Education, study and knowledge

Az érzelmi ballaszt felszabadításának 10 alapvető szabálya

click fraud protection

Érzelmi teher, hogyan tudunk megszabadulni az érzelmi terhektől? Van-e mód az érzelmi teher, a stressz és a tolakodó gondolatok csökkentésére?

Életünk során olyan káros érzéseket tapasztalunk, amelyek rejtve maradnak életfontosságú memóriánkban. Ennek következménye a haragok, szenvedések, félelmek és konfliktusok terhe, de Tehetünk valamit az érzelmi higiéniánk ellen?

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi húzástól

Ezután a tíz technika dekalógját kínáljuk fel ezeknek az érzelmi töltéseknek a kiküszöbölésére. Az érzelmi ellenállást meg kell tisztítani, mielőtt nem tud átjutni rajta.

1. Fókuszáld a pozitív gondolatokat és irányítsd a negatív gondolatokat

A szorongás negatív gondolatokon virágzik, mivel hatalmas kényelmetlenséget okoznak. A pozitívumok ellentéte. Olyan módon, hogy pozitív megerősítésekkel képesek leszünk átjárni a gondolatot az eszközzel vagyis ha megismétli önmagát: "Meg tudom csinálni", "Szeretem magam", "Megérem" ez nem elég, el kell hinni ezeket a szavakat és internalizálni őket, hogy érvénybe lépjenek.

instagram story viewer

Így fel kell hatalmaznia, amit vonzani akar, és az elméje kézen fog vinni az érzelmi területre, és képes lesz arra, hogy elérje.

2. Építsen célokat

Hajlamosak vagyunk túlzott fontosságúvá tenni a közvetlen napi szükségleteinket, ez elvonja a figyelmünket attól, amit napi szinten gondolunk és érzünk. Nem tudjuk előre látni a jövőt, de igen lehetőségünk van a célok kezelésére hogy a számunkra elérhető kis kihívások alapján menjünk magabiztosság elnyerése.

3. A hozzáállás jelöli a lelkiállapotot

Emlékszel arra a napra, amikor minden visszafelé ment? Vagy éppen ellenkezőleg, előfordult-e veled, hogy a jobb lábaddal kelsz fel, és úgy tűnik, hogy minden tökéletes és finom időzítésben forog? A különbség az a hozzáállás, amellyel minden új nap szembesülünk. Belső állapotunk szerint látjuk a világot: minél optimistábbak vagyunk annak értelmezésében történik velünk, annál jobb értéket kapunk magunktól - önbecsülés - és jobb alkalmazkodás a fél.

Következésképpen a pozitív hozzáállás a jó önértékelés

  • Cikkünket ajánljuk "10 kulcs az önértékelés növelésére 30 nap alatt"

4. Akarat és cselekvés

A Akarat az a képességünk, hogy eldöntsük, végrehajtunk-e valamilyen műveletet vagy sem. Ahhoz, hogy jó hajlandóságot mutasson az önkéntes cselekvésre, befogadónak kell lennie, előbbre kell helyeznie a követendő lépéseket és pozitívan kell megjelenítenie a célt. Tehát, az akaratnak kell lennie az a szikra, amely cselekvésre késztet.

5. Tanulási zóna és kényelmi zóna

Gyakran önszabályozzuk a komfort zóna amelyben biztonságban és védettségben érezzük magunkat. De ez a terület az ismeretlentől való félelemhez vezethet, és az élet nemkívánatos elszigetelésébe sodorhat bennünket. Ahhoz, hogy teljes életet éljünk, új távlatokat kell felfedezni, elveszíteni a továbblépés félelmét azáltal, hogy új világokhoz jutunk, amelyek új bölcsességet és személyes érettséget nyújtanak számunkra.

Amikor úgy döntünk, hogy hagyjuk az életet lusta félelmek nélkül meglepni, elfogadjuk az úgynevezett „tanulási zóna”.

