenciát, és üdvözölni az újakat, és ezt úgy érjük el, hogy új izgalmas életprojekteket keresünk, és olyan ösztönző rutinokat alakítunk ki, amelyeket vagy félretettünk, vagy soha nem mertünk felfedezni.

5. A lelki egészséget elősegítő szokások megtartása

A szakítás következményeinek sajátos problémájának kezelésére használt terápiás erőforrásokon túlmenően alkalmazzák is intézkedések annak biztosítására, hogy a páciens olyan életmódot kövessen, amely magában foglalja a pszichológiai problémák megelőzésére szolgáló szokásokat Tábornok.

Ez azért fontos, mert elhanyagolása megkönnyíti az ilyen típusú rendellenességek kialakulását, és ha egy pszichopatológia elkezdett kialakulni, könnyebben megjelennek mások is, hiszen erősítik egymást.

Ily módon a terápiás foglalkozások segítik a betegeket abban, hogy tájékozódjanak ezekről a szokásokról, és könnyebben beépítik ezeket a mindennapjaikba, hogy ne maradjon minden a jó szándékban és semmi további.

Érdekel a pszichoterápia és a segítség?

Ha azon gondolkodik, hogy szakszerű segítséget kérjen pszichológustól, keressen minket. Ban ben Haladó pszichológusok 20 éve kínálunk pszichoterápiás szolgáltatásokat, és mára egy komplett mentálhigiénés szakértői csapattal rendelkezünk, akik lefedi az érzelmi jólét minden területét: egyéni terápia minden korosztály számára, párterápia, családterápia, szexológia, stb Megtalálhat minket Madridban található központunkban, vagy megszervezhet online foglalkozásokat videohívással. Ban ben ez az oldal Megtalálhatja elérhetőségeinket és további információkat munkamódszerünkről.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Aragon, R.S. és Cruz, R.M. (2014). A romantikus gyász stádiumainak okai, jellemzése. Pszichológiai Kutatási törvény, 4. (1): pp. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Emberpár: pszichológiájuk, konfliktusaik, kezelésük. Mexikó: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) A gyászról és a fájdalomról. Firefly kiadások. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Szakítási ellenőrzés: A romantikus szerelem felfedezése a kapcsolat felmondásán keresztül. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): pp. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Viselkedési aktiválás depresszió esetén. A Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. hoz. (2019). Romantikus kapcsolatszakadás: Kísérleti modell a stressz depressziós (szerű) tünetekre gyakorolt ​​hatásának tanulmányozására. PLoS One, 14(5): e0217320.