8 olyan emberek szokása és jellemzői, akik soha nem lesznek betegek

Míg egyesek nagyon gyakran megbetegednek (az úgynevezett "bábok"), mások szinte mindig kitűnő egészségnek örvendenek. Az előbbiek esetében egy egyszerű megfázás súlyosabb állapotba, például hörghurutba fordulhat. Ezeknek az embereknek mindig van fejfájásuk, allergiájuk vagy egyéb kellemetlen érzésük.

Másrészt az utóbbiakat jobban védi a szervezet és vas egészségük van. Ezek ritkán rosszak, és ha valaha is azok, hamar helyreállnak. Nos, ez nem jelenti azt, hogy immunisak a vírusokkal szemben, és nem szenvedhetnek betegségektől, de sokuknak van egy sor olyan szokásuk, amelyek segítenek fejleszteni immunrendszerüket.

A soha nem beteg emberek jellemzői

Biztosan azt kérdezed magadtól: hát... milyenek azok az emberek, akik soha nem betegek? Melyek azok a szokások, amelyek segítenek abban, hogy mindig egészséges legyél? Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jellemzőket, akik soha nem betegek.

1. Kiegészítés C-vitaminnal

Gyakran hallani, hogy a C-vitamin ideális a megfázás megelőzésére, de Ez a vitamin számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.

Bár a C-vitamin-kiegészítők hatásait sokszor megkérdőjelezték, a szakértők megerősítik, hogy rendkívül hasznosak azok számára, akik olyan helyzetben vannak feszültség.

Minden nap, reggel 500 mg bevétele pozitív hatással lehet a szervezetre. Ne vegyen be naponta 2000 mg-nál többet, mert vese- és emésztési problémákat okozhat.

2. Aludj jól

A rossz alváshigiénia az egyik legrosszabb szokás, amivel az emberek rendelkezhetnek. Az álmatlanság negatívan befolyásolja testi és lelki egészségünket.. Amikor rosszul alszunk, másnap fáradtak vagyunk, és életünk különböző területein rosszabbul teljesítünk; például a munkahelyen.

A napi 6 és 8 óra közötti alvás az egészséges életmód szinonimája, de ezeknek az óráknak többé-kevésbé fix ütemezésűnek kell lenniük, hogy ne zavarják a biológiai órát. Az alvásszakértők egyetértenek abban, hogy az alvás minősége kulcsfontosságú az erős immunrendszerhez. Tudományos adatok szerint a napi 6 óránál kevesebb alvás 30%-kal növeli a megfázás esélyét. Azok, akik 6-8 órát alszanak, 17%-kal csökkentik ezt a kockázatot.

Ha szeretné tudni, hogy milyen alvási szokásokon kell javítania, látogassa meg ezt a cikket: "10 alapelv a jó alváshigiéniához”

3. Pozitív mentalitás

Azok az emberek, akik mindig panaszkodnak és negatívan viszonyulnak az élethez, általában nagyobb testi és lelki egészségügyi problémákkal küzdenek. Valójában egyértelmű a kapcsolat a test és az elme között.

Ha negatív hangulatunk van, testünk védekezése nem olyan hatékony. Elisha Lowe, a Bala Cynwyd Kórház (Pennsylvania, Egyesült Államok) orvosa szerint az elme ereje nagy hatással van általános egészségünkre.

4. Csökkentse a stresszt

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. Ebből adódóan, a stressz kezelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy legalább ilyen gyakran ne legyen beteg. A stressznek rövid távú kognitív, fiziológiai és viselkedési következményei vannak, de a krónikus stressz, azaz a a hosszan tartó stressz sokkal súlyosabb következményekkel jár az emberek egészségére nézve, mint az akut vagy rövid távú stressz időtartama.

Kathy Gruver, a "The Alternative Medicine Cabinet" című könyv szerzője szerint számos intézkedést lehet elfogadni e káros hatások csökkentésére: a meditáció vagy a tánc gyakorlása néhány példa.

• Kapcsolódó cikk: "10 alapvető tipp a stressz csökkentésére”

5. alaposan tisztítsa meg a kezét

Sokan nem ismerik fel a tiszta kezek fontosságát, de ez van különösen akkor szükséges, ha olyan emberek vannak a közelben, akik fertőző folyamaton mennek keresztül mint az influenza. Nem arról van szó, hogy a kéztisztítás megszállottja, de például semmibe sem kerül evés előtt megcsinálni.

6. Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat

A sportolás vagy a testmozgás az egyik legegészségesebb tevékenység, amelyet végezhetünk. A sportolásnak számos előnye van, és nemcsak a fizikai, hanem a pszichológiai szempontokra is kihat.

A testmozgás csökkenti a stresszt, ami, mint már említettük, gyengíti az immunrendszert. Javítja a hangulatot és ennek következtében az általános egészségi állapotot is. Hasonlóképpen, a Journal of Sport and Health Science folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a sportolás csökkenti a légúti fertőzések elszenvedésének valószínűségét, és megelőzi a felső részének megbetegedését test.

• Kapcsolódó cikk: "A testmozgás 10 pszichológiai előnye”

7. Vegyél egy hideg zuhanyt

Vannak, akik minden reggel hideg zuhanyt vesznek, abban a hitben, hogy ez a gyakorlat javít energiaszint a nap folyamán, megelőzi a migrén megjelenését, javítja a vérkeringést és fájdalom.

Míg egyesek egyszerűen fagypontosra teszik a vizet, amikor zuhanyozni mennek, mások megragadják a lehetőséget, hogy fürödjenek a tengerben, amikor a környezeti hőmérséklet nem érvényes. A reggeli hideg víz aktívabbá tesz, és felkészültebbé tesz a nap hátralévő részével szemben, mellyel sokkal könnyebb egy sor egészséges szokást betartani anélkül, hogy lustaságba esnénk.

8. Táplálkozz egészségesen

Ha a testmozgás csökkenti a megbetegedések esélyét, jól és rendesen étkezni is. Az étkezés rendkívül fontos az optimális energiaszintünk fenntartásához, elsősorban a szénhidrátfogyasztás miatt.

A fehérjék és zsírok, ez utóbbiak lehetőleg egészségesek, különböző alapvető funkciókat látnak el szervezetünk számára, például a struktúrák kialakításában. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a makrotápanyagok, például a szénhidrátok megfelelő szintű fogyasztását, zsírsavak, fehérjék és rostok, valamint mikrotápanyagok, például ásványi anyagok, ill vitaminok. Utóbbiak nem hiányozhatnak étrendünkből, mert ezek kulcsfontosságúak egészségünk megőrzésében, ahogy a C-vitaminnál is szóba került.

• Kapcsolódó cikk: "10 egészséges, magnéziumban gazdag étel”