A memóriavesztés elleni 8 fajta stratégia

Bár nem minden ember szenved tőlük, a memóriaromlás és a kognitív romlás egyéb fajtái az öregedés gyakori következményei, különösen, ha az kóros.

Ebben a cikkben leírjuk nyolcféle stratégia a memóriavesztés ellen amelyek nagyon hasznosak lehetnek az idősek jellemző állapotromlásának kompenzálására. Három kategóriába soroljuk őket: külső segédeszközök, belső stratégiák és környezeti alkalmazkodások.

• Kapcsolódó cikk: "Memóriatípusok: hogyan tárolja az emberi agy az emlékeket?"

A memória romlása idős korban

Tudományos kutatások arra utalnak, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni a romlás súlyosságát az idős korban előforduló memória, bár igaz, hogy bizonyos képességek bizonyos értelemben érintettek egyértelmű. Ez különösen a kognitív károsodásban szenvedő embereknél fordul elő, függetlenül attól, hogy ez a demencia összefüggésében van-e vagy sem.

Tanulmányok szerint az idősödéssel az érzékszervi memória enyhe romlást szenved, aminek a gyakorlatban nincs nagy jelentősége. A munka- vagy munkamemória jelentősen érintett

, különösen 70 éves kortól; a romlás benne ez a fajta emlék talán a legjelentősebb az összes közül.

Ami a hosszú távú memóriát illeti, a hiányosságok gyakrabban jelennek meg a deklaratív memóriában, mint a procedurális memóriában, így a készségek általában megmaradnak. A közelmúlt epizodikus emlékezete, amely magában foglalja az elmúlt évek önéletrajzi emlékeit is, érzékenyebb a károsodásra, mint a szemantikai (tényismeretekre).

Ezeket a romlásokat főként három oknak tulajdonították: a megjelenése hiányosságok az összetett információk kódolásában, ami megnehezíti a memorizálást, az emlékek helyreállításának képességének romlása és az alacsonyabb érzés a kognitív feladatok kontrollálása, ami sok ember hatékonysággal kapcsolatos elvárásait csökkenti nagyobb.

Az idős korban jelentkező memóriavesztések kognitív, viselkedési és környezeti stratégiák alkalmazásával kompenzálhatók. Azokban az esetekben, amikor a memóriazavar enyhe, ezek a technikák általában elegendőek a hatások megszüntetésére; ha a helyzet komolyabb, akkor legalább észrevehető mértékben csökkenteni tudják a problémákat.

• Kapcsolódó cikk: "A demenciák típusai: a megismerés elvesztésének formái"

Memóriavesztés elleni stratégiák külső segédeszközök alapján

Külső segédeszközök használata az emlékek helyreállításához a memóriaszivárgások kompenzálására szolgáló legfontosabb stratégia amelyek előrehaladott korban fordulnak elő. Sokan spontán módon folyamodnak ezekhez a módszerekhez.

1. külső helyreállítás

A külső helyreállítási stratégiák közé tartozik, hogy jegyzeteket készítünk egy jegyzetfüzetbe vagy naplóba, és megkérünk egy közeli személyt, hogy emlékeztessen minket valamit, vagy digitális eszközök használatával (például ébresztés beállítása szöveggel), hogy könnyebben megjegyezhető legyen az információ Konkrét. A közelmúlt technológiai fejlődése megnövelte e stratégiák hasznosságát és sokszínűségét.

2. belső helyreállítás

A külső helyreállítási stratégiákkal ellentétben ezekben az esetekben jelzést használnak, hogy valamire emlékezni kell, de nincs megadva, hogy mit; A gyűrű cseréje az ujján vagy egy tollal kis nyomot hagyni a kezén két gyakori külső helyreállítási technika.

Belső vagy pszichológiai stratégiák

A memóriaproblémák leküzdésére szolgáló belső stratégiák a kognitív menedzsmenten alapulnak. Ezeket tekintik a pszichológia legspecifikusabb beavatkozásának ezen a területen, és gyakran szerepelnek a memóriazavarokkal küzdő idős emberek képzési programjaiban.

1. természetesen tanult

Ez az alkategória magában foglalja az összes kognitív stratégiát, amellyel az emberek természetesen rendelkeznek; A memória normál működésének részét képezik, és nem igényelnek előzetes képzést.

2. Mnemonika

A mnemonika az mesterséges kognitív módszerek, amelyeket a tanulás elősegítésére használnakinformációszervezés és visszahívás. A legismertebb mnemonikus stratégiák közé tartozik a lókuszok (vagy helyek) módszere, a fogasokkal, a linkekkel és a mondókákkal, amelyek szavakon és/vagy képeken alapulnak szellemi.

• Kapcsolódó cikk: "A loci módszer, szinte tévedhetetlen, hogy bármire is emlékezzen"

Alkalmazkodások és környezetvédelmi jelzések

Ezek a stratégiák a következőkből állnak elősegíti a tájékozódást és a fizikai környezet ismeretének érzését emberek egy bizonyos helyen. Ebben az értelemben beszélhetünk magáról az otthonról és egy tágabb kontextusról is, például idősek lakhelyéről vagy akár városról.

1. disztális

A disztális környezeti jelzések egyfajta alkalmazkodás, amely az akklimatizációra utal városok, utcák vagy épületek, hogy segítsenek a memóriaproblémákkal küzdőknek eligazodni ők. Ebben a segédeszköz-készletben megtaláljuk az ajtókon található jelzéseket a nyitás módjára, a kórházi dolgozók egyenruháját stb.

2. proximális

A proximális segédeszközök olyanok, amelyeket szűkebb környezetben, például egy szobában vagy egy kis lakásban helyeztek el. Azon az elven alapulnak, hogy az emberközeli környezet szerkezete és stabilitása memóriazavarokkal megkönnyíti számukra a tájékozódást, és csökkenti az eltévedés valószínűségét.

3. személyes

A személyes környezeti jelzések külső segítségnek tekinthetők, ezért függhetnek a belső vagy külső helyreállítástól; ez azt jelenti, hogy lehetnek explicitek, például egy jegyzetet hagynak a füzetben, vagy egyszerűen csak jelzésként szolgálhatnak valami konkrét emlékezéshez.

4. Valóságorientációs terápia

A valóságorientációs terápiát James Folsom hozta létre az 1950-es években. Ez a pszichológiai program azokra a készségekre összpontosít, amelyek lehetővé teszik a páciens számára fenntartani a személyes, térbeli és időbeli tájékozódást. Az idetartozó stratégiák közé tartozik a vizuális külső segédeszközök, a szenzoros stimuláció és a verbális ismétlés.