A spirituális elvonulások 7 előnye

A nyugati társadalmak életstílusa sok embert stresszhez és egyéb olyan problémákhoz vezet, amelyek befolyásolják érzelmi jólétüket. mert a mentális és fizikai egészségnek nagy köze van a napi rutinokhoz és cselekedeteinkhez, a szokásainkhoz és az általunk követett irányelvekhez. Az életstílusunk nagyobb mértékben meghatározza jólétünket és boldogságunkat.

A helyes étrend, a testmozgás, a szabadidő eltöltése és a meditáció néhány egészséges alternatíva. Ez utóbbi ponttal kapcsolatban a gyakorlat a éberség Az utóbbi években divatossá vált. Olyan mentális állapot kialakításából áll, amely lehetővé teszi, hogy figyelmes maradjunk az itt és mostban, a tudatosság elfogadásával.

Tudva, hogy ez a gyakorlat számos előnnyel jár mentális és fizikai egészségünk szempontjából, sokan úgy döntenek, hogy részt vesznek spirituális elvonulások, amelyek során Mindfulness és Vipassana meditációt végeznek, egyfajta meditáció, amely segít a dolgokat úgy látni, ahogy vannak, anélkül, hogy megítélnénk őket.

• Kapcsolódó cikk: "A meditáció 8 fajtája és jellemzői"

A lelki elvonulás előnyei

A spirituális elvonulások többet jelentenek, mint tartózkodások és pillanatok a pihenéshez és a nagyvárosoktól való elszigeteltséghez a béke és a nyugalom keresése érdekében. Az elvonulások lehetőséget kínálnak az önmagunkkal való találkozásra és a mentális felépülésre, meditáción és jógán keresztül, mindezt természetes környezetben.

Az alábbiakban áttekintünk néhány okot, hogy miért érdemes lelki elvonulást végezni.

1. Egy tér a belső békére

Az elvonulások kiváló alkalom arra, hogy félretegyük mindennapi életünket és gondoskodjunk ideális hely a belső béke és nyugalom megtalálásához szükséges távol a városok nyüzsgésétől. Olyan terek ezek, ahol lehetőség nyílik a csendre és a természetre, és általában félreeső helyeken találhatók, amelyek kedveznek a reflexiónak és az önismeretnek. Éppen ezért kiváló lehetőség friss levegőt szívni, hallani a természet hangjait, kapcsolatba lépni önmagával és a természettel.

2. Szakadjon ki a napi rutinból

Az a tény, hogy néhány nap szabadságot veszünk el a várostól, már önmagában is lehetővé teszi, hogy kilépjünk a napi rutinból napon, de a kivonásoknak köszönhetően teljesen lekapcsolható, akár az újról is technológiákat. A Mindfulnessnek köszönhetően abbahagyhatjuk az autopilóta életet, és lehetővé teszi számunkra, hogy újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és magunkkal belső énünket.

3. Csökkentse a stresszt

Azáltal, hogy a Mindfulness gyakorlásának, a meditációnak és az elvonulásokon való tartózkodásnak köszönhetően elengedjük a hiperkapcsolatokat és a napi rutint, csökken a stressz szintje. És ez az a nyugati társadalmak életritmusa sok embert stressztől szenvedhet el, pszichés egészségügyi problémákat okoz. A tanulmányok azt sugallják, hogy a meditáció és az éber figyelem csökkenti a kortizolszintet, a stressz hatására felszabaduló hormont. Ilyen értelemben az elvonulások nyugalmat és derűt biztosítanak résztvevőiknek, ezáltal csökken a kortizolszint, ami a vérnyomás csökkenését is okozza.

4. Nézze meg a problémákat más szemszögből

Néha egy probléma kellős közepén vagyunk (akár párkapcsolatban, akár munkahelyen stb.) nem engedi, hogy elgondolkodjunk és más szemszögből lássuk a dolgokat. Ha kilépünk a napi rutinból, és időt szakítunk a meditációra és a Mindfulness gyakorlására, az segíthet felmérni helyzetünk előnyeit és hátrányait, hogy tisztában legyünk azzal, mi történik velünk, és jobb döntéseket hozhassunk. A Mindfulness megkönnyíti számunkra a munka megkezdését én megfigyelő. Általánosságban elmondható, hogy az elvonulás nyugalma lehetővé teszi, hogy más szemszögből lássuk a dolgokat, ami érzelmi menedzsmentünkre és közérzetünkre is hatással van.

5. Szocializál

Az elvonulások lehetővé teszik, hogy megosszon időt olyan emberekkel, akik aggódnak a jólétük javításáért, és ezért lehetőséget kínálnak arra, hogy egyedülálló pillanatokat töltsenek el olyan emberekkel, akik belső békére vágynak. Kivételek is lehetőséget biztosít a barátkozásra akivel a tartózkodásból való visszatérés után kapcsolatot tarthat fenn.

6. Hozzáférés a professzionális útmutatókhoz

Az elvonulások tartalmaznak gyakorlatokat vagy szakértői tanácsadásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy lássák hibáit, tökéletesítsék meditációs gyakorlatukat, és ezáltal lelki, mentális és fizikai jólétét. Ezeket a foglalkozásokat általában az Ön igényeihez igazítják, és nemcsak a lelkiállapot javításában segítenek, hanem abban is, hogy a tanultakat a mindennapi életében is alkalmazni lehessen.

7. A meditáció és a Mindfulness minden előnye

Az elvonulások intenzív foglalkozások, ahol fejlesztheted mindfulnessed és a meditációs gyakorlatodat. Ez többfélét is magával hoz előnyei az élet különböző területein.

• Kapcsolódó cikk: "Mindfulness: a tudatosság 8 előnye"

Új kapcsolat a figyelmünk fókuszával

A spirituális elvonulások jó módja annak, hogy edzzük magunkat arra, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, ami igazán számít: a jelenre. Egyszerűsége abban rejlik, hogy ha távol maradunk mindentől, ami ismerős számunkra, könnyebben elkerülhetjük a kísértésünket, hogy beleesünk a kérődzés és elszakadunk rögeszméinktől és visszatérő elképzeléseinktől.

A lelkigyakorlatok helyszínéül szolgáló környezetek létjogosultsága határozottan nem csak a hagyományban vagy az esztétikában van; Valójában úgy tervezték őket, hogy elkerüljék az állandó emlékeztetőket, amelyek általában aggasztanak minket napi szinten. A Mindfulness és a meditáció előnyeinek ismerete azt is jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, hogyan befolyásolhatjuk mentális folyamatainkat környezetünk megváltoztatásával. A személyes evolúció soha nem megy végbe elszigetelten az egyénben, lefordítja azt a módot, ahogyan kihasználja azt a lehetőséget, hogy különböző összefüggéseknek és ingereknek kiteszi magát.

Szeretnél megtanulni jógázni?

A jóga és a meditatív művészetek iskolája Mátrika Jóga Iskola Hazánk egyik legkiemelkedőbb központja, és több mint 10 éve Pablo Ferreiro, a RIMYI Yoya Iyengar hivatalos professzora és jógatudományi diplomával rendelkezik.

Ez egy holisztikus központ San Lorenzo del Escorialban (Madrid), és jógaórákat és spirituális elvonulások is az iyengar jóga, az integrál jóga, a hatha, a vinyasa krama és Ayurveda. Ha többet szeretne megtudni, vegye fel a kapcsolatot csapatukkal a címen ez az oldal.