Paranoiás gondolatok: hogyan kezeljük a bizalmatlanságot

Szinte mindannyian találkoztunk olyan emberekkel, akik hajlamosak bizalmatlanok lenni másokban, rossz szándékot tulajdonítanak a megjegyzéseknek, ill. mások cselekedetei, és általában azt gyanítják, hogy az általuk elszenvedett kudarcok mögött "fekete kezek" vannak összeesküdve, nem sikerül.

Mások által kitalált üldöztetések, igazságtalanságok vagy szerencsétlenségek főszereplői és áldozatai... Az ilyen típusú hiedelmek az úgynevezett paranoid elképzeléseket alkotják., meglehetősen elterjedt az emberek körében. Nem kevesebbért, mert ez egy védekező mechanizmus, amely bizonyos helyzetekben akár alkalmazkodó is lehet. Problémává válik azonban, ha ez a gondolkodásmód súlyosabb megnyilvánulásokba fordul át, torzulva elég valóság ahhoz, hogy nagy pszichológiai kényelmetlenséget vagy zavart okozzon (a paranoiás gondolattól a eszelős).

• Kapcsolódó cikk: "Paranoia: az ilyen típusú téves gondolkodás okai és jelei"

Mi az a paranoid gondolat?

Fontos, hogy ne keverjük össze a paranoid gondolatokat a paranoid személyiségzavarral; nemcsak a tünetek eltérő intenzitása miatt, hanem nem is ez az egyetlen kóros kép, ahol ezek a lelki kérődzések megjelennek:

skizofrénia, borderline személyiségzavar (BPD) vagy skizotípusos rendellenesség esetén fordulhat elő. Az is gyakori, hogy a szerhasználat kedvez a paranoid gondolatok megjelenésének.

A paranoid attitűdök kialakulását befolyásoló fő tényezők közül néhány a magas szociális szorongás és bizonytalan kötődés (Martin, 2001), távoli és elkerülő kötődésű szülői figurák vagy túlzott külső kritika (Carvalho, 2018), fenyegetettség alapú társadalmi mentalitás (Macbeth, 2008), és előfordulása az idősebb populációkban kifejezettebb (Chaudhary és Rabheru, 2009). Mindezek az esetek viszonylag gyakoriak, így könnyen tudunk foglalkozni rokonokkal, barátokkal, ismerősök vagy munkatársak (egyébként az egyik legáltalánosabb hely a fejlesztésre) különböző fokú elképzelésekkel paranoid.

• Érdekelheti: "Szkizotípusos személyiségzavar: tünetek, okok és kezelés"

Csinálni?

Akár gyanakvásra hajlamos profillal, akár összeesküvői meggyőződésű emberekkel van dolgunk (van kapcsolat a paranoia és az összeesküvés-elméletekbe vetett hit (Darwin, 2011)), nem könnyű paranoiás gondolatokkal közeledni, hiszen nyilvánvalóan hajlamos lesz bizalmatlankodni bennünk.

A kísértés a meggyőződés vitatására vagy cáfolására, vagy védekező magatartások cseréjére, és mindkettőnek véget vetni. A dühösség nagyon magas, ezért különösen fontos tudni, hogyan kell viselkedni egy olyan kapcsolatban, akinek jellemvonásai vannak paranoid.

1. Ne érvénytelenítse a személy észlelését

Bármennyire is abszurdnak tűnik a hiedelmeik számunkra, mindig valamilyen ténylegesen észlelt tényre épülnek, amely központi jelentőségű számukra. Amikor nyíltan elutasítjuk valaki belső tapasztalatait, ellenségeskedést generálunk ("de ember, Paco, hogy lesz félsz attól a kis póktól?", vagy bármilyen más érzelmek vagy érzések kizárása, ami eszedbe jut), és ezért a másik védekező lesz.

Nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem egyszerűen a „továbbmenés” kérdése, hanem annak jobb megértése, hogy milyen kognitív folyamatok és mit A valódi helyzet ezekre a túlzott következtetésekre vezette őket, hogy fenntartsák a produktív beszélgetést affektív szinten és szociális.

2. Keressenek együtt más magyarázatokat

Ha követtük az első pontot, képesek leszünk alternatív magyarázatokat vagy érveket bemutatni jobban igazodnak a valósághoz, és ez elfogadható a paranoiás elképzelésekkel rendelkezők számára.

Itt le kell küzdenünk azon hajlamukat, hogy elhamarkodott következtetéseket vonjanak le (JTC vagy Jumping to következtetések), mielőtt elegendő információt vagy bizonyítékot gyűjtenénk össze.

Freeman azt találta, hogy a paranoiás gondolatokkal rendelkező emberek több mint kétszer nagyobb valószínűséggel sietnek ítéletre, mint mások (Freeman, 2008). Ez nem azt jelenti, hogy több bizonyíték mellett nem képesek újra dönteni vagy módosítani a következtetéseiket, hanem azt, hogy ezt nehezebb megtenniük.

Akárhogyan is, a szubklinikai paranoid gondolatok nem értelmi károsodás, olyan jól tudnak érvelni, mint bárki; csak jobban szeretik az összeesküvés magyarázatokat.

3. Ne induljon versenyeken, hogy igaza legyen

Ez a pont, amely bárkivel kommunikatív eszmecserére érvényes, ezekben a konkrét esetekben fontosabb. Csábító vitatkozni valakivel, aki azt állítja, hogy a rendőrség követi, de nem fogunk sokat elérni azzal, ha szembesítjük őt az ellenérveinkkel: alapvetően ez az akaratok versenye, és azt fogjuk tapasztalni, hogy nincs több bizonyítékunk, mint a saját meggyőződésünk, hogy a miénk igaz.

Ebből a pozícióból nagyon nehéz meggyőzni valakit, aki képes nagyon "szolid" magyarázatokra is. Elengedhetetlen, hogy feladjuk az észért folytatott harcot, ami csak még több bizalmatlanságot generálhat.

4. Kerülje a leereszkedést

paranoiás téveszme nem jelent semmilyen kognitív fogyatékosságot; az ember lehet ugyanolyan intelligens vagy több, mint mi, még akkor is, ha azt hiszik, hogy az idegenek építették a piramisokat és inkognitóban élnek az emberek között. Valójában erről meggyőződhet, és normális, alkalmazkodó és boldog életet élhet. Ha leteszi vagy lenézi, mintha agysérülése lenne, az csak elmélyíti az elidegenedést és a kölcsönös félreértést.

5. Érvényesítse a hiedelmek alapjául szolgáló érzelmeket

paranoiás elképzelés egy korlátozó alapvető meggyőződés része: mások potenciális fenyegetést jelentenek, és még a legközelebbiekben sem bízhatsz. Ezért az ezzel a problémával küzdők kedvenc érzelme a félelem, amely ellen aktívan védekeznek, ezért a külső szemlélők izgatottságot, haragot és konfrontációt látnak, és könnyen elmulasztják vagy összekeverik a probléma érzelmi hátterét dühvel.

Az érem másik oldalán a paranoiás elképzelésekkel rendelkező egyének általában nem veszik észre, hogy ez a védekezés elutasítást generál másokban... hogy eltávolodva tőlük megerősítik gyanújukat. Értsd meg, hogy a félelem aktiválja válaszaikat, és nem az, hogy nem szeretnek minket, hogy magabiztosan, megértően és együttérzően cselekedjenek. Mint mindenkinek, nekik is szükségük van más emberi lények érintkezésére és melegségére, annak ellenére, hogy félnek, amit ez a kapcsolat okoz bennük.