6. Vágyakozni, képes és megérdemelt

Nagyon világosnak kell lennie, elengedhetetlen annak megértése, hogy ami valóban meghatároz minket, az nem pozitív vélemény vagy az a kritika, amelynek mások ki vannak téve, de az önmagunkról készített értékelés, vagyis: önbecsülés, a lehetőségeinkbe vetett bizalom.

7. Önbizalom: a jólét felé

A megfelelő progresszió elérése a önbizalom Javasoljuk, hogy ismerkedjünk meg és ismerjük meg a lehetőségeinket, hogy rájuk koncentrálhassunk. Vigyáznunk kell magunkra és érzelmileg önellátónak kell lennünk, olyan hozzáállással, hogy figyelembe vesszük korlátainkat és szükség esetén önkritikát tegyünk.

Szintén elengedhetetlen, hogy minden nap szenteljünk egy kis pillanatot lazítson Y fogadjon a humorérzékre.

8. Lapozzon feledés nélkül

Nem szabad elfelejteni, hanem legyőzni. Lapoznunk kell mindazokat a veszteségeket, kapcsolatokat, csalódásokat, kényelmetlenségeket, félelmeket, kapcsolatokat és érzelmi sebeket. A fájdalom része ezeknek a rossz időknek, de a szenvedést kezelni kell. Próbáld ki távolítsa el a rossz emlékeket csak ellened fog működni.

El kell ismernünk egy rossz epizódot, hogy apránként el tudjuk hagyni. Ebben az értelemben, fontos ismerni az úgynevezett kapacitástellenálló képesség.

9. Kritikák: hogyan illeszkedjen hozzájuk

A konstruktív és negatív (vagy romboló) kritika közötti különbség a szándékban, a használt szavakban és a kimondás módjában rejlik. De bármennyire is pusztító a kritika, ha a befogadó nem tulajdonít neki jelentőséget nem fogja bűncselekményként élni. Ezért amikor kritikát fogalmazunk meg, körültekintőnek kell lennünk, és megbecsülést, tiszteletet, keresse meg a pillanat lehetőségét, és mindig adjon lehetőséget az illetőnek a válaszadásra, tiszteletben tartva a jogát másolat.

Ez a pont kulcsfontosságú a pihenéshez érzelmi részvétel napról napra.

10. A kommunikáció

Végül, és az érzelmeink személyes egyensúlyának alapjaként megvan a kommunikáció. A megértéshez elengedhetetlen a kommunikáció és egymás megértésének ismerete. A kommunikáció minősége meghatározhatja a teljes életet vagy a konfliktusok sorozatát.

Tanácsos vegyen figyelembe több szempontot, ha azt akarjuk, hogy a kommunikáció hatékony legyen:

  • Legyen megfelelő hozzáállás

  • Koncentráljon egy adott témára

  • Figyelj

  • Fejezzük ki magunkat világosan és közvetlenül

  • Mondd, amit gondolunk és érezünk

  • Fogadja el a másik véleményét

  • Semmit se vegyen természetesnek

  • Legyen összhangban azzal, amit mondunk, és amit nem verbális nyelven fejezünk ki

Teachs.ru

Mit jelent a jelenben élni?

Elkerülhetetlen, hogy többször is a múltunkhoz folyamodjunk. Ez az út vezetett oda, ahol vagyunk,...

Olvass tovább

Hogyan befolyásolja a koronavírus-járvány a falászavart?

Hogyan befolyásolja a koronavírus-járvány a falászavart?

A COVID-19-betegségen túl a koronavírus-világjárvány összefüggései számos különféle patológiát er...

Olvass tovább

Vannak mentális következményei a COVID-19-nek?

Vannak mentális következményei a COVID-19-nek?

A klinikailag jelentős COVID-19 esetek pszichológiai hatásai (azaz azok az esetek, amikor a szemé...

Olvass tovább

instagram viewer