8 kulcsfontosságú ötlet az önbecsülés javításához

Az önbecsülés elengedhetetlen eleme az egészséges pszichológiai jólét kialakításának, amely segít alkalmazkodni az élet kihívásaihoz.

Ez az önmagunkról alkotott szubjektív felfogásunk minden területén személy, mind fizikailag, mind értelmileg, és létmódunk értékelése is abban készlet.

Önmagunknak ez a felfogása egybeeshet a valósággal olyan esetekben, amikor jó önbecsülésünk van; más esetekben azonban egyesek negatívan értékelhetik magukat, ami nem csak kényelmetlenséget okoz nekik, de arra is készteti őket, hogy elveszítsék a lehetőségeket és fenntartsák a kapcsolatokat működésképtelen. Azonban, minden rossz önértékelés kiegyensúlyozottabbá és a valósághoz közelebbivé alakítható.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Az önbecsülés javításának kulcsainak megértése

Az önbecsülés egy összetett pszichológiai elem, amely ugyanúgy befolyásolja mindenféle napi tapasztalat, az általunk végrehajtott viselkedések sokféleségében tükröződik szokásosan; éppen ezért fontos odafigyelni rá és javítani. Nézzünk meg néhány kulcsfontosságú ötletet ennek eléréséhez.

1. Ne félj attól, hogy tévedsz

A félelem a hibák elkövetésétől a mindennapi életünkben állandó bizonytalanság érzésével függ össze és sokszor alacsony önértékelést is rejt, tekintve, hogy nem tudnánk szembenézni a kudarccal.

A hibáktól való félelem elvesztése és annak megértése, hogy a hibák, ha előfordulnak, segítenek tanulni és fejlődni az életben, alapvető fontosságú ahhoz, hogy fokozatosan elveszítsük ezt a bizonytalanságot, és ezáltal lehetőséget adjunk arra, hogy megmutassuk, mik vagyunk képes.

Ahhoz, hogy ezt a tanulást beépítsük a mindennapi életünkbe, a kockázatvállalás alapján edzhetjük életünk különböző területein, és hozzászokjunk a kudarcokhoz vagy olyan hibákhoz, amelyek nem nagyok fontosságát.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

2. Tartsa meg az egészséges szokásokat

Az optimális mentális egészség eléréséhez az is szükséges, hogy a nap folyamán egészséges szokásokat tartsunk fenn testmozgás, megfelelő táplálkozás vagy alvási szokások amelyek lehetővé teszik, hogy éjszaka a szükséges órákat kipihenjük.

Ha hetente mérsékelt fizikai aktivitást végzünk, akkor a felszabaduló nagy mennyiségű endorfin miatt jobban érezzük magunkat. edzés közben felszabadul, és segít fittségünk megőrzésében is, ami segít javítani önértékelés Másrészt egy olyan egyszerű dolog, mint napi körülbelül fél órát higiéniai feladatokra és személyes arculatápolásra szánni, szinte azonnal látványos eredményeket hoz.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

3. Csinálj olyan dolgokat, amelyek feltöltenek bennünket

Ahhoz, hogy boldogok legyünk az életben, meg kell próbálnunk valóban törekedni azokra a célokra, amelyek érdekeinkhez kapcsolódóan javasoljuk és végezzük azokat a tevékenységeket, amelyek kitöltenek, ill előadni. Fontos, hogy ne csak fantáziáljunk a céljaink eléréséről.

Minden embernek megvannak a hivatásai az életben, még ha látensek is. Okok, amelyekért hajlandóak harcolni, és amelyek boldogságot és jólétet generálnak. A jó önértékeléshez fontos, hogy a lehető legtöbbet tegyük, amit csinálunk teljes, tudva, hogyan rangsoroljuk a számunkra legjelentősebb projekteket, és adagoljuk az időt elérhető.

4. Vegyük körül magunkat mérgező dinamikáktól mentes barátságokkal

Ahhoz, hogy teljes életet élhessünk, jobb, ha becsületes emberekkel veszünk körül magunkat, akik meglátják pozitív tulajdonságainkat és lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk az esetlegesen előforduló apró hibákat, köszönhetően az építő jellegű kritikának (nagyon adagolt). Ebben az értelemben kerülnünk kell az állandó támadások dinamikáját, hogy megpróbáljuk vitatni a vezető szerepét egy baráti társaságban.

Az egészséges barátságokat részesítse előnyben a mérgező emberekkel szemben Segít abban, hogy több érzelmi békénk legyen, és magasabb szintű önbecsülést érjünk el a mindennapokban.

5. Fenntartani az aktív társadalmi életet

Az emberek társas lények; ezért olyan fontos az aktív társasági élet folytatása barátokkal, családdal és érdekes emberekkel, akiket még nem ismerünk jól, ami lehetővé teszi számunkra, hogy gazdagabb látásmóddal rendelkezzünk, és tele legyen részletekkel minden oldalunkról.

Ahelyett, hogy otthon maradnánk és elszigetelnénk magunkat, próbáljunk meg rendszeresen kimenni és találkozni olyan emberekkel, akik jó érzéssel töltenek el bennünket jelenlétük miatt.

6. Határozza meg a kellemetlen érzés forrását

Az egyik első dolog, amit meg kell tennünk, hogy elindítsuk az önbecsülés javításának folyamatát, az önbecsülés eredetének azonosítása. kellemetlen érzés, amely megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat, és negatív énképünk legyen saját testünkről, ill. személyiség.

Ha már tudjuk, mi akadályoz bennünket abban, hogy olyan önbecsüléssel rendelkezzünk, amire vágyunk, el kell kezdenünk dolgozni stratégiák, amelyek célja, hogy emberként fejlődjünk, vagy a magunkról alkotott nézetünket egy több felé változtassuk pozitív. Ennek eléréséhez a rutin a jegyzetelj egy személyes naplóba és rendszeresen ellenőrizze.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

7. gyakorolja az önegyüttérzést

Az önegyüttérzés gyakorlatba ültetése önmagunkkal való pozitív interakció modellje, elkerülve, hogy túl kemények legyünk, ha valamiben elbukunk, vagy hogy nap mint nap kemény ítéleteket hozzunk magunkról.

Kezeljük magunkat jól, tiszteljük magunkat, és értékeljük pozitívan azt, amit naponta csinálunk, elfogadva, hogy igazságtalan lenne várni a A tökéletesség mindenben, amit teszünk, segít javítani önbecsülésünket, de ennek eléréséhez hetekig vagy hónapokig kell edzeni. internalizálja azt.

8. Menj el pszichológushoz, ha semmi sem segít

Mint mindig, ha a fenti billentyűk nem segítenek önértékelésünk javításában, forduljunk pszichológushoz; nemcsak hogy nem a gyengeség jele, hanem konstituál is egy példa a válság leküzdésére irányuló cselekvési képességre megtenni, ami a továbblépéshez szükséges.

Egy pszichológus olyan ismeretekkel és gyakorlati stratégiákkal látja el Önt, amelyeket a mindennapjai során használhat, és amelyek lehetővé teszik, hogy értékelje pozitív tulajdonságait, tehetségét és önfejlesztésének jeleit.