Nyaraláskor fokozódott a szorongásom

Előfordult már veled, hogy izgatottan várod a nyaralást, de végül nem nyújtotta azt a pihenést, amit elképzeltél?

Nyilvánvaló, hogy fizikai és érzelmi pihenésre van szükség, olyannyira, hogy ha valaki dolgozott, joga van hozzá törvény értelmében a szabadságukat, és hogy az akadémiai területen a becsült időt mindig a közötti pihenésre szánják félévben.

Ha a családi és háztartási feladatok szerepében vagyunk, a helyzet nem más; a gyerekekkel járó rutin elhasználódása nagy és sokszor megterhelő, így egy jól megérdemelt vakációra van szükségünk. De sokszor az elkerült és ezért felhalmozódott érzelmi állapotok nem teszik lehetővé, hogy kellemes nyaralást élvezzünk.

• Kapcsolódó cikk: "Nyaralás miatt zárva! A pihenés pszichológiai szükséglete"

A szorongás jelensége az ünnepek alatt

Nyaralás: a pihenés, a rutin megváltoztatásának és a családdal vagy a magányunkkal való idő- és térmegosztás szinonimája. Azonban azon tűnődünk, hogy ahelyett, hogy nyugalmat keresnénk, futni akarnánk, ingerlékenységünk fokozódik, vagy ha állandóan aktívak legyünk. Ez az, amikor

rájövünk, hogy a szorongás veszi át az uralmat a vágyott vakáción.

Számos tényező érzelmileg befolyásolhatja azt a személyt, aki így érzi magát, köztük: tudatában kell lenni érzelmi valóságunknak, családi konfliktusok ill szabványainak perfekcionizmus.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Tapasztalati elkerülés

A kezeletlen pszichológiai folyamatok, mint pl párbajok, a gyermekkori érzelmi sebek, kevés önbizalom vagy érzelmi fájdalom, ezeket részben elkerülik erős napi rutinok, házimunkák, elvégzendő feladatok... megannyi munka vagy tudományos elfoglaltság, amely távol tart minket érzelmi állapotunktól.

Ezt a stratégiát tapasztalati elkerülésnek nevezik., amelynek konkrét célja van, és nem az, hogy szembenézzen azzal, ami érzelmileg érint. Viszont ott van a nyaraláson, amikor sok szabadidőnk van és nem tudunk elmenekülni önmagunk elől, hova szembe kell néznünk ezzel a valósággal, amelyet hónapok óta tagadtak, és most nehéz elkerülni, hogy kellemetlenséget okozzon nekünk érzelmi.

Másrészt bár a családi dinamika kicsit megfagy és elviselhetővé válik, ha nem vagyunk otthon ill amikor nagyon kevés időt osztunk meg párunkkal vagy családunkkal, amikor újra jelen vagyunk és megosztjuk a teret és időjárás az otthon dinamikájában jelentkező kellemetlenségek újra megjelennek, és a családi konfliktusok állandóbbá válnak; rájövünk, hogy az érzelmi távolság semmiképpen nem pótolja a családi kellemetlenségeket, ellenkezőleg, felhalmozódnak a neheztelések, félreértések, megterhelve a mindennapi életet.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Túl sok perfekcionizmus

Egy másik ok, ami miatt a szorongás fokozódik és az idő múlásával fennáll, az a perfekcionista személyes normák, amelyek néha meghiúsítják és szabotálja a nyaralásunkat.

Ebben az állapotban két helyzet áll fenn. Az első nem teszi lehetővé, hogy élvezzük a munkaterületünkön elért eredményeket és munkát, ill akadémikus, mivel alkalmatlanság érzésünk van, és az eredményünket nem hagyjuk jóvá maguk; Bár kaptunk bókokat, nem fogadjuk el, és töltjük az időt kérődző az elégedetlenségért, amiért nem végzett jobb munkát.

A második nem enged pihenni a bűntudat miatt, amikor úgy érezzük, hogy el kell foglalnunk, úgy gondoljuk, hogy a pihenéssel vagy a munka leállításával időt, pénzt vagy lehetőségeket pazarolunk.

Ily módon a szabadidő mártíromság és megjelenik az érzelmi kényelmetlenség, fokozódik a szorongás, ami elveszi a nyugalmat és kihat az ünnepekre.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mit generál lelkileg ez a helyzet?

Ezek a kellemetlenségek érzelmileg megviselnek bennünket; A szorongás megzavarja az alvást, a kontrollálatlan étkezési magatartást, izomkomfortot okoz, ingerlékenységet okoz a felszínen, és éppen ellenkezőleg, Nem azt a pihenést találjuk, amire vágytunk, hanem inkább érzelmi kimerültséget.

Ezért, ha érzelmi körülményei vannak munka nélkül, akkor itt az ideje, hogy elindítson egy pszichológiai folyamatot, és felzárkózzon mentális egészségére.

És mit tehetünk?

Ha az Ön családi helyzete okozza a problémát; a párbeszédes rutinokkal kezdve jó módszer lehet a családi dinamika elsimítására. Természetesen, ha ez nem működik; legjobb szakember segítségét kérni.

Végül, ha helyzete a perfekcionista normák közé tartozik, és szorongat az inaktívság miatt, ideje segítséget kérni; nem csak egy jó nyaralást szabadidővel együtt élvezni, hanem ünnepelni és élvezni az eredményeket és az elvégzett munkát.

Tehát egy jó terv erre a nyaralásra az lenne, ha abbahagyja és elkezdi utolérni magát mentális egészség, nyugalmat ad, amellyel megkezdheti új kötelezettségeit munkaerő.