Miért hasznos az érzelmek kifejezése?

Az elmúlt két évtizedben az érzelmek természetének tanulmányozása és megfelelő kezelésük jelentősége a jólét szempontjából. Az emberi lény pszichológiáját számtalan vizsgálat igazolta, olyan szerzők kezdeményezésére, mint Peter Salovey és John Mayer vagy Daniel. Goleman. Így jelenleg az érzelmi intelligencia konstrukciójával a pszichológia legtöbb ága (klinikai, oktatási, sport, szervezési stb.), mint az egyik alapvető összetevő a magasabb hatékonysági szint könnyebb eléréséhez személyzet.

Fedezzük fel tehát, mi a kapcsolat a két jelenség között: Miért fontos tudni, hogyan fejezzük ki és kezeljük az érzelmeket?

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és az érzések közötti különbségek"

Mire valók az érzelmek?

Általánosságban elmondható, hogy az érzelmeknek három alapvető funkciójuk van, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy kompetensebben alkalmazkodjanak ahhoz a környezethez, amelyben kölcsönhatásba lépnek. Így elsősorban egy kommunikatív funkciót mutatnak be, amelyből a szomszéd tudomására lehet jutni hogyan érzi magát az ember, és ebből meg tudja állapítani, hogy az illető milyen pszichológiai szükségleteket mutathat fel Egyedi.

Másodszor, az érzelmek szabályozzák saját és mások viselkedését, mivel ez van nagyon szoros kapcsolat az egyéni érzelmi állapot és a viselkedési válasz típusa között kiadott.

Végül, az érzelmek intenzíven befolyásolják a társas interakció folyamatát, ezért lehetséges az érzelmek hatékonyabb érzékelése. az interperszonális környezet sajátosságai, ahol az alany fejlődik, lehetővé téve számára a pszichológiai növekedés magasabb szintjét intellektuális és érzelmi.

Az alapérzelmek funkciói

pál ekman alapnak nevezett hat érzelmet állapított meg, hiszen az ő vizsgálataiban a a különböző kultúrákból származó személyek non-verbális nyelvének (arcmozdulatainak) elemzése megmutatta, hogyan Gyakoriak voltak az öröm, a szomorúság, a harag, a félelem, az undor és a meglepetés kifejezései és ezért tudattalan, veleszületett és egyetemes. A fent említett három általános funkció alapján mindegyik jelentős hasznosságot mutat, de milyen típusú üzenetet vagy információt közvetítenek mindegyikük?

1. Öröm

Az öröm az interperszonális interakció elősegítőjévé válik, mivel az ember társas természete, a saját túlélés megőrzése szerint, hajlamos arra, hogy megközelítse azt, ami jó közérzetet kelt (társas kapcsolatok) és menekülni az ellenkező hatást kiváltó ingerek elől.

Emellett az öröm fokozza a célok elérését és a mélyebb életterveket, hiszen motivációs aktivátorként szolgál, és cselekvésre ösztönzi az egyént.

2. A szomorúság

Ez az az érzelem, amelyet az egyén számára értékes és jelentős tárgy elvesztése előtt tapasztal. Ez a fajta esemény bánat, kudarc, lelkiismeret-furdalás stb. amelyeket fokozatosan kell feldolgozni és asszimilálni. Így a szomorúság hasznos az olyan folyamatok aktiválására, mint az önvizsgálat, a tudatosság vagy a másik felé nyújtott támogatás. Felfogható az "energiatakarékosság" jeleként, amelyből a veszteség tárgyát kiváltó párbaj megfelelő kidolgozása lehetséges.

3. Harag

Arról a reakcióról van szó, amelyet olyan helyzetek váltanak ki, amelyekben az egyén akadályokat észlel egy meghatározott kitűzött cél előtt. Így az ember úgy érzi, hogy meg kell őriznie integritását, és meg kell védenie magát, más egyén(ek)et vagy más meghatározott jelenséget. Ebben az értelemben a düh érzelme azt jelzi, hogy fennáll a potenciális veszély, amellyel szembe kell nézni és le kell küzdeni.

4. A félelem

Ez az elménk által korábban kiadott figyelmeztetés potenciális veszély észlelése ami veszélyeztetheti az ember fizikai vagy pszichológiai túlélését. Az ilyen fenyegetés lehet valós (gyengén megvilágított úton gyorsulás) vagy elképzelt (félelem attól, hogy elbocsátják a munkahelyéről).

Ez a fajta értesítés felkészíti a személyt egy bizonyos válasz kiadására. Az előzőtől eltérően a félelemnek olyan konnotációja van, hogy elkerüli a fenyegetés hatásainak elszenvedését, ahelyett, hogy a nyílt szembenézésre irányulna.

5. Undor

Ez az az érzelem, amely az elküldeni kívánt üzenet óta inkább szervesebb szempontokhoz kapcsolódik célja, hogy megvédje az alanyt olyan élelmiszerek vagy anyagok lenyelésétől, amelyek károsak vagy legalábbis kellemetlenek azonos. Ebből adódóan, sokkal inkább biológiai, mint pszichológiai szintre vonatkozik.

6. A meglepetés

Ez egy olyan váratlan körülmény megtapasztalását jelenti, amelyre az embernek össze kell gyűjtenie saját erőforrásait és fel kell készülnie a cselekvésre. Ez egy semleges érzelem hiszen pillanatnyi mivoltának önmagában nincs kellemes vagy kellemetlen jelentése.

