A mai világ nagyon megijeszt, és azt akarom, hogy visszatérjen a normalitás

2020 óta olyan események sorozatát éltük meg, amelyek félelmet és sok bizonytalanságot okozhatnak bennünk; és ez a tudományos és technológiai fejlődésnek köszönhető azt hittük, biztonságban vagyunk a betegségektől és egyéb veszélyektől.

Az elmúlt hónapokban a szorongásos és depressziós esetek számottevően megszaporodtak, a rendellenességekről nem is beszélve amelyek elszaporodnak társadalmunkban vagy az öngyilkosságok számának növekedése (ez a kérdés, amiről még mindig sokat beszélnek). bit). A MOMA Központban naponta megfigyeljük ezt a családok nagyon nehezen tudják kezelni mindezt: új konfliktusok keletkeznek, vagy felerősödnek azok, amelyeket már elhúztunk, az együttélés bonyolulttá válik, fojtottnak érezzük magunkat, gyermekeinknek szükségük van tanácsunkra és védelmünkre, a párok pedig többet vitatkoznak gyakran... Elveszítjük az élet illúzióját?

Nem fogunk belemenni igazságokba vagy hazugságokba, sem bűnösökbe, sem ártatlanokba, sem okokba vagy megoldásokba, célunk a odafigyelés és terápiás támogatás a családok számára, hogy forrásokat biztosítsanak ahhoz, hogy szembenézzenek egy olyan valósággal, amely nem áll meg lepj meg minket.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

A válságokkal való szembenézés képessége bennünk van

Inog a világunk... Korábban, évekkel ezelőtt nem, talán boldogabbak voltunk, vagy azt hittük, hogy azok vagyunk? Úgy tűnik, hogy világunk rohamosan változik és rohamosan halad, és ami a legrosszabb az egészben nagyon kiszolgáltatottnak és tehetetlennek érezzük magunkat. Ki fog megvédeni minket ezektől a fenyegetésektől?

Az emberiség azonban más "annus horribilist" is átélt már: 542-ben járvány tört ki, amely a világ népességének csaknem egynegyede eltűnt, 1918-ban elterjedt a spanyol pestis (úgy hívták, mert csak terjedt Spanyolországban jelentette) és több mint 40 millió ember életét követelte, és mintha ez nem lenne elég, ez utóbbi azután történt, hogy 1. világháború.

Természeti katasztrófákat is átéltünk, például azt, amely 1600-ban történt, amikor Arequipában kitört egy vulkán, amely óriási éhínséget okozott.

Kihívás mindezt megemészteni, és mindenekelőtt megtanulni kezelni. Miért olyan nehéz? Miért érezzük magunkat túlterheltnek? Nem fogjuk lekicsinyelni az ügy súlyosságát, nagy felfordulás idején élünk, és a helyzetek nagyon gyorsan változnak és fejlődnek.

Különféle okok miatt nehéz mindent elsajátítani, ami történik. Egyrészt a Az érzelmi intelligencia a legtöbb iskolában nincs napirenden; A tantervek továbbra is a technikai tudást helyezik előtérbe a szentimentális neveléssel szemben, amikor az értékek meghonosítása implicit módon benne van a nevelés művészetében.

Másrészt az emberi lények biztonságra törekszenek, mivel ez egy (hamis) érzést ad nekünk az életünk és a világunk feletti irányításról; Mindazonáltal, létezésünkön áthaladást előre nem látható események és akadályok jelzik az elejétől a végéig. Ahogy Jodorowski mondta: „az egyetlen dolog, ami marad, az a változás”. Ha az élet változás, akkor nincs értelme félnünk tőle, de megtapasztaljuk, mert nem mondták el nekünk. megtanított kezelni a bizonytalanságot, mert nehéz letérni a megállapított útról, mert állatai vagyunk vám. Gondoljuk át, mi a legrosszabb, ami történhet.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Csinálni?

Javasoljuk, hogy termesztje a következőket.

1. Elfogadás

Bármit is teszünk, olyan események, amelyek felett nincs hatalmunk, továbbra is megtörténnek, így nincs értelme ellenállni vagy harcolni ellenük. Inkább az okos dolog az lenne, ha megpróbálnánk a javunkra fordítani őket, kiveszi a pozitívumot abban az esetben, ha lehetséges.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

2. Bizalom

Milyen nehéz bízni, amikor semmire nincs garanciád! Hogyan legyünk nyugodtak, ha senki sem ad nekünk bizonyosságot? Akkor talán bízhatunk az életben, ami néha meglep minket jó irányba. Lehet, hogy nem hiszünk semmiben és senkiben, de legalább mindig bízhatunk magunkban, a képességeinkben, abban, hogy menedéket találunk magunkban.