Az érzelmek kifejezésének előnyei

Amint azt megfigyeltük, a fent leírt érzelmek mindegyikének átélése adaptív funkciót tölt be az ember számára. Ebben benne rejlik a környezettel való kommunikáció ténye, aminek egyik első oka, hogy támogatja az érzelmi menedzsment kompetenciájának elsajátításának szükségességét abban rejlik, hogy ne veszítse el az említett kommunikációs képességet és alkalmazkodó.

Megállapítható tehát, hogy a problematikus elem nem magában az érzelem megnyilvánulásában és átélésében rejlik, hanem abban, hogy az a jelenség, amely Az az érzelmi kényelmetlenség, amelyben az érintett személy bizonyos esetekben elmerül, az említett érzelem intenzitásának foka és az ezzel kapcsolatos kezelés típusa. ő.

Amikor egy érzelem megakadályozza, hogy az egyén tudatos maradjon a jelen pillanatban és a valóságban ami körülveszi őt abban a pontos pillanatban, amikor általában a legnagyobb érzelmek származnak érzelmi. Vagyis amikor az érzelem "elrabolja" az elmét és kivezeti a jelenből, akkor a racionális, logikus vagy hiteles fonala általában elveszik.

Az érzelmi intelligencia Salovey és Mayer (1997) modellje szerint az érzelmeken tanulható készségeket értünk. Ezek a készségek a következőkből állnak érzelmi észlelés, érzelmi megértés, gondolkodás elősegítése és érzelemszabályozás. Elmondható, hogy ezen képességek közül az első nagyban kedvez a többiek fejlődésének, hiszen A megszilárdítás elsődleges célja a saját és mások érzelmei azonosításának és kifejezésének ismerete.

Ettől a mérföldkőtől kezdve az érzelmek elemzésének és jelentésének (megértési képesség) folyamatai, a kogníciók és az érzelmek integrációja amely arra irányítja az alanyt, hogy a legrelevánsabb kontextuális információkhoz jusson hozzá a döntéshozatalhoz (a gondolatok elősegítéséhez) és a tudás előmozdításához az intellektuális-érzelmi vagy a kellemes/kellemetlen érzelmekkel kapcsolatos adaptív egyensúly elérése (érzelmi szabályozás) könnyebbé válik megfizethető.

Az érzelmek kifejezésével szembeni ellenállás károsodásai

A négy jelzett készség kompetenciájának hiánya arra késztetheti az egyént, hogy átvegye a dinamikát érzelmileg szabályozatlan működés, vagyis korábban érzelmi "eltérítésen" alapul említett. Az említett repertoárt a következő megnyilvánulások jellemzik, három teljesítményszint szerint:

1. Kognitív szinten

Képtelenség a jelenlegi (saját és mások) tapasztalat leírására és megfigyelésére ítéletek és a külső érzelmek méltánytalan vagy túlzott kritikája hiányában; hozzá nem értés az említett érzelmet motiváló ok megértése valamint a személyes tanulásként kinyerhető információk típusa.

Ez a pont egyfajta irracionális vagy torz kognitív érvelés használatához kapcsolódik a megnyilvánuló érzelmekkel kapcsolatban.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív folyamatok: mik ezek pontosan, és miért számítanak a pszichológiában?"

2. érzelmi szinten

Nehéz megtalálni az egyensúlyt az érzelmekkel szembeni ellenállás és a potenciálisan destabilizáló helyzetekre adott érzelmi túlzott reakció között; eredménytelensége számára átalakítja a kellemetlen érzelmeknek adott jelentést (kezdetben negatív) elfogadóbb perspektívában, elősegítve a kényelmetlenség iránti nagyobb toleranciát.

Mind az érzelmek (különösen a kellemetlenek) elfojtása, mind pedig azok kontrollálatlan és túlzott kisugárzása egyaránt káros az egyénre nézve.

• Érdekelheti: "Érzelemlélektan: az érzelem főbb elméletei"

3. Viselkedési szinten

Az önkontroll lehetetlensége egy impulzív vagy elhamarkodott válasz kibocsátása megnehezíti az adott helyzet megfelelő kezelését; annak a képességének hiánya, hogy meg tudja különböztetni, milyen érzelmi következményekkel kell szembenéznie a személynek rövid és hosszú távon, ami általában idővel mérséklődik vagy módosul. idő.

Az a tény, hogy egy helytelenül kezelt érzelem vezérli a viselkedést, az élmény súlyosbodását okozhatja, növelve a kezdetben keletkezett kényelmetlenséget.

Következtetésképpen

A szövegben sikerült igazolni a megfelelő szintű érzelmi kompetencia alapvető természetét az emberi lény pszichológiai jólétének elősegítéséhez.

Az említett képesség megszilárdításának egyik előfeltétele abban rejlik, hogy képes legyen azonosítani és kifejezni saját érzelmeit, „figyelmeztetésként” értelmezzük őket, amelyek egy olyan élményre vagy eseményre figyelmeztetik az egyént, amelyre pszichológiailag foglalkozni kell kiemelten fontos. Éppen ellenkezőleg, az érzelmekkel szembeni elnyomás vagy ellenállás jelentős lelki sérülésekhez vezethet.