• Érdekelheti: "Albert Bandura önhatékonysága: hiszel magadban?"

3. Nyugodt

Az elmét nehéz irányítani, mivel az felgyorsul és megállíthatatlanná válik. Ez a szuperszonikus élettempó nem segít rajtunk, a közvetlenség és a sietség rossz társ, a környezeti és belső zaj megakadályozza, hogy elérjük a nyugalmat. A meditáció megtanulására szolgáló alkalmazások habként szaporodnak, és néha kicsúszik a kezéből...

4. Vigyázzunk nyelvünkre és vigyázzunk a miénkre

Hajlamosak vagyunk negatívan vagy keményen beszélni magunkkal, meg kell tanulnunk szelektálni gondolatainkat, mert „a nyelvünk a mi világunk és így a mi valóságunk”, ha nagyobb szeretettel és több reménnyel beszélünk egymáshoz, akkor módosítani tudjuk az említett valóságot, de ez egy másik pozitív hatást is feltételez, az, hogy a nyugalmat, a magabiztosságot és a jó rezgéseket átadjuk szeretteinknek, ami ezekben a pillanatokban válik szükségessé. élő. Nem vagyunk tudatában annak, hogy milyen befolyást gyakorolunk közeli embereinkre.

Különös gondot fordítsunk arra, hogy mit adunk át gyermekeinknek, még nincs képességük bizonyos események asszimilálására, igazítsuk életkorukhoz az információkat és érettségi fokát, és igyekszünk nem túlzottan informálni őket, fontos érzést kelteni remény. Kerüljük el nekik a katasztrofális jövő gondolatát, el tudjuk nekik magyarázni, mi történik, de a biztonság és a védelem érzésébe burkoljuk őket, hogy megértsék, minden átmeneti. Szűrnünk kell a nekik adott információkat.

5. megérteni, hogy minden megtörténik

A káosz után mindig jön a nyugalom; Addig is meg kell tanulnunk türelmesen átvészelni a nehéz időszakokat.

6. Ne a negatívra koncentrálj, fordíts időt mások segítésére

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elszakadjunk félelmeinktől és problémáinktól, amelyek néha folyamatos rögeszmékké válunk, és ettől jobban egységben érezzük magunkat. A rosszat cselekvő emberek előtt sokan mások jót tesznek, és egy jobb világért küzdenek. Gondoljon együtt az együttműködésre és a homokszemével való hozzájárulásra.

7. Vigyázzunk magunkra testileg és lelkileg

Nemcsak étellel táplálkozunk, hanem érzelmekkel, gondolatokkal, természettel, jó beszélgetésekkel, nevetéssel is... Kérdezd meg magadtól, mikor nevettél utoljára hangosan.

8. Képzeljünk el álmokat és célokat

A jövő üres, bármi megtörténhet. Tervezzünk tovább szép pillanatokat és szórakoztató tevékenységeket.

9. Fontos, hogy ne mindig legyen tudatában a híreknek

Amit a média mond nekünk Nem ez az egyetlen dolog, ami megtörténik a világon és számos megközelítést kell megfontolni.

10. Ha túlterheltnek vagy nyugtalannak érzed magad, ismerd be

Ez nem a gyengeség, hanem az erő jele.. Próbálja meg terelni ezeket az érzéseket, például a szomorúságot, olyan tevékenységeken keresztül, mint például az írás, a barátjával való beszélgetés, a rajzolás, a futás, az edzés vagy a sírás (találd meg, mi áll jól neked).

Összefoglalva...

Végül minden nehéz helyzetben, amit az élet kínál nekünk, a kulcs a belső erőnkben van.

Ha ezeket az ajánlásokat követve is úgy érzi, hogy egyedül otthon nem tud vagy nem tud megbirkózni ezzel, akkor megteheti vegye fel velünk a kapcsolatot a MOMA Családgondozó Központunkban, ahol örömmel állunk rendelkezésére szolgálni téged. Sok bátorítást küldünk.